|
Знайдіть заняття до душі Ніщо так не бадьорить, як заняття улюбленою справою у вільний час. Згадайте: чим вам подобалося займатися в дитинстві? Може бути, малювати або робити аплікації, збирати конструктор або читати книгу. Відповідей може бути декілька. Прислухайтеся до своїх бажань. Вдома, у колі сім'ї, можна дозволити собі дуже багато чого. Можливо, що плетіння з бісеру, орігамі, мистецтво ікебани або популярна техніка зблизить всю сім'ю, дозволивши розділити хобі і, можливо, досягти в ньому вагомих результатів. Однак якщо вам хочеться побути на самоті, не відмовляйте собі в цьому. Звернувшись в пухнастий теплий плед і влаштувавшись на дивані з улюбленою книгою, можна подумки подорожувати країнами і вигаданим світам, відстежуючи події, подивитися фільми, глибоко запалі в душу. Або просто спокійно посидіти, слухаючи близьку вам музику, перебираючи чотки і думаючи про вічне. Словом, вибір - за вами! Почніть рухатися Постарайтеся відразу не відкидати цей пункт. Адже ніхто не змушує пробігти марафонську дистанцію або тягати пудові гирі. Все має бути в міру, більше того - рух має приносити задоволення. Так, відчуваючи втому, хочеться постійно перебувати в горизонтальному положенні. Але, спробуйте потягнутися, як слід, встати, порухатися, потанцювати. Ви помітите, як поліпшується настрій. М'язи, відгукуючись на рухи, прийдуть в тонус, наповнюючи все тіло бадьорістю і енергією. Якщо ви і спорт - це дві паралельні прямі, які ніколи не перетнуться, то запишіться на танці. Кружляючи в рухах вальсу або виконуючи пристрасне танго, запалюючи під рок-н-рол або освоюючи модні танці, ви й думати забудете про нудьгу! Танці - не для вас? Відмінно, підійде плавання в басейні або аквааеробіка. Помічено, що смуток і смуток безслідно розчиняються у воді. Досить відвідати заняття пару-трійку раз, як ноги самі поведуть вас в потрібну сторону, а значить, що від нудьги рівним рахунком нічого не залишиться. Внесіть у своє життя колір Вплив кольором допомагає відновити душевну рівновагу, будучи при цьому серйозним лікувальним фактором при безлічі різних захворювань. Для усунення осінньої хандри чудово підійдуть соковиті деталі інтер'єру або одягу оранжевого, жовтого, зеленого і червоного кольору. Чи буде це яскрава папка на робочому столі, букет квітів, листівка або смішна дрібничка - вирішувати вам. Попросіть дітей прикрасити дверцята холодильника різнокольоровими магнітиками, повісьте на кухню нові фіранки або купіть серветки з життєрадісними малюнками - жити стане набагато веселіше! Виберете потрібний аромат Давно вже помічено, що запахи здатні повернути людині впевненість у собі і внутрішню рівновагу, зарядити оптимізмом, також вони покращують настрій, допомагаючи боротися з хворобами. Беручи ранковий душ, скористайтеся гелем з ароматом апельсина і м'яти перцевої. Ці запахи бадьорять і загострюють увагу. Протягом дня вдихайте аромати ефірних олій їли, лимона, шавлії, чебрецю, троянди, вербени і ялівцю - вони підвищують працездатність і проганяють втому геть. Якщо немає можливості носити з собою флакончик з маслом - змочіть носовичок в суміші, що складається з п'яти частин жирних олій або спирту і однієї частини ефірного масла. Періодичне вдихання такого парфуму позбавить від зайвої дратівливості. Підберіть аромат на свій смак - і гарний настрій вам забезпечено. Включіть в раціон продукти для настрою Під час хандри зазвичай хочеться солоденького. Зі столу буквально змітають булки, цукерки і печиво. Нічого, крім зайвих кілограмів, це не принесе. Краще заїдати поганий настрій апельсинами і грейпфрутами. Помаранчеві плоди допоможуть позбутися нервозності і пригніченості. Банани і темний шоколад допоможуть сконцентрувати увагу і поліпшити пам'ять, налаштуватися на робочий лад. Всі молочні продукти, особливо сир, завдяки вмісту в них речовині триптофан, здатні зробити нас спокійними і щасливими. Спеції, зокрема, червоний перець, каррі, кориця, гвоздика, мускатний горіх, імбир і кардамон також покликані підвищувати настрій і імунітет. Прислухайтеся до думки вчених: додайте в раціон, хоча б два рази на тиждень, страви з риби і морепродуктів, жменю насіння або горіхів, м'ясо індички, трохи інжиру або фініків - і хандра забуде до вас дорогу. Не забувайте про воду Незважаючи на те, що спекотне літо позаду, про воду забувати не варто. Дорослій людині необхідно в день випивати не менше 8-10 склянок води. Напої, що містять кофеїн, замінити воду не можуть - вони нерідко діють як сечогінний і сприяють зневодненню організму. Добре заварювати трав'яні чаї, наприклад, зі смородиновим листом, звіробоєм, материнкою. Вибирайте аромат, співзвучний вашому темпераменту і насолоджуйтеся кожним ковтком корисного чаю. Станьте ближче до улюблених Частіше обіймайте і цілуйте свою другу половину, нагадуючи, що любов сильна і раніше. Прийшовши з роботи, приділіть увагу дітям, насолодіться їх суспільством, слухаючи милу балаканину і «страшні секрети». Можна приготувати смачну страву, спекти пиріг, або, в крайньому випадку, купити торт і цукерки і порадувати візитом батьків. Зателефонувати друзям і призначити зустріч на найближчі вихідні. Повірте, від нудьги існує безліч лікарських і народних засобів, але нічого не виліковує краще любові. Нехай вона завжди живе у вашому серці!
|