|
Вона - це Мадонна (Madonna) - найбільш комерційно процвітаюча співачка, що продала найбільшу кількість своїх записів серед усіх жінок в історії поп-музики, жінка, яка з початку 1980-х років своїм зовнішнім виглядом, манерою одягатися і образами, створеними у відеокліпах, продовжує впливати на молодих дівчат. Так в чому секрет її незгасаючої привабливості? Чи тільки в насиченій спортом життя? Безумовно, другої складової її високого життєвого тонусу і відмінною фізичною форми є спеціальна схема живлення . Хоча сама співачка часто в інтерв'ю підкреслює, що ніколи не виснажувала свій організм строгими дієтами або голодуванням. І все ж певної дієти королева поп-музики дотримується. Розробив цю систему для Мадонни її особистий дієтолог Рей Кібартас (Ray Kybartas). Головні табу в дієті поп-діви №1 - алкоголь і кофеїн. І, якщо без кофеїну життя леді-епатаж, якою безумовно є Мадонна, ще уявити можна, то без алкоголю розгнузданий образ співачки представляється насилу. Але по завіреннях самої Мадонни їй куди важче обходиться без цукерок, ніж без алкоголю. Тому, побоюючись психологічних зривів своєї роботодавиці, містер Кібартас милостиво дозволяє їй час від часу насолоджуватися улюбленою солодкістю. Основне ж правило дієти Мадонни полягає в тому, що будь-який прийом їжі повинен витримувати пропорцію жирів, білків і вуглеводів 30:30:40 . Щоб легше було сприймати цю пропорцію, орієнтуйтеся, що порція білкової їжі (курятина, риба, телятина, індичка і т.п.) в одному прийомі їжі повинна бути приблизно з кулак, а порція вуглеводів - приблизно з два кулаки. При цьому під вуглеводами, природно, має на увазі не крахмалсодержащіе борошняне, макарони, картопля, банани і т.п. Ці вуглеводи викликають моментальний стрибок цукру в крові і дарують швидке, але досить нетривалий відчуття ситості, через що дуже скоро Ви знову почнете відчувати голод і бажання перекусити. Складні вуглеводи - це фрукти, бобові і горіхи. Вони багаті на клітковину, довше засвоюються, не впливають на рівень цукру в крові і на тривалий час повідомляють відчуття ситості, а, значить, позбавляють Вас від згубного спокуси частих перекусів. Друге правило дієти Мадонни - не відмовлятися від жирів. А адже подібними заборонами «грішать» багато дієти. І тим самим томят своїх прихильниць почуттям голоду, доводять до занепаду сил і нервового виснаження. Але жир жиру - ворожнечу! Так, насичені жири (ті, які мають твердий стан при кімнатній температурі, наприклад, пальмова і кокосова олія) підвищують рівень холестерину в крові, що призводить до закупорки судин. Тому про присутність подібних жирів у раціоні Мадонни не може бути й мови. Тим більше, немає місця в дієті Мадонни трансжирів - Субстанциям з штучно зміненої молекулярною структурою з метою продовження терміну зберігання продукту (більшість фасованих товарів на полицях супермаркетів). Такі жири, накопичуючись в нашому організмі, можуть навіть призводити до ішемічної хвороби і того ж закупорювання судин. Тільки рослинні жири корисні для організму і то в помірних кількостях. Ось чому салати Мадонна заправляє виключно оливковою олією і то ледь-ледь. А тепер спробуємо скомпонувати всі ці принципи в конкретне меню. І ось, що ми отримаємо: Сніданок від Мадонни: грінки, 2 яєчних білка, одне яблуко, апельсин або персик. Обід від Мадонни: 1 шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом (а не запечена під ним!). Вечеря від Мадонни: порція білка у вигляді риби, курки або пісної яловичини, свіжі овочі, половинка запеченої картоплини. В принципі те харчування, яке пропонує дієтолог Мадонни, цілком збалансоване і не змушує Вас відчувати на собі які-небудь обмеження в їжі. Таким чином, немає психологічної складової. Ви ситі і при цьому не перевантажуєте свій організм шкідливою їжею, не провокує тим самим ожиріння. У поєднання з фізичною активністю така схема живлення дозволяє день за днем закріплювати естетичність своєї фізичної форми і щотижня розлучатися з 0, 5 кг зайвої ваги. Так що ніщо не заважає Вам, озброївшись даними знаннями, бути не гірше самої Мадонни!
|