|
Сама по собі дихальна гімнастика бодіфлекс не вимагає ніяких жертв. Єдине, що потрібно в цій практиці - терпіння і систематичний підхід. Ви можете приділяти заняттям не більше 15 хвилин на день, але це повинні бути 15 хвилин кожен день, і не менше. Автор цієї системи - Грір Чайлдерс , Яка сама, перша, з успіхом її застосувала і перевірила на собі. Після того, як без найменших додаткових зусиль вона змогла скоротити на значну кількість сантиметрів обсяг своєї талії, стегон і не тільки, її практика почала набирати популярність. Переваги бодіфлекса Система безпечна і універсальна, підходить як для чоловіків, так і для жінок. В її основі - деякі вправи, взяті з йоги. За рахунок природної стимуляції організму, практика підстьобує обмін речовин. Завдяки посилено вступнику в кров кисню, жири починають швидше спалюватися. Однак на цьому плюси даної системи не закінчуються. Разом зі зменшенням жирів в організмі, тіло ще й чиститься завдяки збільшенню кількості кисню. Виводяться ракові клітини, прискорюються регенераційні процеси. Через брак важливої речовини в організмі, у багатьох з нас негарний, землянистий відтінок шкіри. Тепер вирішується і ця проблема. В основі всієї системи лежить всього-навсього 12 базових вправ і правильне дихання. Вправи дозволяють грамотно задіяти самі різні м'язи, починаючи від тих, що розташовуються на ногах, і закінчуючи лицьовими. Дихання орієнтоване на адекватне постачання організму киснем. Адже саме сьогодні від нестачі цієї речовини на планеті страждають мільйони людей. Особливо це стосується жителів великих мегаполісів, з серйозною промислової навантаженням, великим трафіком. Становище ускладнюється також пасивним або ж активним курінням. Секрети системи бодіфлекс У обговорюваної системи є маса достоїнств. Одне з них - незначна кількість обмежень. Наприклад, ці вправи можна рекомендувати повним людям, яким радять починати роботу зі своїм тілом з незначних навантажень, оскільки серйозного підходу з самого початку тренувань ваш організм може не витримати. Крім того, ці вправи повністю підійдуть для тих, у кого є певні проблеми з серцем. Бодіфлекс дозволяє розвивати гнучкість, помірно і правильним чином навантажувати суглоби, так що може послужити специфічної профілактикою для цілого ряду старечих захворювань згодом. За даною методикою дихати потрібно послідовно в рамках 5-ти етапів. Для початку все повітря, який тільки можна видихнути, виштовхується як би зсередини. Потім йде різкий і швидкий вдих через ніс. При цьому, зверніть увагу, - якщо вдих вийшов гучним, то все йде так, як треба. Потім, через відритий рот, все повітря з силою видихається, причому в процесі важливо навантажувати головним чином діафрагму. Далі потрібно затримати дихання, з силою втягнути живіт, дорахувати всередині себе до 10. При цьому найкраще зайняти найбільш відповідну позу, наприклад, можна трохи нахилитися вперед і широко розставити ноги, для стійкості. Потім потрібно розслабити всі м'язи і вже спокійніше зітхнути. Зверніть увагу на те, що, в рамках системи, видихання йде за допомогою носа, а от вдих вже через рот. Швидше за все, з самого початку, особливо з першого разу, у вас нічого путнього не вийде. Не хвилюйтеся, це типова картина для початківців. Крім самого дихання, потрібно все-таки постаратися освоїти базовий комплекс спеціальних вправ. Це пози, в яких розтягуються одні м'язи, а на інші дається навантаження. Причому працюють саме ті групи м'язів, на які йде найменше навантаження в звичайних практиках, в тренажерних залах, в стандартних підходах, не кажучи вже про повсякденне життя. Поза, яка називається «Потворна гримаса» дозволяє спочатку напружувати, а потім розслабляти цілий ряд лицьових м'язів. При цьому вона вносить певну нотку креативу в програму. «Черевний прес» допомагає зміцнювати живіт, а «Ножиці» - качати відразу цілу групу м'язів. Завдяки всьому цьому, з часом, тіло виглядає набагато краще, здоровіше і красивіше. Більш досвідчені практикуючі говорять про те, що не потрібно засмучуватися, якщо вправи не виходить відразу виконувати досконалим чином. Головне, завзятість і бажання досягти мети. З часом тіло розтягнеться і все буде виходити значно легше. Техніка дихання за системою бодіфлекс від AnnaVanlee
|