|
Хто такий? Целюлітом називають видозмінену жирову тканину, що представляє собою "горбисту місцевість" на наших тілах, яку ми і порівнюємо з «апельсиновою кіркою». Звідки взявся? А стає тіло «фруктовим» зважаючи нерівномірного розподілу підшкірного жиру, порушень діяльності кровоносної та лімфатичної систем . В основному, це відбувається через малорухливого способу життя . Велику роль у цьому «чорному справі» також відіграють жіночі гормони - естрогени, а, точніше, їх підвищена концентрація в крові . Це буває через порушення гормонального балансу, викликаного прийомом протизаплідних таблеток або дисфункцією яєчників . А також гормональними сплесками в період статевого дозрівання, вагітності та клімаксу . Важливу роль грає і правильний режим харчування . У числі факторів, що провокують появу целюліту, також: спадковість, захворювання щитовидної залози, стреси, різка зміна ваги, порушення перистальтики кишечника, шкідливі звички, надмірна вага і погана екологія . Все це сприяють тому, що клітини не отримують необхідного харчування, в них починають накопичуватися токсини, жири та інші відходи . Внаслідок усього вищеназваного тканини ущільнюються і проявляються у вигляді нерівного рельєфу на нашій прекрасній плоті . живлення Спробуй збалансувати своє харчування, що не зловживай жирною їжею, солодкими газованими напоями, соліннями і копченостями, кондитерськими виробами, консервами, а також алкогольними напоями. М'ясо, риба, птиця і кисломолочні продукти повинні бути нежирними. Включи в свій раціон якомога більше фруктів і овочів і пий достатню кількість води - в ідеалі 8 склянок на день. Спорт Найпростішим і корисним засобом у профілактиці та лікуванні целюліту є ходьба. Постарайся влаштовувати собі невеликий щоденний променад, а також забудь про ліфт, ну, якщо ти, звичайно, не живеш або працюєш на вісімнадцятому поверсі. Також вельми ефективні в «боротьбі з ворогом» плавання, біг, їзда на велосипеді, шейпінг, йога, теніс і бадмінтон, стрибки зі скакалкою, катання на звичайних і роликових ковзанах. Який би вид фізичного навантаження ти для себе вибрала, пам'ятай, що перенапруження неприпустимо. Звичайно, в наш метушливий час не завжди є можливість регулярно займатися спортом. Але це не означає, що фізичне навантаження потрібно зовсім виключити, адже, можна робити спеціальну гімнастику , Яка не забере багато часу. 1. Встати прямо, притиснутися спиною до стіни, ноги - на ширині плечей. Зігнути коліна і злегка присісти на 20-30 сантиметрів. Затриматися в такому положенні 2-3 хвилини. Потім повільно піднятися, напружуючи при цьому м'язи стегон. Повторити вправу 6-10 разів. 2. Лягти на живіт, підняти прямі ноги і повільно 4-8 разів розвести і з'єднати їх. 3. Лягти на підлогу на спину, підняти праву ногу, п'яту при цьому покласти на сидіння стільця. Після цього стопу лівої ноги поставити на коліно правої. Підняти і опустити стегна 4-8 разів. Саманта ноги і повторити вправу. 4. Встати прямо, ноги разом. Зробити 30-50 присідань на зімкнутих ногах. Можна також робити цю вправу на розставлених ногах, тоді це допоможе зміцнити внутрішню поверхню стегна. 5. Сісти на підлогу, випрямити спину, зігнути ноги в колінах. Покласти між колін тенісний м'ячик і повільно з силою стискати і розтискати сідниці. Повторити вправу 10-30 разів. Масаж Масаж покращує кровообіг, перешкоджає застою лімфи і сприяє розщепленню жирових відкладень. Перед масажем потрібно нанести на шкіру спеціальний антицелюлітний крем або гель і гарненько помасажувати проблемну область погладжують, розтираючими і пощипують рухами. Також дані процедури можна проводити і в душі за допомогою спеціальних щіток і мочалок. Досить ефективним, хоч, і досить болючим, є медовий масаж. Для цього потрібно взяти мед (обов'язковою не зацукрований), нанести на долоню і рухами розподілити по проблемній зоні. Від помірних рухів переходити до більш інтенсивним, сильніше притискаючи і відриваючи долоню від тіла. Розгромна біла субстанція на руках говорить про правильність виконання процедури. Масаж потрібно виконувати протягом 10-15 хвилин, після чого змити мед теплою водою і змастити оброблені місця кремом. Курс лікування - 15 процедур, що проводяться через день. Народні рецепти Обгортання. Перш, ніж проводити процедуру, рекомендується добре обробити необхідні ділянки скрабом, так всі поживні речовини набагато краще проникнуть в шкіру, і лікувальний ефект буде досягнутий швидше. Однак, слід мати на увазі, що якщо ти страждаєш варикозним розширенням вен, гінекологічними або серцево-судинними захворюваннями, обгортання тобі протипоказані. Взяти 1 упаковку блакитної глини, розвести водою і ретельно розмішати. Додати 2-3 ст. ложки кориці і 3-5 крапель ефірного масла апельсина (можна також використовувати масло лимона або мандарина). Нанести на проблемні зони, помасажувати і обернути плівкою. Потім надіти щось тепле і полежати під ковдрою протягом 30-60 хвилин. Після чого маску змити і нанести антицелюлітний крем. Процедуру проводити через день протягом півтора тижнів. Взяти яблучний оцет і воду в пропорції 1: 1. Можливо також додавання декількох крапель ефірних олій (лимон, розмарин, м'ята). Нанести на проблемні зони, помасажувати і обернути плівкою. Потім надіти щось тепле і полежати під ковдрою протягом 30-60 хвилин. Після чого змити суміш і нанести зволожуючий крем. Взяти 1 упаковку чорної глини, розвести її водою і ретельно перемішати. Додати в неї 2 ст. ложки розмолотої в кавомолці морської капусти (ламінарії), і 5 крапель ефірного масла лимона або апельсина. Всі ще раз перемішати, нанести маску на проблемні місця, обернути плівкою і полежати в теплі 40 хвилин. Взяти картопля, очистити, порізати кружальцями і накласти на проблемну зону. Накрити целофаном і тримати протягом півгодини. Повторювати процедуру якомога частіше до появи стійкого результату. Взяти 20 мл оливкової олії, налити в стакан. Потім окремо змішати по 3 краплі ефірного масла лимона, ялівцю, лаванди і вилити в склянку. На ділянки тіла, схильні до целюліту, нанести суміш і обернути їх поліетиленовою плівкою на годину. Масляне обгортання ефективно допомагає не тільки в боротьбі з целюлітом, але і запобігає появі розтяжок. Весна - саме час для того, щоб зробити антицелюлітну маску зі свіжих трав. Для цього потрібно взяти рівну кількість кропиви і подорожника, подрібнити в кашку і додати до одержаної суміші 1 ст. ложку апельсинового соку або журавлинного морсу без цукру. Все ретельно перемішати і накласти маску на проблемні зони на 10 хвилин. Робити маску 1 раз на тиждень.
|