|
Бажання схуднути виникає, як правило, тоді, коли нам хочеться стати краще, красивішим та привабливішим. Як цього досягти, якщо ненавидиш своє тіло вже за те, що ваша красива і струнка фігура захована за шаром жиру? Перестаньте нити і голосити, заїдаючи це безумство новою порцією чого-небудь. Що ж відбувається з вашим організмом, коли ви пригощає «солоденьким» або «жирненьким»? Задумайтеся, ви балуєте себе або знущаєтеся над собою? Ваш організм служить вам вірою і правдою все життя, погодьтеся, цього вже достатньо для того, щоб відповісти йому взаємністю. Для початку зізнайтеся собі, що проблема існує. Далі просто необхідно змінити спосіб життя, а не режим харчування. Не буде ніякого толку в ваших стараннях, якщо, припустимо, ваш овочевий розвантажувальний день проходить сидячи на дивані або в робочому кріслі за комп'ютером. Перестаньте «впихати» в себе, кохану, що попало і де попало. Може, варто задуматися, що ховається за красивою обгорткою і оформленням? Бути може, ви б ніколи і не ризикнули це їсти, не будь такого апетитного оформлення і неймовірного букета спецій? Що відбувається з жінками, коли ми сідаємо на чергову новомодну дієту? Ми відразу починаємо думати про їжу - і ні про що більше. Я, як і багато, неодноразово наступала на ці граблі раз за разом, поки мені не набридло. Тоді я зрозуміла, що тільки знання - сила. Сидячи на дієті, ми неначе на «гойдалці». Варто згадати одне народне повір'я: сторожовий собака буде зліше, якщо її не годувати. Людина на дієті стає потенційним носієм конфліктів, він більш нервовий і не передбачуваний. В результаті, рано чи пізно, ми даємо собі слабину і, присуваючись до холодильника, з лишком надолужуємо втрачене. Відмовтеся від стереотипів! Чи можете перенести зустріч з друзями з кафе (і взагалі з-за столу) у фітнес-центр, парк або просто на спільну прогулянку на лижах? Стресову ситуацію не «заїдати», а «вигулювати», при цьому отримуючи від цього не вдаване, а справжнє задоволення. Не знаєте, як почати? Почніть з простого. Культура харчування полягає в тому, щоб отримувати задоволення від їжі, але при цьому дотримуватися інтереси свого організму, слухати його протести у вигляді болю, печія та інших реакцій тіла і враховувати його ставлення до того, що і як ви їсте. Зверніть увагу на те, що на Землі немає жодного тварини, що страждає зайвою вагою. При нестачі їжі вони худнуть, але навіть при достатку ніколи не переїдають. Виняток становлять ті тварини, яких приручив людина. Теж саме спостерігається і у наших дітей. Вчора малюк дуже добре поїв, а сьогодні не хоче і половини того, що було з'їдено напередодні. Ми хвилюємося і починаємо змушувати його все під'їдати до останньої крихти. Це нелюдяно. Це ми робимо і з собою. Вже не лізе, але ми продовжуємо. Якщо ви веселун, то це вагомий плюс. Вже давно доведено, що 10-15 хвилин сміху на день спалюють 50 калорій, отже, за рік ми без проблем, а навіть з радістю можемо втратити до двох кілограмів, а то й більше. Все залежить від того, наскільки ви радісні. Є ще один спосіб для відмінного схуднення, але він досить екстравагантний. Персональний тренер Стінга і Мадонни Мет Робертс радить вечеряти «в чому мати народила» і перед дзеркалом. Така трапеза не дає сидить на дієті перегодувати своє і без того не ідеальне тіло. Главное- це віра в себе і прийняття себе. Краса - це далеко не зовнішні дані. Вона йде зсередини і повністю залежить від внутрішнього стану. Тому, перш ніж зважитися на чергову дієту, задайте собі питання: чи стали б ви слідувати тому режиму харчування і способу життя, який вибрали, якби не переслідували мету схуднути? Якщо ні, то ця дієта навряд чи вам дійсно допоможе.
|