|
Спорт займає важливе місце в житті людини. Ми знаємо, що рух - життя, але навіть до нього нас треба серйозно мотивувати. Отже, як себе переконати, що заняття спортом нам необхідні? Що нам можуть дати тренування? 1. Боремося з депресією. Кожен реагує на труднощі і неприємності по-своєму. Хтось купує торт і з'їдає його, інші ж не можуть дивитися на їжу, треті беруть кросівки і займаються спортом, четверті йдуть ліпити пельмені або мити посуд, загалом, намагаються зайняти руки. Кожному, звичайно, своє. Але ж щоб впоратися зі стресом нам потрібно багато гормонів радості. А самий здоровий спосіб їх отримати - спорт (і секс). Просто подумайте, який вид спорту чи танців доставили б вам максиму задоволення. Може бути, вам хочеться навчитися танцювати стриптиз, або танець живота, або зайнятися боксом! 2. Стаємо більш впевненими в собі і сексуальними. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви отримуєте задоволення від свого відображення. 3. Зберігаємо здоров'я. Чи знаєте ви, що заняття спортом значно знижують вміст глюкози в крові і без прийому медикаментів. І це тільки вершина айсберга. Ваші суглоби, м'язи, серце скажуть вам спасибі. 5. Йдемо до мети. Поставте собі мету. Але тільки цілком досяжну. Вона може бути в кілограмах, в сантиметрах, в кількості відвідувань на місяць. На шляху до великої мети ставте декілька маленьких. Так вам буде простіше не збитися з курсу. Наші методи Коли ви знаєте, навіщо вам потрібні заняття, безумовно, стає набагато легше. Але як зробити так, щоб не перетворитися на рабиню своїх бажань? На допомогу приходять прості методи. • Будьте більш гнучкими. Чи не заганяйте себе в рамки. Займайтеся тоді, коли ви хочете, і тим, чим ви хочете. Міняйте групи занять або, якщо ви займаєтеся самі, способи тренувань. Йога, біг, танці, силові вправи - можливі навіть в рамках одного тижня. Експериментуйте і нудьга вам не загрожує! Навіть силові тренування можна побудувати по-різному. Існує величезна кількість варіантів виконання одного і того ж вправи. • Поступовість. Занадто жвавий старт здатний відбити будь-яке бажання тренуватися. Кому ж сподобаються м'язові болі! Тому починайте з помірних навантажень і поступово підвищуйте інтенсивність! • Знайдіть компаньйона. Неважливо, хто з вас двох буде один одного тягнути. Удвох веселіше, і соромно буде здатися першою. • Завжди винагороджуйте себе. Смакотою, обновкою, походом в клуб. Адже заохочення - найголовніший інструмент у мотивації. • сотвори собі кумира. Не обов'язково ставати як ваш ідеал. Але головне - задати напрям. Хочете бути впевненою і сексуальною, як Анджеліна Джолі? Будьте! Адже важливо те, як ви себе відчуваєте. А спорт - один із способів повірити в себе, і підняти свою самооцінку. Здавалося б, поради прості, але ми так часто забуваємо про найелементарніше. Мотивуйте себе і допоможіть собі слідувати вашій мотивації.
|