|
З одного боку, тренування по зумба-фітнесу виявилася багато в чому схожа на класичне групове заняття фітнесом. Адже ви приходите в спортивний клуб, переодягаєтеся в зручний спортивний одяг та взуття на твердій підошві. Потім приєднуєтеся до групи, знайомитеся з тренером, який протягом заняття допомагає розучувати вам спортивно-танцювальні зв'язки і стежить за правильністю їх виконання. Словом, звична вам схема відвідування групового спортивного заняття. Тривалість зумба-тренування теж класична - 1:00. З іншого боку, зумба-фітнес - досить незвичайна тренування. І ось чому. Як я вже згадувала на початку статті, моя уява підказало мені, що зумба якось повинна бути пов'язана з запальними латиноамериканськими ритмами. І дійсно, тренування почалося з того, що усміхнена дівчина-тренер включила диск з сальсою і показала нам кілька простих зв'язок цього популярного танцю. Я завжди підозрювала, що я люблю сальсу. Завдяки зумба-фітнесу я на практиці в цьому переконалася. Мої стегна ожили, я рухалася без перерви і, не відчуваючи втоми. Це було так здорово, так легко! Тільки коли тренер попередила про зміну ритму на танго, я помітила, що спітніла, і моя спортивна майка покрилася мокрими плямами. Оце так! Як же приємно тренуватися в танці. Чи не виснажливо повторюючи підйоми корпусу, роблячи нескінченно нудні класичні випади, сиве й жими, а невимушено розучуючи танцювальні зв'язки, та ще й такі динамічні і чуттєві одночасно. Слідом за сальсою і танго послідували ритми ча-ча-ча, трохи більш спокійна бачата, потім реггетон, Боллівуд, мамбо, кумбія, каліпсо, афро, меренга, самба і т.д. і т.п. Всього й не згадаєш. Скільки, виявляється, течій в латиноамериканському танці! Завдяки їм розслабляєшся, відчуваєш себе більш жіночною, бажаною, починаєш краще керувати своїм тілом, дружити з ним. І все це між іншим, немов ти на танцювальній вечірці, а не на спортивному тренуванні. З тією лише різницею, що ти танцюєш НЕ інтуїтивно і аматорськи, а під кураторством професійного тренера, який підкаже потрібне рух, відкоригує твою неточність. До речі, тренер орієнтується на рівень підготовки групи і новачкам, природно, показує найбільш прості зв'язки. Тому щось виходить вже відразу. І це здорово мотивує займатися далі. Адже перший успіх завжди окрилює новобранців! Спостерігаючи за умілими гармонійними рухами тренера, я помітила на її руках дзвінкі яскраві браслети. Дівчина-наставник в танці то й справа стріпувала руками, і браслети запально подзвонювали, немов запрошуючи всю групу танцювати ще динамічніше. Ми безперервно переміщалися по залу, підстрибували, поплескували. Серце шалено калатало в грудях. У коротких перервах нам давали можливість отхлебнуть трохи води, щоб знову без залишку віддатися запальному ритму. Тут я зрозуміла, що зумба-фітнес - ще й чудова кардиотренировка. І вже, звичайно, поєднуючи цей новий вид спортивного тренування з помірним здоровим харчуванням, абсолютно реально привести всі основні групи м'язів в тонус і схуднути. По завершенні тренування настрій був чудовим. Хотілося гори згортати. У голові так і стукали кубинські ритми. Я абсолютно відволіклася від робочої офісної рутини, від сімейних турбот і поринула у світ танцю та позитиву, відчула себе гнучкою і сексапільною. А ще я подумала про те, що розучують на зумба-фітнесі зв'язки мені могли б знадобитися на танцювальному полі в нічному клубі, де ми любимо час від часу відпочивати з подругами. За останні роки з метою підтримки іміджу спортивної дівчини я випробувала на собі найрізноманітніші види фізичного навантаження від домашніх занять фітнесом, китайською гімнастикою і групових занять статичним пілатесом і степ-аеробікою до індивідуальних занять з тренером у тренажерному залі. Тому з усією відповідальністю можу заявити: зумба-фітнес - відмінна альтернатива класичної спортивної тренуванні, особливо, якщо для занять останньої вам не дістає мотивації. І в цьому сенсі зумба-фітнес став справжньою знахідкою для мене і одним з найвдаліших модних експериментів!
|