|
Ківі 90 г вітаміну С на 100 грам Крім вітаміну С, ківі мають у складі більше калію, ніж банани. Радимо робити влітку фруктовий салат з ківі і полуницею. Полуниця 60 г вітаміну С на 100 грам Як ні станемо, в ній трохи більше вітаміну С, ніж в апельсинах. Полуниця хороша і в свіжому вигляді, і в пирогах, і у вигляді варення. А наша порада: включати свіжу полуницю в літні напої (у вигляді пюре) або додавати в йогурт. Апельсин 50 г вітаміну С на 100 грам Чомусь завжди, коли мова заходить про вітамін С, ми згадуємо про апельсині. Чи знаєте ви, що це - результат успішної рекламної кампанії одного виробника цитрусових у Флориді? Насправді, апельсини не самі насичені вітаміном С фрукти, хоча дуже смачні і корисні, з чим не посперечаєшся. Вчені також встановили, що апельсини роблять нас щасливими! Мускусна диня 40 г вітаміну С на 100 грам Ця яскрава помаранчева диня - хороше джерело не тільки вітаміну С, але і антиоксидантів. Охолоджена влітку вона може допомогти впоратися зі спекою і спрагою, оскільки дуже соковита. Наша порада: зробіть нектар з мускусної дині з кавуном. Малина 30 грамів вітаміну С на 100 грам Це щоденна норма вітаміну С. Про користь малинового варення повторюватися не будемо, але спробуйте додавати малину в салати, вас здивує, як здорово вона поєднується з багатьма інгредієнтами. Помідор 10 г вітаміну С на 100 грам Новина про те, що помідор містить достатньо вітаміну С, сподобається любителькам піци або томатних соусів. Крім цього, в помідорі знайдений лікопін - потужний антиоксидант, він допомагає запобігти шкіру від поглинання ультрафіолетових променів. А ви знаєте, що існує більше 7500 сортів помідорів? Вам які більше подобаються? Фото: data.whicdn.com
|