|
- Непогано для початку ввести ритуал обмивання ніг . Тобто, приходячи додому з вулиці щораз, споліскувати ноги прохолодною водою і насухо витирати їх. Перед сном на вимиті ноги нанести крем. Якщо робити це регулярно, то зникнуть втому і набряклість ніг. - Нерідко влітку в спеку ми випиваємо холодний квас, лимонад, молоко, і вранці встаємо захриплі з хворим горлом. Щоб цього не сталося, потрібно привчати своє горло до холоду поступово. Для початку полоскати його півхвилини водою кімнатної температури. Поступово, день за днем, градус води для полоскання знижується. До зими можна буде без побоювання пити крижану воду. - На початковому етапі загартовування не обійтися і без обтирання , Особливо нетренованому, изнеженному цивілізацією городянину. Процедура обтирання дуже проста. У воді змочується махровий рушник і обтирається спочатку верхня частина тіла, потім нижня. Тіло розтирають круговими рухами, руки і ноги у напрямку до тіла. Процедура триває 4-5 хвилин. Градус води знижується щотижня. - Переходимо до обливанию . Спочатку вода так само повинна бути кімнатної температури. Обливатися можна з відра, як у ванній, так і на дачі. Можна замість обливання приймати душ, починаючи з води не нижче температури тіла. Після обливання потрібно добре розтертися махровим рушником, бажано не синтетичним. Температура води знижується на 1 градус спочатку кожні два тижні, потім 10 днів, потім 7 днів, до тих пір, поки вода для обливання не стане крижаною. Деякі правила загартовування - Загартовування за допомогою води проводиться вранці. - Якщо є серйозні захворювання, то спочатку потрібно порадитися з лікарем. - Для того щоб не втратити результати загартовування, процедури проводять круглий рік. Але починати гартуватися медики рекомендують влітку. Гартуватися можна і за допомогою повітряних ванн . - Якщо вдома тепло, то, встаючи з ліжка, не потрібно поспішати надягати одяг. Звичайно, якщо вдома є діти, то ходити доведеться в ліфчику і трусах. Цей мінімум не знижує ефекту повітряних ванн. - Ранкову зарядку, нехай і найкоротшу, робити потрібно босоніж, стоячи на якому-небудь килимку поруч з відкритою кватиркою або вікном. - Вранці і ввечері, коли немає палючого сонця, повітряні ванни добре приймати на дачі. Загартовування не тільки допомагає уникнути простудних захворювань, легше переносити підхоплені інфекції, але і покращує кровообіг і харчування киснем, шкіра при цьому довго залишається пружною і молодий. На довгі роки зберігається фізична витривалість, розумова працездатність і гарний настрій, тому що ці процедури збільшують вироблення серотоніну - гормону щастя. Навіть звичайне умивання вранці холодною водою допомагає зміцнити нерви, справитися з безсонням, зробити шкіру свіжою і пружною. Так що, сонце, повітря і вода - дійсно, наші вірні друзі , І якщо дружити з ними правильно, то краса, здоров'я і молодість будуть з нами до глибокої старості.
|