|
І по ній я біжу босоніж ... (І. Резник, А. Пугачова «Зоряне літо») Дійсно, коли і побігати по теплою м'якою землі, траві, пісочку і камінчиках, - як не влітку? Це і здорово, і неймовірно приємно! Природний масаж стоп при ходінні босоніж має на весь організм потужний позитивний вплив, та й для самих ніг це заняття дуже корисно. Ходіння босоніж підвищує стресостійкість: навіть півгодинна прогулянка здатна зняти внутрішнє напруження, відновити сили організму. Ходіння босоніж нормалізує тиск, гормональний обмін, і навіть знижує рівень спраги і потовиділення в жаркий день. Плюси Босохожденіе - По-перше, тверді і рельєфні поверхні під босою ногою - відмінна профілактика плоскостопості. - По-друге, при ходьбі босоніж стимулюється кровообіг нижніх кінцівок, підвищується еластичність судин, що є кращою профілактикою варикозу і багатьох інших захворювань. - Дрібні камінчики і нерівності, можливо, і заподіюють незручність, але масажують активні точки вашої стопи. Одна година ходіння босоніж дорівнює приблизно трьом годинах масажу. Де ходити, коли і скільки? Так, дійсно, постійне ходіння на високих підборах деформує стопу, викликає викривлення великого пальця, негативно позначається на хребті, провокує безсоння, головні болі, напади стенокардії - але все-таки це не привід зовсім відмовитися від взуття. Просто взуття треба підбирати більш ретельно, ну і давати ногам якомога частіше відпочивати від неї, там і тоді, коли це приємно і доречно. Навіть 15-20 хвилин в день прогулянок без взуття дадуть позитивний ефект. А ось, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, потрібно ходити босоніж по землі, або іншим природним покриттям не менше трьох годин. Парки, газони У багатьох країнах світу, наприклад, у Німеччині, Бельгії, Голландії, Угорщині існують спеціальні «босоногі» парки, які створені саме для ходіння босоніж. У цих парках фахівцями розроблені і побудовані спеціальні маршрути з різними типами грунтів, доріжок і штучних покриттів. Адже різний грунт надає різний вплив на нервову систему. Різкі по температурному і тактильному роздратуванню його види, такі як, - гарячий пісок або асфальт, шлак, хвойні голки або шишки - діють збудливо. А теплий пісок, м'яка трава, дорожня пил, викликаючи помірний гальмівний процес, навпаки - заспокійливо. Нерівна земля, мокра або росиста трава, збуджують нервову систему помірно, надаючи середнє вплив. Ну і, звичайно, у спеціальних парках обслуговуючий персонал стежить за чистотою, тут немає ніяких розбитих пляшок, цвяхів та інших «сюрпризів», що чекають своїх жертв у непристосованих для Босохожденіе куточках відпочинку. Так що, за наших реалій безпечніше все гуляти по траві на доглянутому газоні власної ділянки. В принципі, на своїй дачній ділянці, при бажанні, ви можете зробити доріжки з різних матеріалів: бетон, трава, пісок, дрібний щебінь, - і створити собі відмінні умови для Босохожденіе. На море Ну, а по-друге, на курортах, крім пляжів, зазвичай присутні і доглянуті паркові зони з трав'яними газонами, за якими зазвичай дозволяється ходити босоніж, і піщані і асфальтові доріжки, і тротуарна плитка різних видів. Та й сам вид босоногою дами в таких місцях зазвичай не викликає непотрібного ажіотажу. Так що за час відпочинку ви зможете непогано зміцнити імунітет, розвинути м'язи підошовної поверхні і м'язи, які утримують звід стопи, зміцнити сухожилля і зв'язки, поліпшити форму ніг. Будинки Домашні тапочки - річ, звичайно, затишна, але необхідно враховувати і той факт, що таке взуття створює для ніг постійний комфортний мікроклімат, а ось функції біологічно активних точок на стопі через це знижуються. У результаті постійного перебування в «тепличних» умовах, навіть невелике охолодження ніг може, при нагоді, викликати застуду. Спробуйте будинку відмовитися від тапочок, ходіть босоніж по дерев'яній підлозі, паркету, килимах і циновки - це корисно, а коли звикнеш, то і приємно. Мабуть, єдине покриття в наших квартирах і будинках, по якому не варто ходити босоніж - це кахельна плитка. Холодний кахельну підлогу здатний викликати переохолодження стоп, що в свою чергу може спровокувати цистит. Гірше холодного кахельної підлоги ... тільки кахельну підлогу з підігрівом! Особливо для жінок. Фахівці вважають, що тепла підлога заважає нормальному кровообігу, провокує загострення гінекологічних захворювань і варикозне розширення вен. Для масажу ступень придбайте масажний килимок з гумовими шипами і опуклостями - 15-20 хвилин в день потоптатися на ньому достатньо для впливу на активні точки. У ванній кімнаті можна влаштувати ходіння «по гірському струмку». Часто ми привозимо з літнього відпочинку камінчики, морську гальку. Іноді вдома накопичується цілком пристойну кількість таких сувенірів. Якщо заповнити дно ванни або окремої ванночки такими камінчиками, пустити туди холодну воду і походити по цим камінцях, то ви, безсумнівно, отримаєте непоганий оздоровчий ефект, досить зробити 100 кроків. Після прогулянки Для дезінфекції застосовують календулу, ромашку, ефірна олія ялівцю, для свіжості - м'яту і кропиву, для м'якості - липу, ромашку. Корисно для здоров'я ніг робити ванни з різнотрав'я. Після ванночки ноги витираємо і наносимо відповідний крем. Отже, ходити без взуття - значить, захищатися від плоскостопості, варикозу, хвороб нервів, суглобів і взагалі від багатьох хвороб. Ну і, крім усього іншого, прогулянки босоніж корисні і з погляду косметології. Під час ходьби відбувається природний пілінг стоп. Омертвілі клітини видаляються самі собою, зникають попрілості на шкірі між пальців, підвищується стійкість шкіри до ураження грибком Так що, при першій же можливості - скидайте туфлі та босоніжки і босоніж по траві, піску, гальці!
|