|
Мерайя народила чудесних близнюків після операції кесаревого перетину 30 квітня минулого року. А через шість місяців показала публіці своє нове струнке пост-бейбі тіло. Їй захопилася вся Америка. Чому? Та тому що за час вагітності співачка в цілому перевищила свою вагу більш ніж на 30 кілограмів, близнюки важили близько 18-и, і 14 кілограмів - це була зайва вага. Перед тим як завагітніти Мерайя довго лікувалася від безпліддя, тому, коли дізналася про вагітність, не стала стежити за фігурою, їй було важливо виносити своїх малюків. На останні 4 місяці вагітності вона повністю припинила свої виступи, і займалася тільки собою. Вагітність не була простою, співачка заробила гестаційний діабет, подвійну грижу і велику кількість часу їй був показаний тільки постільний режим. В одному з інтерв'ю Мерайя навіть зізналася, що тоді думала, що більше ніколи не зможе ходити. Але вона впоралася! В результаті - здорові і красиві близнюки (дітей назвали Морокко і Монро), але ще - зайву вагу. Вам цікаво, що допомогло Мераї? Секрети пост-бейбі фігури Мераї Кері Мерайї допомогла дієтолог Дженні Крейг. Вона розробила для зірки план харчування і тренувань. Спочатку це була дієта з калорійністю 1500 калорій в день (причому, не відразу після пологів, перші шість тижнів Мерайя годувала діток грудьми і не стежила за харчуванням), потім поступово калорійність знизилася до 1200 калорій, плюс 5-6 разів на тиждень 45-хвилинних тренувань. Для мами близнюків, погодьтеся, досить сильні обмеження. Допомогло те, що результати з'явилися майже відразу. Мерайя стала втрачати по півкілограма на тиждень, і це підтримувало її впевненість, що все вийде. А ще, Мерайю у всьому підтримував її чоловік, 31-річний Нік Кеннон, він був завжди поруч і під час вагітності, і тоді, коли Мерайї треба було строго стежити за харчуванням після пологів. Мабуть, це один з головних секретів. Адже на дієти ми сідаємо всі, а от таку теплу підтримку не завжди зустрічаємо. Мерайя і Нік - щасливі батьки Мерайя відразу вирішила, що ніколи не буде такою, як до пологів. І це їй теж допомогло, вона не ставила нездійсненних завдань. «Дієта - це не складно» Так говорить Мерайя, але додає: «тільки вона вимагає уваги і рішучості». Співачка поділилася своєю щоденною меню. Сніданок (320 калорій) 1 стакан чорниці, политій зверху 6 столовими ложками знежиреного йогурту, з листочками м'яти шматочок хліба. Закуска (110 калорій) 3 великих ягоди полуниці (нарізати) 1 чашка ромашкового чаю Обід (300 калорій) Піца з грибами, свіжими помідорами і артишоками Зелений салат з морквою, помідорами й огірками, приправлений бальзамічним соусом 1/2 склянки фруктового салату з ягодами, бананом, апельсином і ківі Чиста вода з лимоном або лаймом Закуска (50 калорій) Томатний суп: помідори, нарізані кабачки, зелена квасоля, баклажани, свіжий базилік Палички Селери Вечеря (310 калорій) Макарони з сиром і 1 стакан зеленої квасолі Салат: 1/2 склянки помідори і нарізані огірки Газована вода з гілочкою м'яти і лаймом Десерт / Закуска (140 калорій) Фруктовий салат: Шматочки ківі, кавун, полуниця і виноград РАЗОМ: 1230 калорій, 6 прийомів їжі Мерайя під час вагітності і після дієти Тренування від Мераї Співачка відразу вирішила, що виснажувати себе стрибками на скакалці або біговою доріжкою не зможе, головний упор в схудненні все-таки був зроблений на дієту. Але зовсім відмовлятися від фізичних вправ теж не варто, вважає Мерайя і її дієтолог. Це звільняє від стресу, знімає напругу, тримає тіло в тонусі. Тренування Мераї - це кардіо- та водні вправи 5-6 разів на тиждень, і лише по 45 хвилин. Ось план занять, який був розроблений для Мераї на 4 тижні: Понеділок середа п'ятниця - Ходьба з короткого відпочинку по 30 секунд, плюс в кінці тренування: 15 віджимань, 15 випадів на кожну ногу і 30 присідань. Вівторок, четвер, субота - Плавання в басейні або ходьба, періодично переходить на біг (по 5 хвилин). Неділя - Вихідний. Схоже, все просто! Потрібно тільки бажання, допомога близьких і чіткий план. 41-річна Мерайя в березні цього року Фото: hollywoodlife.com
|