|
Вітамін С міститься в полуниці, суниці, чорній смородині, червоному перці, помідорах, цитрусових, в капусті, зелені кропу, петрушки, а найбільше його у шипшині. Тому, якщо є варення, компоти, то і в них вітамін С зберігся, а у квашеній капусті він зберігається майже повністю. Плоди шипшини заварюють 2 ст. ложки на 1 літр і п'ють протягом дня, як чай. Потреба вітаміну С становить близько 75 мг на добу. Вітамін А , Який не менш важливий для організму, знаходиться в риб'ячому жирі, печінці, маслі, молоці, яєчному жовтку, жирних сирах, в моркві, салаті, зеленому горошку, абрикосах ... Але одне але! Вітамін А засвоюється організмом тільки спільно з жирами. Тому ту ж морква, для збагачення вітаміном А, потрібно заправити олією або сметаною. При нестачі вітаміну А тьмяніють очі, волосся, шкіра стає сухою і починає лущитися. Не дарма цей вітамін відносять до вітамінів краси. Вітаміни групи В і РР містяться в горосі, квасолі, молоці, пташиних потрухах, яловичині, дріжджах. Ці вітаміни відповідають за ефективну роботу вуглеводного, білкового та водного господарств організму. Нестача вітамінів групи В викликає жирну себорею і навіть облисіння. Вітамін РР міститься так само в хлібі, як в житньому, так і в пшеничному. І, звичайно, освіжити шкіру, наситити її вітамінами і вологою допоможуть овочі, бобові, зелень. Маска, зволожуюча для сухої шкіри Треба вмитися, протерти обличчя оливковою олією і накласти на обличчя пропущені через м'ясорубку капустяне листя, змішані зі сметаною. Вмиватися через 20 хвилин теплою водою. Маска зволожуюча Капустяне листя трохи побити толкушкой і залити гарячим молоком, потримати 5 хвилин і накласти теплими на обличчя. Зверху накрити махровим рушником. Через 25-30 хвилин вмиватися водою кімнатної температури. Маска для жирної шкіри Пропустити через м'ясорубку пучок петрушки, додати подрібнені на кавомолці пластівці, приблизно третю частину від кількості петрушки, долити трохи гарячої води, дати постояти 10 хвилин і нанести на обличчя на 25 хвилин. Змити теплою води і через 5 хвилин вмиватися холодною. Маска поживна, розгладжує зморшки 1 курячий жовток змішати з 2 чайними ложками гліцерину, перемішати і пальцями або пензликом нанести на обличчя в 2-3 шари. Через 10 хвилин змити трохи теплою слабкою заваркою зеленого чаю. Протерти обличчя кубиком льоду. Маска зволожуюча 1 ст. ложку морквяного соку змішати з яєчним жовтком, додати 1 чайну ложку оливкової олії, 1 десертну ложку квашеної капусти з розсолом, перемішати і нанести на обличчя на 15 хвилин. Зняти ватяним тампоном, змоченим в теплій заварці чорного чаю. Через 5 хвилин вмиватися водою кімнатної температури. Маска омолоджуюча Невеликий шматочок печінки тріски в маслі розім'яти виделкою, додати 1 чайну ложку соку моркви і стільки вершків, щоб вийшла кремоподібна маса. Нанести на обличчя на 10 хвилин. Зняти ватяним тампоном, змоченим у відварі петрушки або в теплій воді. Вмиватися мінеральною водою без газу. Маска для жирної шкіри Збити в піну 1 яєчний білок, додати 1 чайну ложку меду і декілька крапель лимонного соку. Нанести на обличчя на 10 хвилин. Змити ромашковим чаєм або настоєм кімнатної температури, змастити обличчя зволожуючим кремом. Маска поживна Зварити 1 картоплину в мундирі, швидко очистити і перетворити в пюре, додати 1 чайну ложку гліцерину, 1 чайну ложку меду і стільки оливкової олії, щоб вийшла кашка. Нанести на обличчя на 15-20 хвилин. Змити теплою водою. Ця маска зробить шкіру шовковистою і ніжною, особливо якщо зробити по 2 маски на тиждень протягом місяця.
|