|
Однак далеко не кожен напій може допомогти нам бути у формі. Наприклад, газована вода не тільки не дає схуднути, але й сприяє погіршенню здоров'я. Адже в таких напоях багато зайвих вуглеводів і маса шкідливих речовин. Цукор, який в них міститься, зневоднює важливі клітини органів - мозку, печінки, а ще посилює ріст грибків. Енергетичні напої теж шкідливі і для схуднення, і для здоров'я. Так як в них міститься безліч харчових добавок і калорій. Що стосується спиртного, чим вище градус напою, тим більший існує ризик набрати зайві кілограми. Особливо шкідливо пиво. Так як воно має високий глікемічний індекс, тому більша частина калорій відразу відкладається у вигляді жирових відкладень. А ще не слід пити воду з-під крана, оскільки в ній міститься багато хлору, який вбиває все живе. Тобто не тільки «шкідливі» бактерії, але і корисні. Зате існує безліч напоїв, які не тільки допоможуть Вам схуднути, але й очистити, і оздоровити організм: Вода - Це найдешевше і вірний засіб для схуднення. Адже вона не має жиру, калорій і при цьому притупляє апетит. Наш мозок не може розрізнити відчуття спраги і голоду, тому, коли наш організм вимагає рідини, ми хочемо їсти. Спробуйте, кожен раз, коли Вам хочеться їсти, випити склянку води. Якщо голод не відступив, можете їсти. Крім того, пам'ятайте, що необхідно випивати не менше півтора літра чистої води в день. Зелений чай . Багато хто знає про користь цього напою. Він виводить шлаки і нормалізує обмін речовин. Тому можна без жодного шкоди для організму випити до п'яти чашок цього чаю в день. Постарайтеся замінити звичну чашечку кави на чашку корисного зеленого чаю, і з кожною чашкою Ви втрачатиме сімдесят калорій. Пити його, звичайно, слід без цукру, зате можна додати ложечку меду. Мятний чай - Це теж напій з нульовою калорійністю. Він здатний прискорювати травлення, а крім того, він знімає головні болі, відмінно тонізує організм. Ще м'ятний чай допомагає позбутися стресів, а адже саме стреси найчастіше змушують нас вживати більше їжі, ніж насправді нам потрібно. Імбирний чай дуже ефективний для схуднення. Він покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, очищає організм, тонізує. Спробуйте для схуднення такий напій - три столові ложки натертого імбиру змішайте з двома чайними ложками меду, потім треба додати двадцять п`ять грам лимонного соку, і залити все не дуже гарячою водою. Пити його слід перед їжею. Соки овочеві і фруктові не тільки допомагають схуднути, вони ще дуже смачні, і в них міститься маса вітамінів. Свіжовичавлені соки оздоровлюють організм, але приймати їх слід з обережністю. Найбільш корисні соки для схуднення - журавлинний, апельсиновий, яблучний, мандариновий, грейпфрутовий. Мандарини, яблука і грейпфрути - це продукти-жіросжігателі. А журавлинний сік не тільки допомагає клітинам розщеплювати жири, а й зміцнює судини, бореться з інфекціями. Однак він дуже кислий, тому Вам доведеться або насолоджуватися кислим журавлинним соком, або пити солодкий (з медом або цукром), але не більше склянки на добу. Томатний сік володіє низькою калорійністю, викликає почуття насичення, чудово втамовує голод. Але щоб схуднути, його слід вживати без солі. Дуже корисний такий сік: три яблука і пригорща шпинату - зробіть сік і пийте двічі в день. Або ось чудовий рецепт: двісті грамів соку селери треба змішати зі ста двадцятьма п'ятьма грамами морквяного соку і посипати нарубаними листочками селери. Кефір - Чудовий дієтичний напій. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Для схуднення досить влаштовувати два розвантажувальні дні на місяць або просто ввести кефір в свій раціон в якості страви. Трав'яні чаї допомагають схуднути, але оскільки більшість отворів готується з лікарських трав, слід прийом узгоджувати з лікарем. А взагалі різні трав'яні чаї знижують апетит, покращують обмін речовин і травлення, виводять шлаки. Наприклад, приготуйте наступний чай для схуднення: п'ятнадцять грамів листя мати-й-мачухи і стільки ж листя берези треба змішати зі ста грамами ожинових листя, потім залити їх гарячою водою у співвідношенні один до десяти, і варити на водяній бані п'ятнадцять хвилин. Пити цей чай треба перед сніданком і обідом. Молоко допомагає позбутися від почуття голоду, крім того воно містить багато кальцію, калію та інших корисних речовин. Так як молоко містить складні вуглеводи, засвоюється воно повільно. А кальцій, як довели вчені, сприяє виробленню гормону, який допомагає схуднути. Кисіль вівсяний поліпшить процес обміну речовин і відповідно, допоможе стати стрункішою, а також зміцнить імунну систему. Щоб його приготувати необхідно 300г вівсяної крупи засипати в трилітрову банку, додати півсклянки кефіру, столову ложку сметани, півтора літра води. Все це треба перемішати, зав'язати банку марлею і залишити біля батареї на кілька днів для скисання. Після настій процідити, залишки вичавити через марлю. Потім перелити в каструлю і варити на середньому вогні, помішуючи. Потім довести до кипіння і відразу зняти з вогню. Пити кисіль слід за двадцять хвилин до їжі по півсклянки. Квас також сприяє схудненню і покращує травлення. Спробуйте приготувати такий квас: пять свеколок поріжте, в трилітрову банку закладіть буряк до половини, потім залийте кип'яченою водою (вона повинна бути крижаною). Потім щільно закрийте банку і залиште в теплому місці для бродіння на чотири дні. Можна додати в такий квас трохи меду. А ось ще один рецепт: 500 г вівсяних пластівців висипати в трилітрову банку і залити теплою водою, потім додати шматок житнього хліба і поставити в темне місце на кілька днів. Потім процідити суміш, додати воду і помістити в холодильник. Вранці три столові ложки отриманої закваски треба заварити гарячою водою і пити натщесерце. Ну, от з напоями все зрозуміло, а ось, як правильно вживати рідину, щоб схуднути? Як бачите, напоїв, які допомагають схуднути, дуже багато. Тому Ви можете вибирати на свій смак, також, як і ефективну дієту. І не забувайте, що для схуднення важливі: і їжа, яку Ви їсте, і напої, які Ви п'єте, і фізичне навантаження. Фото: Gina Sanders, Kinetic Imagery, JirkaBursik, shutterstock.com
|