|
Тому кожна жінка для власного блага повинна сама навчитися себе налаштовувати. Оволодівши цим умінням можна помітно полегшити своє життя і зробити її більш комфортною. На що настроювати кожна жінка вирішує сама. Приміром, на струнку фігуру ... Ми часто чуємо, як жінки, незадоволені своїм зовнішнім виглядом, сумно отшучиваются: «Хорошої людини повинно бути багато». Але, напевно, мало на світі жінок, які б не мріяли скинути пару-трійку, а то й десяток, кілограмів. Що ж заважає втілити мрію в реальність? Не тільки слабка воля, а й неправильне харчова поведінка . Скидання ваги повинен відбуватися поступово, не завдаючи шкоди здоров'ю і красі. Перш за все, всякий раз, коли рука тягнеться за пиріжком, тістечком, цукеркою, потрібно поставити собі питання - навіщо ви їсте в даний час? Ви голодні? Сумуєте? Заїдає стрес і самотність або втома від надмірних навантажень вдома і на роботі? Коли ви відповісте собі на ці питання, ви зрозумієте, що жувати все підряд не варто. А якщо голод докучає, то цілком можна обійтися яблуком, морквою, апельсином або парочкою мандаринів. Слід, привчити себе їсти в один і той же час, і сніданок обов'язково повинен бути щільним і ситним, наприклад, тарілка каші, яєчня. Необхідно налаштувати себе на здорову і необхідну організму їжу, як то куряче, індиче м'ясо без шкірки, крупи, овочі, фрукти, бобові та молочнокислі продукти. Є слід потроху, але частіше. Наприклад, для початку розділити порцію їжі, яку ви звикли з'їдати за раз, навпіл і з'їсти її в два прийоми з перервою в 1-2 години. Ніколи не їжте досхочу. Ретельно пережовуйте кожен шматочок. Не тримайте багато їжі в холодильнику. Якщо у вас сім'я і відмовитися від запасів неможливо, напишіть великими червоними літерами плакат «Ласкаво просимо в країну перегодованих бегемотів! ». Або придумайте щось своє, не менш страшне. І повісьте це попередження на свій холодильник, прикріпивши його скотчем. Кількість з'їдається жиру у вигляді сметани, масла, кремів потрібно зменшити вдвічі. До того ж не варто забувати, що жир містять рослинні масла, сир. При обмеженні жиру люди худнуть, навіть якщо їдять макарони і булочки. Чай і кава рекомендується пити без цукру. Невелика кількість меду прийнятно. Допомагають худнути продукти, що містять велику кількість клітковини - овочі, фрукти, хліб з висівками. Вони не тільки нормалізують роботу кишечника, але і очищають організм від токсинів, не даючи жиру відкладатися на його улюблених місцях - животі, стегнах, талії, спині ... Не їжте, сидячи за комп'ютером або телевізором. Поставте поруч з собою не вазочку з печивом і цукерками, а склянка мінеральної води без газу з додаванням лимонного, грейпфрутового і апельсинового соку. Всякий раз, коли вам захочеться покласти чого-небудь в рот, робіть ковток цього чарівного напою, що спалює жир. Рекомендується обмежити себе в солі та спеціях, а пити стільки, скільки хочеться, але не менше 2 літрів в день. Вранці в один і той же час зважуйтеся на одних і тих же вагах. Пам'ятайте: 100 гр. втраченої ваги - вже прогрес. А за успіхи вам покладається винагороду. Але не їстівне. А, наприклад, якась річ, про яку ви довго мріяли, або прогулянка з друзями, запаморочливий секс з коханою людиною або похід в театр. З їстівних винагород припустима маленька плитка чорного шоколаду. Не дарма народна мудрість стверджує, що кожен з нас сам коваль власного щастя. Так що, вчимося правильно налаштовувати себе і пожинати плоди успіху.
|