|
У наш сучасний вік, перенасичений інформацією і стресами, буває часто важко приманити Морфея ... І ми мучимося від безсоння, вважаємо овець, слонів, гіпопотамів ... Статистика стверджує, що у Великобританії страждає від безсоння 25% населення, у США 30%, а в Росії 45%. Причини безсоння можуть бути самі різні. Наприклад, трудоголізм, коли людина ніяк не може перестати думати про роботу. Або великі фізичні та розумові навантаження, стресова ситуація на роботі, підвищена тривожність, дратівливість, невдоволення собою і оточуючими ... Недосипання шкідливий, хоча ніхто від нього не вмирав. Але що робити, якщо мучить безсоння ? Ковтати рекламовані снодійні? Але на них можна так щільно підсісти, що потім не відв'язатися, тим більше, що більшість з них дають денну сонливість, невеселе настрій та інші побічні ефекти. Краще обійтися без них, тим більше що при бажанні це цілком під силу будь стражденному. - Всі лікарі в один голос твердять, що прогулянку перед сном можна прирівняти до панацеї. - Не варто захоплюватися перед сном спиртним, у другій половині дня краще відмовитися від кави, коли, міцного чаю. - Чи не переїдати перед сном. Склянка кефіру, легка овочева закуска, наприклад, з цибулею, який дарує міцний і здоровий сон. А найкраще склянку теплого молока з медом. - Лягати спати і прокидатися медики рекомендують в один і той же час. - Вирішити раз і назавжди, що ліжко тільки для сну і сексу, ні в якому разі не перетворювати своє ліжко в робочий кабінет. Ми всі пам'ятаємо, що Олександр Сергійович Пушкін любив працювати лежачи в ліжку, але так адже і безсонням він страждав і навіть вірші про неї писав. - Фахівці рекомендують перед сном слухати розслаблюючу, заспокійливу музику чи запис шуму водоспаду, моря, дощу, шелесту гілок. - Когось присипляє нудна книга ... - А комусь допомагає розслабитися секс, що доставив задоволення. - Хорошим снодійним ефектом володіють ванни . Наприклад, ванна з додаванням 1 склянки яблучного оцту. Приймають ванну 10-15 хвилин. Вода не повинна бути вище + 38 градусів. Після ванни - контрастний душ. - Якщо не хочеться приймати ванну, то можна просто вимити ноги гарячою водою. Це обмивання зніме втому, заспокоїть нервову систему і як наслідок, поліпшить сон. - Існує чимало добре зарекомендували себе народних засобів боротьби з безсонням . 1. 1 ст. ложку квіток глоду заварити 1 склянкою окропу і приймати по 1-2 ст. ложки 4 рази на день протягом 3-4 тижнів. Або заварити в термосі на ніч 2-3 ст. ложки плодів глоду і випити протягом дня як чай. 2. Збір з трав. По 1 чайній ложці трави пустирника, материнки, чебрецю, кореня валеріани перемішати, взяти 1 ст. ложку суміші, залити 1 склянкою окропу, настоювати до охолодження. Процідити, приймати по 1/3 склянки 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі. Курс 1-2 тижні. 3. 1 чайну ложку трави полину звичайного залити 1 неповним склянкою окропу (до облямівки), настоювати до охолодження, процідити і приймати по 1 ст. ложки 3-4 рази на день. 4. Хороший ефект дає процедура вдихання спиртової настоянки валеріани. Вдихати треба 1 раз тієї та іншої ніздрею. Більше 2 разів поспіль за вечір вдихати не рекомендується. 5. Наші бабусі при безсонні втирали рослинне масло в потиличну ямку, розтирали маслом долоні і п'яти, надягали на ноги бавовняні шкарпетки. 6. 1 ст. ложку насіння кропу залити 1 склянкою окропу, настоювати 20-30 хвилин, процідити. Змочити в настої невеликий махровий рушник або шматочок тканини від нього і покласти на лоб. 7. До революції рекомендувалося нервовим панночкам пити на ніч ромашковий чай з медом. 8. Можна купити в аптеці меновазин і протерти їм шию перед сном. Ця нескладна процедура сприяє швидкому засипанню. Ще стародавнім красуням було відомо, що краса до жінок приходить вночі, так що лягайте спати до півночі, спіть спокійно і добре.
|