|
Як визначити дієтичну аферу Пропонуючи справді чарівні результати, нові дієти з'являються щотижня. Є більше. Є менше. Жир - це ворог. Вуглеводи - це зло. Споживання великої кількості води - шлях до схуднення. Подібні вимоги змушують зненацька навіть інформованих споживачів. Як результат, це легкий спосіб для шахраїв підловити довірливих покупців і продати їм обіцяне диво. Перед тим, як сісти на чергову багатообіцяючу дієту, ми пропонуємо вам ознайомитися з декількома порадами, які не дозволять вам бути обдуреними. Скинути 12 кілограмів за 30 днів! Остерігайтеся дієт, які обіцяють значну втрату ваги за короткий термін. Миттєве схуднення - не реально! Втрата ваги будується на балансі позитивних емоцій, вправ і дієти. Найбільш реалістичною цифра при втраті ваги - 0.7 - 1.5 кілограма на тиждень. Ще один сигнал небезпеки - дієти, які обіцяють обов'язкову втрату ваги. Втрата ваги не має гарантій, тому що залежить від багатьох факторів. Дієти, засновані на капустяному супі Дієти, побудовані на споживанні певної групи продуктів (наприклад, капустяна дієта, грейпфрутова дієта або дієта одного продукту) не тільки небезпечні, але і є нереальними для тривалого періоду. Дієти, сконцентровані на певному виді їжі можуть призвести до недоїдання. Дієта, заснована на капустяному супі, наприклад, призводить до різкого скорочення споживання протеїнів і інших поживних речовин, необхідних вашому організму. Секрет втрати ваги Деякі дієти, які стверджують, що знайшли "секрет" втрати ваги, дійсно зберігають лише одну таємницю - як виснажити ваш гаманець або життєву енергію. Не існує "магічних прийомів", які сприяє сильному схудненню. Немає ніякого 'секрету' чудодійного лікування надмірної ваги ... методики просто не працюють. Те ж саме можна сказати про дієти, які вимагають, щоб ви носили спеціальні прилади, наприклад, ремені і масажні апарати, які насправді не дають обіцяних результатів. Замість сліпого прямування та застосування подібних «чарівних» засобів і методик, просто трохи змініть свої звички, і будьте чесними з собою відносно прикладених зусиль. Радикальне обмеження калорій і втрата ваги Дієти, які обмежують надмірно споживання калорій, можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Всі дієтичні програми засновані на зниженні споживання калорій (навіть такі відомі, як дієта Аткінса). Тут потрібно дотримуватися основне правило -визначити ту межу, яку не призведе до проблем зі здоров'ям. Знайте, що дієти, які мають на увазі споживання менше 900 калорій - небезпечні з медичної точки зору. Існують медико-контрольовані програми (наприклад, Valens) з різким скороченням калорійного рівня, але залишаються при цьому безпечними і ефективними. Але, пам'ятайте, у всьому повинна бути міра. Також пам'ятайте, що деякі малокалорійні дієти будуть давати миттєві результати, але втрачати ви будете воду, але не жир. "Народні" дієтичні програми Програми, що не мають авторів, з якими можна зв'язатися з приводу консультації - сумнівні. Розумні програми повинні мати розробників, які несуть відповідальність за свої обіцянки. Тим не менш, навіть знаючи, хто розробив методику, ще зовсім не означає, що людина або люди компетентні в питаннях втрати ваги, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Необхідно проконсультуватися у свого доктора або іншого досвідченого медичного фахівця перед тим, як сідати на дієту, особливо якщо у вас є протипоказання. І, природно, ви досягнете максимального успіху, якщо самі прикладіть мксімум зусиль. Дієтичні пігулки - все, що вам потрібно Дієти, що вимагають від вас споживання спеціальних таблеток або добавок, як частина програми, націлені на отримання прибутку, а не на втрату ваги. Існуючі медикаменти для управління і контролю ваги, які пройшли клінічні випробування, вимагають розпорядження лікаря. Препарати, що не продаються в аптеках, можуть допомогти з втратою ваги, але результати зазвичай незначні і тимчасові. Ви будете втрачати вагу, з'їдаючи на один скибочку тосту в день менше і думати, що це все завдяки таблеткам. Також пам'ятайте, що добавки і пігулки, що сприяють втраті ваги, штучно стимулюють метаболізм, збільшуючи частоту серцебиття штучним шляхом. Вони можуть не тільки порушити баланс організму, але і відновити втрату ваги лише у випадку їх безперервного споживання. Звучить надто добре, щоб бути правдою ... І, нарешті, проявіть зайвий раз пильність, коли почуєте фразу "швидкі результати". Втрата ваги вимагає час, не існує розумних і безпечних способів швидкого отримання результату. Крім того, опис будь дієтичної методики або продукції для втрати ваги зазвичай завжди краще, того, що є насправді. |