|
Їжа для красивого волосся Волосся складаються переважно з білка, тому для здоров'я волосся важливо вживати достатню його кількість. Але не тільки білок впливає на стан волосся. Волоссю дуже потрібен цинк. Він міститься в горіхах пекан і кедрових горіхах, тушкованою яловичині, сирі пармезан, устрицях, пшеничних висівках. Щоб волосся росли здоровими, включайте в ваш раціон лосось, листову зелень, яйця, броколі, шпинат, водорості, авокадо, морква. Вітамін А посилює ріст волосся, вітамін С сприяє утворенню колагену в організмі, завдяки якому волосся виглядає сильним і блискучим. Повертаючись до мінералів, крім цинку, варто згадати залізо. Недолік його в організмі може привести до випадання волосся. Їжа для очей Так що, серед рекомендованих продуктів: апельсиновий сік, шпинат, брокколі, полуниця, м'ясо, тунець, яйця, сир, чорниця, оливкова олія, бобові, горіхи, часник, цибуля, зелені овочі. Важливо регулярно включати в свій раціон продукти, які містять антиоксиданти. Справа в тому, що їх недолік може привести до розвитку катаракти. Ми - те, що ми їмо. Більшості жінок знайома проблема: з'їла або випила щось не те, а на ранок - прищики, сухість та інші неприємності. Але практика показує, що є їжа, яка може змусити вашу шкіру світитися, і не обов'язково її наносити на обличчя. Досить регулярно її їсти. Отже, список їжі для здорової шкіри. 4 група. Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3. Ця речовина допомагає вашим клітинам підтримувати здорову структуру і своєчасно позбавлятися від токсинів. Найбільше жирних кислот в морській рибі і горіхах. Крім перерахованих продуктів варто згадати: авокадо (багате вітаміном В); манго (містить величезну кількість вітаміну А), йогурт з пониженим вмістом жиру, журавлину (якщо п'єте сік, стежте, щоб у ньому не містилося занадто багато цукру), диню і томати. Не забуваємо про продукти, що містять вітамін С, який, як уже говорилося, сприяє виробленню колагену, що робить нас молодше, вітаміни А і Е - відмінні джерела бета-каротину і антиоксидантів. Збільшуючи надходження в організм тих чи інших речовин, ми здатні впливати на стан свого здоров'я і свій зовнішній вигляд. Звичайно, не варто забувати про баланс. Адже впадати в крайність і є тільки продукти, що сприяють росту волосся - не зовсім правильно. Слід також пам'ятати, що з їжею в організм надходить мала частка всіх поживних речовин і вітамінів, тому не забувайте приймати вітамінні комплекси. І результат не змусить себе довго чекати. Будьте здорові.
|