|
«Мінус 32 кг за два тижні! »,« Бока і живіт вже зникнуть через тиждень! »,« Як схуднути на 75 кг за 2 місяці »: напевно ви ні раз в соціальних мережах і популярних інтернет-порталах натикалися на подібні посилання. Але я не вірю в диво-схеми, які за лічені місяці або навіть тижні дозволяють безповоротно позбутися величезного обсягу жиру, який деякі люди збирають в собі роками. І той, хто хоч раз брав себе в руки і працював над коригуванням свого тіла за допомогою дієти і спортивного навантаження, знає, який це тяжка праця і якого титанічного зусилля волі і терпіння він вимагає. Причому, чим старше ми стаємо, тим складніше дається позитивний результат у справі схуднення. А тому я не реагую на усмішки знайомих, які на мою рішучість схуднути дивуються: «Ну, куди тобі худнути? Ти і так струнка! ». Так, 2-3 зайвих кілограми, які я помічаю час від часу на своїх підлогових вагах при зважуванні, дійсно непомітні для оточуючих. Але ж огрядність саме з цього і починається - з 2-3 зайвих кілограмів, які не особливо й помітні з боку. Але варто махнути рукою на ці перші дзвіночки ожиріння (про них адже ніхто крім вас не знає), як слідом за двома-трьома з'являються п`ять зайвих кілограмів, а потім і всі десять. І тут вже знайомі починають робити зауваження зовсім іншого роду: «Якось ти, по-моєму, вже через чур поправилась». Тільки виправити це «через чур» вже куди складніше, ніж непомітні 2-3 кілограми. Ось тому я забила тривогу вже зараз, коли замість звичних 58-59 кг мої підлогові ваги показали 62 кілограми, і сіла на дієту під самодостатнім назвою «Мінус вечеря» . Чому з самодостатнім? Та тому що її назва одночасно повідомляє нам і про її суті. І полягає вона в тому, що з денного раціону необхідно виключити вечірній прийом їжі. Зовсім. Зауважте, мається на увазі не вечеря до 18.00, а відсутність такого зовсім. Цю дієтичну схему я зважилася випробувати тому, що рік тому на ній успішно схуд мій чоловік. Саме його позитивний приклад надихнув мене повторити його подвиг. День перший давався важко. Важко психологічно. Вечеря для мене - офісного працівника - це віддушина після напруженого трудового дня, чисте задоволення, а не тільки і не стільки задоволення фізіологічної потреби. А тому відмовити собі в задоволенні смачно не поспішаючи повечеряти виявилося дуже складно. Але чоловік обіцяв, що я швидко звикну, і мав рацію. Навіть другий вечір дієти вже дався легше. Ще через пару днів я зрозуміла, що, чи не вечеряючи, вивільняю багато вечірнього часу. Адже не потрібно готувати або розігрівати їжу, витрачати час на саму трапезу, яка затягується через паралельного перегляду телевізора, а потім ще й на миття посуду. Таким чином, сівши на дієту «Мінус вечеря» я снідала традиційно, а мій останній повноцінний прийом їжі припадав приблизно на 13.00. і, як будь-який обід, складався з половини порції супу, салату і невеликого м'ясного або рибного блюда. По поверненню ж з роботи додому після 18.00 я дозволяла собі лише невелику чашку кефіру та пару фруктів (наприклад, ківі). Паралельно з ударним обмеженням в їжі я почала щодня займатися китайською гімнастикою «П'ять перлин», спрямованої на всі основні групи м'язів, виконувати підйом зігнутих і прямих ніг у висі на шведській стінці і по 100 разів на день втягувати в себе живіт для додання пресу тонусу. Також моя щоденна спортивне навантаження включала 30 напівприсідань для позбавлення від целюліту на стегнах і сідницях. Для посилення ефекту паралельно із заняттями спортом я почала застосовувати антицелюлітний крем для проблемних ділянок фігури. Перші дні вага стояв на місці. Це дуже засмучувало. Адже я докладала стільки зусиль для схуднення, а воно ніяк не виявлялося. Єдиною мотивацією залишалося схвалення чоловіка, і це вже було не мало. Але приблизно через тиждень підлогові ваги з кожним зважуванням стали показувати зниження моєї ваги. Це не були десятки кілограм. В цілому за три тижні на дієті «Мінус вечеря» пішло близько 2, 5-3 кг. Це вже був справжній успіх! Схуднення відразу відчулося на гардеробі: ослабли пояса на улюблених спідницях і брюках, які перестали передавлює мені талію. Також помітно більш естетично стали виглядати лінії моїх передпліч, які разом з животом завжди округлювалися в першу чергу під час набору мною ваги. Обходитися без вечірнього прийому їжі стало звично, а що з'явилося відчуття легкості відбило бажання чимось перевантажувати свій шлунок ввечері. Починаючи з четвертого тижня, свій офіційний вихід з дієти я зазначила походом в лазню, де крім чергування гарячої парної з зануренням в басейні з прохолодною водою, подарувала своєму новому схудлі тілу скрабірующую процедуру за допомогою натирання шкіри звичайної харчовою сіллю. Вже минуло кілька тижнів з моменту закінчення мого модного експерименту з дієтою «Мінус вечеря». Тепер мій вечірній прийом їжі припадає приблизно на 18.30 і складається з невеликої порції квашеної капусти з хлібцями (чисті висівки). Моя вага продовжує потихеньку знижуватися, незважаючи на те, що на вихідні час від часу я даю собі волю у вигляді пізнього алкоголесодержащіх коктейлю і закусок до нього в приємній мені компанії. Це зайвий раз доводить, що тілу важливо повідомити імпульс до схуднення, і воно саме візьме з часом курс на задане вами напрямок, навіть дозволяючи вам при цьому невеликі поблажки у вигляді пізніх святкових фуршетів з нагоди. Так уже влаштовано в нашому світі: щоб щось отримати, потрібно від чогось відмовитися. І відмовившись від вечері, я отримала свої мінус 3 кг зайвої ваги, чого і вам бажаю. І нехай всі ваші експерименти будуть вдалими! Всі фото з особистого архіву автора.
|