|
Але, може, є способи привчити всю сім'ю їсти здорову їжу? Нам здається, що так. Ось наші пропозиції: 1. Проявіть креатив. Здивуйте своїх домочадців. Тоді вони більше будуть сконцентровані на незвичайності нових страв, ніж на те, з чого вони приготовані. Нехай це будуть незвичайні суші з овочів і курки, якісь цікаві роли, фаршировані овочі і так далі. Рибу зазвичай не дуже люблять діти, а також чоловіки. Тут теж знадобиться фантазія. Не просто шматок риби, а з цікавою соусом, або риба, запечена незвичайним способом (у мішку або фользі). Це дозволить і приносити задоволення домашнім, і скласти таке меню, до якого ви прагнете. 2. Доведеться більше готувати самій. Це єдиний шлях повністю контролювати кількість споживаних жирів і калорій. Це, звичайно, забере більше часу, але домашні будуть у захваті! Дітям завжди подобається домашнє печиво, включаючи процес готування. А чоловіки обожнюють доносяться з кухні запахи. Домашній хліб (з хлібопічки) пахне незрівнянно, тому ніхто і не помітить, що це хліб з борошна грубого помелу і з висівками, і що довелося відмовитися від білої булки. 3. Поступово переходите на домашні варіанти покупних продуктів. Мова про таких, як соки, сирок, картопля фрі. Домашні особливої різниці не помітять, адже вони звикли соки з супермаркетів. Інвестуйте в гарну соковижималку, і пропонуйте соки домашнього виробництва, вони точно будуть без барвників та консервантів. Також і з іншими звичними покупними продуктами. Міняйте їх на домашні. 4. Ходіть в продуктовий магазин всією сім'єю. Нехай діти і чоловік бачать, які продукти ви обираєте, пояснюйте їм, чому ви купуєте саме ці продукти. Це відмінний навчальний момент. І в майбутньому ви будете спокійні за здоров'я дітей, адже вони навчилися вибирати здорові продукти. 5. Стати гарним прикладом. Чи не зітхайте, що знову відмовляєтеся від тістечок. Навпаки, говорите, як добре ви стали себе почувати, говорите, що схудли, краще спите і так далі. Тоді, дивлячись на вас, і всі включаться в цей новий раціон. 6. Не міняйте меню відразу. Це теж дуже важливо для досягнення успіху. Люди не люблять кардинальних змін, це стрес, ніхто не хоче розлучатися зі звичками і напрацьованими правилами. Тому проявите мудрість і терпіння, і складіть певну стратегію змін харчування. Виконуйте хоча б один пункт з вищезгаданого в місяць - цього достатньо. Автор: Юлія Гнедина |