|
Звичайно, Лорак довелося нелегко. Вона, власне, цього й не приховує. Мамочка чарівною доньки поділилася своїми секретами, які допомогли їй так швидко і успішно повернути струнке тіло. Правило 1. Відчуваєш голод - випий води Ані справедливо вважає, що в багатьох випадках відчуття голоду є уявним. Насправді людині просто хочеться пити. Тому зірка радить всюди носити з собою пляшечку звичайної питної або мінеральної води. Якщо ви захочете «заморити черв'ячка», перше, що потрібно зробити, - це випити води. І тільки якщо відчуття голоду не зникне, можна що-небудь з'їсти. Правило 2. Вибір продуктів - вибір фігури Все, що ми їмо, відкладається у нас на тілі. До речі, нещодавно вчені з'ясували, що відбувається це вже протягом трьох годин після трапези. Тому не можна пускати на самоплив процес вибору раціону - ні в кількісному, ні в якісному відношенні. Анна Лорак радить налягати на овочі та фрукти. Якщо вони будуть присутні в кожному прийомі їжі, зайвої ваги можна буде легко уникнути. Дієта повинна бути корисною для здоров'я, - переконана співачка. Правило 3. переїдання - бій! Однією з головних причин ожиріння Анна Лорак вважає переїдання. Проблема полягає в тому, що люди їдять не коли вони голодні, а ... просто так. Наприклад, «за компанію», заради «вступу до товариства чистих тарілок», через те, що «треба ж чимось себе зайняти» і «як можна просто сидіти, якщо всі інші кругом їдять». Співачка справедливо вважає, що таке харчова поведінка неприпустимо. Якщо вам незручно через те, щоб ви сидите, поки інші з апетитом насолоджуються стравами, просто пийте воду. Нехай на тарілці завжди лежить трохи салату, щоб оточуючі не прагнули підкладати вам їжу. Перестаньте озиратися і думати про інших - подумайте краще про себе і своє тіло. Правило 4. газованій воді - ні! Анна Лорак цілком відмовилася від вживання газованих напоїв, у тому числі води. Тепер вона п'є звичайну або мінеральну воду без газу. Правило 5. Здорова їжа - струнка фігура Співачка закликає відповідально ставитися до свого здоров'я, адже це важливий крок до стрункої фігури. Досить відмовитися від шкідливих продуктів - жирної, смаженої, солодкої їжі - і ви відразу, що називається, відчуєте різницю. Правило 6. Після 19 годин - ні-ні Все, що потрібно вашому організму, потрібно з'їсти до 19 годин. Після цього тимчасового рубежу слід дозволити шлунку переробити залишилася їжу і відпочивати. Не варто навантажувати себе їжею проти ночі - калорії трансформуються в жир. Правило 7. Коровай, коровай, фітнес за смаком вибирай Співачка розповіла, що без фітнесу в схудненні не обійтися. Тому кожній жінці потрібно знайти підходящу для неї фізичне навантаження. Комусь припаде до душі аеробіка, комусь ближче танці. Одні запишуться в басейн, інші будуть бойкотувати транспорт - на короткі та середні дистанції відправляться пішки, а не на машині. Нехай фітнес стане вашим хобі - це зробить організм витриваліший, а калорії будуть активно витрачатися. Цікаво, що Анна бачить елемент фітнесу навіть у своїх концертах. «Одне виступ - мінус кілограм», - зізнається Лорак. Ось вона, гармонія, - і творчість, і фітнес, і радість людям.
|