|
Далі - список продуктів, який повинен бути завжди у вашій голові або сумочці. Психологи також радять привчати домашніх до нових звичок, інакше одних тільки ваших зусиль по формуванню правильного вмісту холодильника буде недостатньо. Беріть з собою в супермаркет дітей, нехай вони бачать, що ви вибираєте. Те ж саме стосується чоловіка, йому теж не завадить лікнеп. Фрукти та овочі У будь-який сезон більшу частину раціону кожної жінки повинні складати фрукти і овочі. Нестача вітамінів негативно позначається не тільки на здоров'я, але і на зовнішньому вигляді. Дуже часто організм, відчуваючи брак в корисних речовинах, забирає їх зі своїх резервів, зокрема в сполучних тканинах стає менше колагену, що в свою підвищує ризик утворення целюліту. Тому жінкам необхідно їсти фрукти і овочі не менше 4 разів на день. Дієтологи радять вживати в їжу биоорганические продукти, вирощені в екологічно чистих районах без застосування хімічних добрив. Завдяки відсутності в біо-овочах і фруктах пестицидів, гербіцидів, нітратів та інших добавок, що руйнують більшу частину вітамінів і мікроелементів, в органічних продуктах міститься на 20-30% більше корисних речовин, необхідних для жіночої краси та здоров'я. • Авокадо - Чемпіон за кількістю корисних речовин, що поліпшують стан шкіри і повертають блиск потьмянілим волоссю. Крім вітамінів А, В, С і D авокадо містить особливі речовини, дегідроепіандростерон, що відповідають за стрункість тіла. Вони прискорюють обмінні процеси, розщеплюють ізиботок холестерину в крові і підтримують організм в тонусі. Жінки мексиканських племен називали авокадо «маслом краси» і використовували його як зволожуючого крему для обличчя. А шорстка шкурка авокадо служила натуральної щіткою для видалення огубевшей шкіри ступень. • Грейпфрут - Унікальний продукт, що містить бромелайн - природний спалювач жиру. Якщо протягом 2 тижнів з кожним прийомом їжі з'їдати часточку грейпфрута або випивати 150 гр грейпфрутового соку, то можна схуднути на 2 кг. Невропатолог і психіатр Алан Хірш, директор дослідницького фонду запаху і смаку в Чикаго, з'ясував, що в очах чоловіків жінки, пахну рожевим грейпфрутом, виглядають молодшими на 5-6 років. У ході експерименту жінки «приміряли» різні аромати в тому числі, запахи банана, брокколі, лаванди, але тільки аромат грейпфрута вплинув на сприйняття чоловіків. • Томати і всі червоні овочі захищають шкіру від старіння і предотвращающают поява зморшок. • Капуста - Незамінний продукт у раціоні жінок, що мріють про пружну грудей гарної форми. У квашеній вигляді капуста покращує колір обличчя і допомагає позбавитися від недосконалостей на шкірі. Молочна кислота, що міститься в квашеній капусті нормолізует роботу кишечника і сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Білкова їжа • Білкові сполуки складають «каркас» людського тіла. Він Підтримую організм у тонусі, відповідаючи за пружність м'язів і міцність кісток. Можна припустити до чого призведе нестача білка в організмі - обвисла шкіра, в'ялі м'язи і целюліт. Тому в раціон харчування кожній жінці повинно входити м'ясо , Бажано нежирних сортів. У цьому випадку ідеально підходить органічне м'ясо, так як вміст жиру в ньому в рази нижче, ніж в звичайному. • Риба - Хороше джерело важливих жирних кислот, Омега-3 і Омега-6. Завдяки своїм протизапальним властивостям ці кислоти запобігають появі різних запалень на шкірі, а також сприяють зволоженню шкіри зсередини і підвищують рівень колагену. Молочні продукти • Склянка молока з медом або цукром покращує колір обличчя і зменшує пігментацію. В органічному молоці міститься в 4 рази більше Омега-3 жирних кислот, які сприяють розгладженню шкіри і підвищенню рівня її зволоженості. Могутня цариця Єгипту Клеопатра вважала молоко найкращим засобом від зморшок. Маска з чашки молока, меду і алое допомагала їй ефективно боротися зі старінням шкіри. • Щоб мати м'які гладкі губи, необхідно з'їдати всього 40 г сиру в день. • Тверді сорти сиру - Головне джерело кальцію, необхідного для міцних нігтів і зубів. Крім того, в сирі міститься більше білка, ніж у м'ясі - більше 22%. Солодощі, спеції та інші продукти • гіркий шоколад не тільки дуже смачний, але і корисний. Це справжня комора антиоксидантів, що захищають клітини від старіння. Так в одній плитці чорного шоколода міститься стільки ж корисних речовин, скільки в 6 яблуках. Гіркий шоколад корисний для зубів. Завдяки вмісту в ньому антисептичні речовини шоколад захищає зубну емаль від руйнування. На кожному зубі утворюється невидима плівочка, яка запобігає появі зубного каменю. • Кориця допомагає організму ефективніше засвоювати цукор. Всього пів чайної ложки кориці в кілька разів знижує рівень цукру в крові і запобігає появі жирових відкладень. Східні красуні використовували корицю для приготування скрабу для тіла. Скраб з кориці, чорного перцю грубого помелу, оливкової олії і крупної солі відмінно очищає і тонізує шкіру, стимулює приплив крові до верхнього шару епідермісу. • Червоне вино в невеликих кількостях благотворно впливає на стан шкіри і покращує метаболізм.
|