|
Легендарні фрукти і овочі Режим "п'ять разів на день" - найоптимальніший, щоб домогтися здорової, сяючої шкіри. Ви наповнюєте організм величезною кількістю вітамінів, мінералів, волокна і води. Поряд з харчуванням і очищенням, вітамін С зміцнює капіляри і підсилює вироблення колагену, в той час, як вітаміни C, E (їм багаті ківі і авокадо) і бета-каротин (пігмент, що міститься в моркві, абрикосах і манго) нейтралізують дію вільних радикалів , які можуть сприяти передчасному старінню. Багатим джерелом вітаміну C є цитрусові соки і фрукти, канталупа, полуниця, томати, солодкий перець і зелений горох. Калій, який є у всіх фруктах і овочах, допомагає регулювати рівень рідини в клітинах і боротися проти набряклості і водної затримки в організмі. Багата вітаміном C, бета-каротином і здатна зупинити дію вільних радикалів, чорниця - один з найкращих продуктів, що перешкоджають передчасному старінню. Найбільшу користь приносить свіжа ягода, адже в ній вміст вітамінів та поживних речовин максимально - ваша шкіра просто світитися здоров'ям! Цільнозернові продукти  Продукти з цільного зерна багаті волокном, яке приносить вигоду шкірі різними способами. Вони також корисні для травної системи, допомагаючи вам залишатися ситими протягом більш тривалого проміжку часу і перешкоджають запорів. І, коли травна система працює добре, шкіра випроменить здоров'я і енергію.
Цілісне зерно також містить вітамін B, а саме B2 і B3, які підтримують нормальне функціонування шкіри. Збільшуйте споживання цільнозернових продуктів, таких як вівсяне борошно і буре рис, і уникайте очищених злаків - білого хліба, білого борошна і білого рису. Цілісне зерно, поряд із зародками пшениці, також містить селениум, мінеральні антиоксиданти, які допомагають мінімізувати небезпеку ультрафіолетового випромінювання, а дослідження показало, що воно здатне допомогти і в запобіганні раку шкіри. Цинк, також міститься в цілісному зерні, допомагає в підтримці еластинових волокон і колагену, що сприяють зміцненню шкіри, зменшення і запобігання зморшок. Протеїни  Якщо вашому організму недостатньо білка, то це негативним чином буде відбиватися на волоссі, шкірі, зубах і нігтях.
Ключовим фундаментом для організму є такі продукти, як домашня птиця, риба, яйця, м'ясо, сир, висушений горох, боби, нут, хлібні злаки і соя. Риба - один з основних джерел протеїну, волокна і багатьох поживних речовин. Цілюща вода  Майже дві третини нашого організму складається з води. Вода необхідна для правильного травлення та елімінації, а коли її недостатньо, токсини, що скупчуються в тканинах, є причиною погіршення кольору обличчя, загального стану організму, а, крім того, прискорюють процес старіння.
Казкові жири і масла  При виключенні жирів і масел, особливо ненасичених, ви можете заподіяти невимовної шкоди вашій зовнішності. Жири - необхідний елемент, що забезпечує зволоження шкірі. Що стосується холестерину, існують і його "хороші" форми, які захищають від серцевої недостатності.
Збільшуйте споживання зерна, маслин, арахісу і масел каноли, горіхів, насіння і риби, подібно лососеві і макрелі. Авокадо містять найбільш потужну комбінацію антивікових речовин: вітаміни E і C, які знищують вільні радикали. Якщо ви не любите або не їсте рибу, конопляне масло - хороший вегетаріанський джерело жирних кислот омега-3. Воно також багато вітаміном E, великою кількістю антиоксидантів, необхідних для підтримки юної шкіри. Фантастична риба  Жирна риба типу лосося, оселедця, макрелі і сардин - головне джерело важливих жирів, званих жирними кислотами омега-3.
Вони володіють великим набором властивостей, що перешкоджають старінню шкіри. Лососева дієта допомагає розгладити лінії і зморшки, зміцнюючи і підтягуючи шкіру. |