|
А ось тут то, в святковому застіллі, і кроїться той, практично єдиний мінус, пов'язаний зі святами. Свята традиційно не обходяться у нас без багатого столу, заставленого різноманітними смаколиками. І того хочеться спробувати за столом, і цього. А після келиха-другого вина можна і зовсім втратити контроль над кількістю з'їденого. І ось після свята починається ... У когось важкість у шлунку, у когось проблеми з печінкою, а пара-трійка зайвих кілограмів з тріумфом повернулася до тих, хто з таким завзяттям прагнув схуднути «до свята». Та й на зовнішності бурхливо проведений вечір і гастрономічні надмірності відображаються не кращим чином - землистим кольором шкіри, новими зморшками, мішками і синявою під очима, одутловатостью і червоністю повік. Чи можна зберегти свою фігуру і здоров'я в обстановці загального обжерливості? Відповідь позитивна! Профілактика - запорука успіху Готуючись до свята, не слід сідати на дієту: може, вам і вдасться скинути кілька кілограмів зайвої ваги, але під час святкового застілля втриматися від переїдання буде вдвічі важче. Організм, який відчуває страх перед голодом, підсвідомо постарається запасти якомога більше жирів про запас. Уникнути нападу неконтрольованого апетиту допоможе золоте правило - не сідати за святковий стіл на голодний шлунок. Якщо має святкову вечерю, протягом дня їжте легку їжу, а приблизно за годину до застілля можна випити заварені окропом висівки (1 ст. Ложка на склянку води), це стримає апетит. Якщо ви готуєтеся приймати друзів у себе вдома, то звичайно, у вас є можливість так продумати поєднання страв та їх кількість, щоб радість і задоволення гостям доставити, і в той же час не зашкодити своєму і їх здоров'ю. Без шкоди смаку страв ви можете замінити калорійні соуси до салатів соком лимона, граната і натуральним йогуртом, замість смажених страв приготувати запечені. Прикрасять ваш здоровий святковий стіл страви з риби і морепродукти. Не слід старатися і з прикрасою блюд - якомога менше додавайте в них горіхів, сиру, соусів на основі вершків, підлив, масла і збитих вершків. Адже це все зайві калорії, які так люблять відкладатися на талії у вигляді жирів. І взагалі, якщо ви влаштовуєте свято, і заздалегідь продумуєте його приблизний сценарій, постарайтеся змістити акценти з їжі на активні розваги. Можна танцювати, грати в шаради, пантоміми, влаштовувати конкурси, співати караоке або під гітару і т.д. Вечеря в гостях: правила поведінки Варіант, коли ви запрошена гостя, звичайно, складніше. Адже, як кажуть, «в чужий монастир зі своїм статутом не ходять». Але, тим не менш, у цьому випадку можна і не образити хлібосольних господарів, покуштувавши потроху від головних страв святкового столу, і в той же час не завдати значної шкоди фігурі і здоров'ю. Якщо вибір страв великий і очі розбігаються, дивлячись на цю пишність, не поспішайте. Вибирайте з них найменш жирні і шкідливі. Не варто влаштовувати дике асорті з купи салатів і гарячого на тарілці і в шлунку! П'ять різних страв - оптимальна навантаження для організму, а ідеальними для втамування апетиту будуть хліб і нежирні м'ясні нарізки, овочі, круп'яні гарніри, нежирне м'ясо, риба. Демонстративно сидіти за столом з порожньою тарілкою також не варто, це приверне до вас непотрібну увагу, і спроби нагодувати вас стануть тільки більш наполегливими. Уповільнити їжу і наїстися меншою кількістю їжі допомагає, якщо ви їсте з ножем і виделкою, і відрізаєте їжу маленькими шматочками, а не відкушує від цілого шматка. Приймати під час застілля травні ферменти (мезима, фестала та ін.) Не варто. Незважаючи на переконливу рекламу, фахівці попереджають, що користі здоров'ю це не принесе. При посиленні перетравлення їжі організм відкликає кров з депо, що надмірно перевантажує серцево-судинну систему, а це не безпечно. А ось після закінчення торжества, якщо ви відчуваєте, що все-таки переїли і є важкість у шлунку, можна перед сном випити таблетку. Яке ж свято без торта! Без солодощів - шоколаду, цукерок, тістечок, тортів не обходиться жодне свято . Ну що ж, побоювання за фігуру це вагомий довід, але повністю відмовлятися від солодких страв у святковий день не обов'язково . Правда, дещо яких переваг все-таки варто дотримуватися . Вибирайте кондитерські вироби з