|
На залякування про наслідки малоподовіжного способу життя я витрачу лише один абзац, тому найобізнаніші можуть його пропустити. Ось вони - захворювання опорно-рухового апарату (викривлення хребта, загострення радикуліту, нервово-м'язові розлади пальців, кистей рук та передпліччя), порушення зору, геморой, головні болі і, звичайно, зайва вага (мабуть, без нього ми ніякого уваги не звернули б ні на оніміння шиї, ні на шум у вухах). Питання Бєлінського раніше актуальний - що робити, як боротися? Вашій увазі - 8 простих прийомів. Основні 1. Займися фітнесом. Запишись куди завгодно - в басейн, на аеробіку, на шейпінг або танці. Іди туди, куди згодна йти подруга. Шансів здолати лінь удвох завжди більше. Якщо в компанії є договір на оренду тренажерного залу, підбивши колег і вперед. Запитай дівчат на роботі, де і чим займаються вони. Саме молодих дівчат - тому що шансів на те, що кудись ходять «пампушки» з бухгалтерії, мізерно мало. Пам'ятай: газована шкідлива, але вона права в тому, що разом завжди веселіше (вливайся!). 2. Роби спеціальні вправи на роботі і вдома. Наприклад, «Вправи при сидячій роботі» або «Вправи для боротьби з жировими подушками на стегнах». В даний час розроблені цілі комплекси вправ, які можна без зусиль відшукати в Інтернеті. Якщо деколи ти просто забуваєш про них, підпишись на корисні розсилки, які будуть нагадувати про це. Адже фітнесом можна займатися навіть під час перегляду улюбленого серіалу - в цьому допоможе розсилка «Фітнес та аеробіка в домашніх умовах від myJane.ru». Підказки, як додати руху в офісне життя, дасть розсилка «Фітнес в офісі від myJane.ru». 3. Корисні побігеньки. Забудь про ліфт , Автомобілі (хоча б на вихідних), громадському транспорті (мінімум - де йти менше 3 зупинок). Використовуй будь-яку можливість дати відсіч сидячого способу життя. Подруга живе на 7-му поверсі? Вперед! Закрита найближча аптека? Гайда пішки в ту, що за дві зупинки. Зробити каву, віднести до приймальні паперу, сходити за скріпками ... Ніколи і нікого не проси «захопити заодно» - ходи сама. Так ти влаштовуєш собі корисні для здоров'я «побігеньки». 4. перерозподілити побутової фітнес. Як ми ділимо роботу по дому? Правильно, нерівно - чоловіка відправляємо в магазин, за дитиною в сад, в аптеку, погуляти з собакою. А самі готуємо, миємо посуд, стираємо. Де ж тут рівноправність? Чоловікові дістаються суцільні «ходіння», тобі - «топтання на місці». Так от, якщо у самої є зайві 15 хвилин, краще прогуляйся і заодно розлучуся із зайвими калоріями. Додаткові Що ще допоможе нам впоратися з наслідками сидячого способу життя? 7. Крісло. У сидячій роботі головне - зручне крісло. Краще вибрати найкориснішу для спини конфігурацію (як у автомобільного). Поскаржся на роботі на біль у спині і зажадай собі корисне крісло, додому купи сама. Рух - струнка життя!
|
8 простих прийомів проти сидячого способу життя
Ароматерапія на службі жіночої краси
Соки для здоров'я та краси
Десять фактів про алкоголь, які вам потрібно знати
Здорові нігті: комплексний підхід
Генеральне прибирання. Частина 1. Чистимо ... мізки
Туга зелена, а депресія яка?
Якщо мучить тиск
Я тебе укушу! Не треба!
Джинси - зручність чи шкода?
Шерсть
Щоб не було нестерпно боляче, Або бережи ноги змолоду!
Стопи, друге серце
Оксамитові ніжки
Справи сердечні
Зміцнюємо імунітет
Збережемо молодість і здоров'я наших ніжок!
Легке дихання краси
Як зберегти гарний зовнішній вигляд при вагітності? Секрети на замітку
Моложавість не відбивається на здатності завагітніти
Йога для жінок
Авітаміноз, тримайся!
Як не розклеїтися ...
Прийшов час знімати панчохи і колготи
Красива і здорова, або прості засоби для зміцнення імунітету
Хороший продукт - капуста ...
Найпотрібніші травички і спеції для жіночого здоров'я
У місті осінь
Бездоганні прянощі холодного сезону
Як зберегти гарну посмішку?
Відновлюємося після свят
Недосипання
Засипати правильно, спати солодко і прокидатися красунею!
Варто натиснути, або що може Масаж при пологах
Є доступні способи профілактики остеопорозу
Босоноге літо моє ...
Спека: Як не «розплавитися» і зберегти здоров'я
Як приманити Морфея?
Готуй сани влітку ...
Спокуси літа - фактори ризику для здоров'я печінки
Чорна королева наших лісів
Секрети красивої посмішки
Кон'юнктивіт
Набряки, запори і анемія під час вагітності: Хто подбає про майбутній мамі?
Весняна застуда
Здоровий піт і зайва пітливість
Цей жахливий ячмінь!
Дзеркало душі
Чи не СНІДом єдиним, або ще раз про новоутворення на шкірі
Cохраняющим жіноче здоров'я
Правила засипання
У природи немає поганої погоди, або як впоратися з метеоневроз
Здоровий хребет - активне життя
Після свята...
Діарея
Формула здорового серця
У гармонії з собою і світом
Ніяких застуд цієї зими!
Натуральні замінники таблеток
Прекрасна матуся
«Вічна мерзлота» ніг, і як з нею боротися!
Особливості зимового догляду за ногами
Кашель
Чому з'являються дірки в зубах? Правда і вигадка
Одне з найбільш неприємних нездужань
Немолода хвороба «молодих»
Модний експеримент: чистимо печінку
10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я
Їжа з наслідками