|
А все чому? Та тому, що наше життя зовсім не відповідає природним ритмам. Жайворонки серед нас - це рідкісні копалини, всі ж інші давно перетворилися в сов. Пізніше дороблення офісної роботи, пізні справи по дому, пізні перегляди прем'єр на DVD ... Я вже мовчу про вихідні, в які ми «за традицією» лягаємо спати пізно вночі, а вранці насолоджуємося тим, що спимо майже до обіду. Який організм таке витримає? .. За відсутність режиму ми розплачуємося сонливістю і «варення» з ранку і протягом дня, з ранку нам «не лізе» ніякої сніданок, весь день ми «сидимо» на каву, зате до вечора ми пожвавлюється і вечеряємо "від душі". Далі все йде по колу. Пізня вечеря, вкладання ближче до 00.00, ранкова ненависть до роботи, що супроводжується бажанням її кинути, «нульовий» або мінімальний сніданок, посередній обід і ситна вечеря. Не дивно, що вечірні вечері відбиваються на нашій фігурі. Що ж робити? Як боротися з цим «породженням пекла»? Спосіб 1. Раніше лягайте - раніше вставайте Боїтеся, що не подіє? А ви почніть з того, що встаньте в 5 або 6 ранку. Словом, на годину-дві раніше, ніж зазвичай. Ранок займіть корисними справами, якими планували зайнятися ввечері. Ось побачите, як увечері вас буде хилити на сон - так, що не залишиться сил ні на вечірній серіал, ні на любовні пригоди героїв книги. Ранній підйом буде сприяти тому, що до моменту вашого звичайного прокидання ви відчуєте голод. Це означає, що вас чекає повноцінний сніданок, який «запустить» процес роботи ваших біологічних годин. Такими темпами ви дуже скоро прийдете до того, що увіллєтеся в природний режим сну і неспання - знову станете жайворонком або просто змушені будете ним стати. Спосіб 2. Не пропускайте жодного прийому їжі Не секрет, що ввечері ми зриваємося і їмо тому, що погано харчуємося протягом дня. Тому подбайте про те, щоб не пропускати повноцінний обід. Знайдіть їдальню, кафе або ресторан недалеко від роботи, де ви будете нормально обідати. Обов'язково їжте перше, а також м'ясне. Білки перетравлюються повільніше вуглеводів, а значить, почуття голоду до вас прийде не так скоро, як якщо б ви зробили вибір на користь булочок або пиріжків (нехай їх примари залишаться у вашому студентському минулому). Спосіб 3. Пийте, але не їжте Якщо вас так і «підмиває» що-небудь з'їсти, випийте чашку чаю без цукру, мінералки, води або іншого напою, що містить мінімальну кількість калорій. Це займе ваші думки про їжу. Якщо ви п'єте чай з цукром, і не можете задовольнятися напоєм без підсолоджувача, віддавайте перевагу ароматизованим чаїв. Напої з корицею, ваніллю самі по собі мають солодкуватий смак, тому відсутність цукру не буде для вас таким помітним. Спосіб 4. Знайдіть спосіб поліпшити собі настрій Згадайте себе, повертається додому після вечора прогулянок, зустрічей з друзями або відвідування театру. Вам адже абсолютно не хочеться їсти - ви повні позитивних емоцій, спокійні і благодушні. Займайтеся будинку тим, що здатне поліпшити ваш настрій. У кожного з нас знайдуться способи релаксації і розслаблення - будь то ванна з морською сіллю або вибір країни відпочинку. Спосіб 5. Займіть свої руки, щоб вони не могли тягнутися за їжею Займіться ввечері тим, що відверне вас та забере руки так, щоб вони не тягнулися за черговою порцією картоплі або рагу. Це може бути будь-яке активне заняття - в'язання, добра комп'ютерна іграшка, листування в Інтернеті, написання віршів, «зависання» на сайті цікавого жіночого журналу або обговорення самих різних хвилюючих питань в жіночій соціальній мережі. Спосіб 6. Їжте на кухні, зосередившись на їжі - Іноді я задаюся питанням, для чого мені кухонний стіл, - зізнається Вероніка. - Адже я ніколи, взагалі ніколи не їм на кухні. Я швидко готую що-небудь, а потім тягну піднос в зал - до телевізора і комп'ютера. Раніше мені здавалося, що таким чином я економлю час, адже не витрачаю його виключно на їжу. Я займаюся іншими важливими справами, як то перегляд цікавого фільму або читання коментарів до свого поста в ЖЖ. Проте з часом я помітила, що не тільки не отримую задоволення від їжі, яку я поглинаю, але й не помічаю, скільки і чого я з'їла. Тому завжди їжте на кухні, ретельно пережовуючи і не займаючись при цьому ніякої сторонньої діяльністю. Нехай ніщо не відволікає вас від вечері. Ви будете відчувати, коли прийшов насичення, а ймовірність переїсти буде зведена до мінімуму. Спосіб 7. Їжте некалорійної їжу Що ж, якщо все-таки ви упевнені, що не заснете, якщо не поїсте, віддавайте перевагу найбільш низькокалорійним страв. Їжте фрукти, овочі, їжу без трансжирів. Ви займете свій шлунок, але не будете провокувати появу зайвої ваги. Вам допоможе таблиця калорійності продуктів, з якої очевидно, які продукти - вороги вашої фігури, а які - союзники. Спосіб 8. Ваше саме струнке фото - на холодильник Візьміть своє фото, на якому ви найбільше собі подобаєтеся. Так би мовити, ідеал вашої зовнішності і фігури. Повісьте його на холодильник, прикріпивши магнітом (фотографія повинна бути досить велика). Тепер кожного разу на шляху до їжі вас зустрічатиме «кохана Я», яка буде кликати до вашому розуму: «Гей, милашка, а що ти робиш в таку годину близько холодильника? Збираєшся з'їсти що-небудь з того, що може нашкодити моєї прекрасної фігурі? А ну-ка пішла звідси! ». Ймовірно, в деяких випадках це вас зупинить. Спосіб 9. Почистіть зуби після відразу після вечері Сходіть у ванну і ретельно почистіть зуби відразу після вечері. Використовуйте м'ятну зубну нитку «для більшого ефекту». Відчуття свіжості в роті буде нагадувати вам про те, що з їжею на сьогодні вже покінчено. Спосіб 10. Займіться сексом Секс здатний на рішення самих різних наших проблем. По-перше, змушує забути про їжу, по-друге, знімає напругу, накопичене за день, по-третє, робить сприятливою атмосферу в сім'ї, по-четверте, спалює калорії, по-п'яте, покращує настрій і робить нас щасливими. А щастя - кращий спосіб боротися із зайвою вагою, тому що і без їжі життя чудова і прекрасна.
|