сирними, білковими, фруктовими начинками, бісквіт, вироби з несдобного дріжджового і бездріжджового тіста, чорний натуральний шоколад, зефір, мармелад, сухе печиво, вафлі з фруктовими начинками, морозиво з фруктами або ягодами, натуральні сухофрукти . А от від тортів з масляними або вершковими кремами краще буде відмовитися, хіба що маленький шматочок . Ну і пам'ятайте, справа ж не тільки в талії, велика кількість солодощів сильно навантажує печінку і підшлункову залозу . Потрібно лише запам'ятати три правила: танцюй, веселись, підспівуй (не плутати з правилами є, сидіти за столиком з келихом вина, понуро плескати в долоньки знайомим мелодіям) . До речі, спів у голос - це ще мінус 120 калорій, так що можна сміливо співати під час танцю або танцювати під свій спів - це вже як вам завгодно . Ще одна невід'ємна частина святкового столу - алкогольні і не алкогольні напої . Алкоголь сам по собі досить калорійний, так, 100 мл горілки додадуть в раціон 220 ккал, а келих солодкого вина - 194 ккал, дуже калорійні коктейлі з лікером або ромом. Тому намагайтеся віддавати перевагу невеликій кількості алкогольних напоїв з низьким вмістом алкоголю і цукру - сухим і напівсухим червоним або білим винам, у тому числі шампанському. Чи не особливо захоплюйтеся фруктовими соками, морсами, солодкими газованими напоями, - вони містять багато легкозасвоюваних вуглеводів і є досить калорійними. Зупиніть свій вибір на простій мінеральній воді, краще без газу. Після балу Якщо ви добре підготувалися до свята, відповідно налаштувалися, і поводилися за святковим столом, не виходячи за рамки розумного, то в принципі, ніяких наслідків у вигляді головного болю, проблем зі шлунком, печінкою, зовнішністю, а тим більше, зайвих сантиметрів на талії , ви не спостерігаєте. Можете спокійно повертатися до звичайного розпорядку .... до наступного свята! Ну а якщо все пройшло не так гладко, як планувалося, і якісь неприємні наслідки все-таки є, вживаємо заходів щодо реабілітації організму. По-перше, не варто після свят кидатися в крайнощі, починаючи голодування або вводячи суворі обмеження в їжі, навіть якщо ви і погрішили проти звичайної своєї дієти. Не відмовляйтеся на ранок після святкового вечора від сніданку, саме зараз організму особливо необхідні білки і вуглеводи, кращий вибір - вівсяна каша . А ось через день-два можна влаштувати і легку розвантаження. Збалансоване харчування, щоденна зарядка, фізична активність швидко допоможуть вам прийти в норму. Якщо ви зірвалися і допустили «харчовий екстремізм», то цілком можливо, що постраждала і печінку, тоді варто полегшити її роботу, використовуючи щадні жовчогінні засоби - відвари м'яти, меліси, кукурудзяних рилець. Відмінне жовчогінний засіб і «очищувач» печінки - відвар шипшини . До того ж, він вельми смачний і корисний, оскільки містить велику кількість вітаміну С. Нормалізація роботи печінки позитивно позначиться і на зовнішності - покращується колір обличчя, відновлюється імунітет.  А ще можете сходити в
баню
, - В звичайну з сауною або спеціалізовану СПА-баню! Баня допомагає вивести з організму шлаки, покращує кровообіг в шкірі, піднімає настрій, сприяє душевній бесіді за чашкою зеленого чаю. Для жінок кращий вибір - східна лазня, або хамам, це традиційна лазня жіночої краси. За рахунок м'якої температури до 45 ° C, ця лазня не навантажує судини, не викликає иссушения шкіри і волосся, не змиває засмагу. Це ідеальне місце для проведення дівич-вечора і післясвяткового Детокс.
В якості відмінного засобу для «расшлаковиванія» організму можна порекомендувати обгортання на основі натурального морського мулу. За одне таке обгортання ви можете втратити до декількох кілограмів ваги, правда, в основному, за рахунок ефективного виведення надлишків рідини. Але, звичайно, краще дотримуватися і в свята розумної поведінки, не перевантажувати організм рясною їжею і алкоголем, більше рухатися, веселитися, танцювати, і тоді свята нам будуть тільки в радість, а в сауну ми будемо ходити не для того, щоб швидше позбутися шкідливих «шлаків», а просто щоб отримати задоволення і запас бадьорості і краси !. Сподіваюся, ці прості поради, які допоможуть вам залишатися у відмінній формі, зберегти здоров'я і фігуру навіть після багатого святкового застілля.
|