|
Кустарний фітнес Бажання урізноманітнити свої заняття - зрозуміло, воно вітається інструкторами і фітнес-експертами, які закликають час від часу «кидати» свої залізяки і зайнятися чимось новим: пограти у футбол або теніс. Це дозволяє зберегти азарт до занять, не "вигоряти» від постійної і рутинної навантаження. А що робити тим, хто вже перепробував всі тренажери, які є в сучасних фітнес-залах? Напевно, відправитися в минуле і спробувати пристосування, якими користувалися сотню років тому. Так, принаймні, вирішили автори ідеї «кустарного фітнесу». Кустарний фітнес використовує вправи, які були популярні з 1900-е по 1930-і роки, і відомі як індійська методика вправ. Спосіб пропонує повернутися до витоків фітнесу та бодібілдингу. Найпопулярнішими тренажерами на початку 20 століття були привезені із Індії дерев'яні булави. З ними займалися чоловіки і жінки, такі вправи були введені в заняття для військовослужбовців. Індійська методика фітнесу допомагала сформувати гармонійну фігуру, розвинути такі якості як спритність, увагу, точність. Якщо вам здається такий напрямок трохи смішним, то не варто робити перших висновків, не скуштувавши. В Інтернеті багато позитивних відгуків від кустарних тренажерів, вони виходять від тих, хто вже спробував новий напрямок. Люди кажуть, що відкривають для себе нові навантаження, особливо це важливо для тих, хто жодного разу в житті не займався фізичною працею. Аква-велотренажер Всі знають, наскільки аква-аеробіка ефективніше звичайної аеробіки. Вона показана людям з хворими суглобами, великою вагою. Вода амортизує різні агресивні навантаження, виключає травми. Так, чому б не спробувати у воді крутити педалі? Завдяки цій ідеї в модних фітнес-клубах Америки з'явилися цілі водні класи, але не для плавання, а для заняття в них на велотренажерах. Створено спеціальні конструкції таких тренажерів. Аква-велотренажери дозволяють спалювати більше калорій без того, щоб піддавати тіло травм. Інший плюс: заняття проходять у прохолодній воді, і перегріву тіла не відбувається. Це знімає стрес від усвідомлення того, що вправа дається важко: адже, як правило, рясний піт і підвищення температури сигналізують організму про втому. І приємний бонус: вода діє на ноги як лімфатичний масаж, стимулюючий та рятує від токсинів. Тренування дроворубів Ці тренування призначаються, насамперед, для чоловіків. Але є й жіночі варіанти, про них трохи нижче. Тренування дроворубів - продовження тренда на натуральність фітнесу. Автори навантажень закликають подивитися на споконвічні чоловічі заняття, до яких зараз сильна стать звертається все рідше. А адже раніше чоловіки були сильні і красиві, і не тільки від натуральної їжі, а тому що займалися фізичною працею, простими силовими заняттями, як то будівництво будинку, заготівля дров, полювання. Прихильники такого органічного фітнесу слідують звичайним чоловічим навантажень. Один з напрямків - вправи дроворубів, які включають в себе заняття з важкими колодами, рубку дров, перенесення тягарів. Тренування дроворубів входять в спеціалізовані туристичні маршрути, або влаштовуються самостійно в лісі. Взагалі, утримання важкого колоди в різних положеннях - заняття неймовірно ефективне для формування м'язів і спалювання жиру. Це захотіли використовувати і жінки. І в багатьох фітнес-центрах є заняття з функціональним тренажером під назвою ViPR. Навантаження з ним дуже інтенсивні, сподобаються тим, хто обожнює попотіти. Назад, до витоків Ви не чули такий термін як «органічний фітнес»? Це тренд, який можна спробувати цього літа. Він означає будь-які види фітнесу, які прагнуть до природним для людини навантажень і відмова від тренажерів. І літній період цьому сприяє, чи не так? Навіщо потіти в задушливому залі на гребному тренажері, якщо можна сісти в байдарку і сплавитися по річці? Чи варто бігти по біговій доріжці, якщо краще і корисніше зробити це на свіжому повітрі? Наскільки ефективно піднімати гантелі і штанги, якщо можна порубати дрова для лазні? Принцип зрозумілий: робимо все те, чого нас позбавив сучасний спосіб життя: йдемо на прогулянки і займаємося фізичною працею. А, звикнувши робити все на природі, можна буде і взимку відмовитися від абонемента у фітнес-клуб.
|