|
Проблема: суха і схильна до екземи шкіра Розв'язання. Їжте більше жирної риби, тому що жирні кислоти знижують втрату вологи в шкірі. Гарне зволоження захистить шкіру від сильних вітрів і сухого повітря приміщень. Лосось і скумбрія також володіють протизапальними властивостями, це важливо при схильності до екземи. Жирні кислоти в харчуванні працюють як профілактика проти екземи. Жирну рибу радять їсти майже всі дієтологи. Дейл пише у книзі, що побачити результат від цієї ради можна лише в тому випадку, якщо дотримуватися регулярність в споживанні риби. Він радить їсти лосось і скумбрію три рази на тиждень. Проблема: Тьмяна, втомлена шкіра Розв'язання. Вам потрібен вітамін Е , Вважає дієтолог. Шукайте його в кремах, але не тільки. Додавайте в харчування. Є продукти, з яких організм може отримувати вітамін Е, перетворюючи в нього каротиноїди і антиоксиданти. Серед таких продуктів: жовті та помаранчеві фрукти та овочі, такі як морква, манго, перець (помаранчевий і жовтий), солодка картопля. Рекомендована кількість цих продуктів для досягнення результатів - 2 порції в день. Крім вітаміну Е, для сяйва шкіри важливий колаген. Через креми він в шкіру поставлятися не може, тільки через ін'єкції, або з харчуванням. Вчені знайшли пігмент антоціанідінов , Який впливає на зміцнення колагенових волокон, що робить шкіру більш здоровою і сяючою навіть у морози. Антоцианідіни містяться в чорниці, ожині, чорному винограді, келиху карсного вина. Дейл Піннок рекомендує звернути увагу на ще один компонент харчування - вітамін D . «Ми отримуємо 90% вітаміну D від впливу сонця. Але взимку дні коротше, сонця мало, більшість з нас мають більш низькі рівні цього вітаміну, ніж зазвичай », - пише дієтолог в книзі. У результаті ми страждаємо від низького рівня енергії. А втома моментально відбивається на шкірі. Взимку дуже важливо отримувати вітамін D з їжі. Жирна риба - кращий дієтичний джерело вітаміну D, а ще яєчні жовтки, печінка, гриби. Рекомендується в день мати в раціоні хоча б якийсь один з цих джерел вітаміну D. Проблема: Бліда шкіра Розв'язання. Блідість і болючість шкіри свідчить про те, що не вистачає селену. Цей мінеральний антиоксидант показаний для поліпшення пружності шкіри і здорового кольору. Хороший джерело селену - бразильські горіхи. Але якщо у вас алергія на горіхи, Дейл Піннок радить отримувати селен з індички, пісної яловичини, курки і яєць. Проблема: Суха шкіра, що лущиться Розв'язання. Вітаміни групи В регулюють оборот клітин шкіри і постачають поживні речовини в шкіру. Якщо їх не вистачає, шкіра починає лущитися, тріскатися. Джерела вітамінів групи В - коричневий рис і темно-зелені овочі (особливо броколі, капуста, шпинат). Рекомендована кількість - кожен день одна порція, на вечерю чи обід. Проблема: Прищі Розв'язання. Можливо, ви їсте занадто багато цукру. Цукор стимулює роботу сальних залоз, що провокує прищі. Цукор також небезпечний тим, що стимулює вироблення чоловічого гормону андрогену, який може стати причиною акне у жінок. Про це попереджає дієтолог. Крім цього, пам'ятайте, що цукор прискорює пошкодження колагенових зв'язків в шкірі, тому Дейл рекомендує взимку взагалі утриматися від солодкого. Експрес-рецепти масок від Дейла пиннокио У своїй книзі лікар не обійшов увагою такий швидкий оздоровчий прийом для шкіри як маски. Він вважає, що вони можуть принести шкірі більше користі, ніж креми. Правильне харчування + маски - ось рецепт зимового догляду від дієтолога. - Уплотнит колаген і додасть вітаміну Е наступна суміш: жменю чорниці, 1 манго, половина авокадо. - Пюре з авокадо - ідеальна зимова маска. - Фруктовий пілінг за 10 хвилин: ківі, папайя, ананас в рівних обсягах. Нанесіть на обличчя на 10 хвилин і змийте. - Кокосове масло вважається біо-ідентичним по відношенню до натуральних маслам нашої шкіри. І все завдяки лауриновой кислоті, що міститься в ньому. Тому кращого зволожуючого засобу для шкіри взимку не знайти.
|