|
Частина перша - тут. 1.Прогулкі на свіжому повітрі Якщо ви дорожите своїм здоров'ям і красою, постарайтеся не перебувати під прямими сонячними променями з 11:00 дня до 17 вечора. У цей час сонце дуже агресивне, шкірі загрожують иссушение та опіки, сильна спека знижує імунітет і послаблює організм, великий ризик сонячного або теплового удару. Якщо все ж немає можливості відсидітися в приміщенні, вибирайте при пересуванні затінену бік вулиці, використовуючи тінь від дерев та будівель. Багато панянки дуже до речі згадали про первісному призначенні парасольки - захисту від палючих сонячних променів. Такі парасольки набувають все більшої популярності. До того ж, вони виглядають повітряно і романтично. Вам не вдалося уникнути перегріву, з'явилися млявість, запаморочення, почастішав пульс, стало важко дихати? Не варто ігнорувати ці ознаки, потрібно подбати про себе, щоб запобігти більш важкі наслідки сонячного або теплового удару. Перш за все, перейдіть в тінь, ні в якому разі не потрібно лягати, краще зручно сісти, розслабитися. Судини через спеку і так розширені, в положенні лежачи вони ще більш розширяться, що загрожує колапсом. Важлива в цій ситуації дихальна гімнастика: повільний глибокий вдих, затримка дихання на 2-3 секунди, видих. Часті дрібні зітхання тільки підсилюють кисневе голодування. Розстебніть гудзики одягу - дихання повинно бути вільно, протріть лоб, шию, руки хусткою, змоченою водою. Пийте воду неспішними маленькими ковтками. У жарку пору я завжди ношу з собою пляшечку звичайної води. Якщо симптоми нездужання не зникли, підвищилася температура, посилилася задишка - викликайте швидку допомогу! Чим більша кількість води ми перевернемо на себе за день - тим легше організму переносити жару. Якщо ви змушені проводити день на роботі - частіше обполіскуйте руки проточною водою. Будинки бажано приймати теплий душ, а не крижаною. Під холодною водою судини різко звужуються, а потім розширюються ще сильніше. Добре освіжає прохолодна ванна з морською сіллю, з додаванням ефірних масел меліси, грейпфрута, м'яти. 3. Одяг та аксесуари Одяг грає не останню роль у створенні комфортних умов у спеку. По-перше, не варто нехтувати головними уборами, якщо ви не носите собою сонцезахисний парасольку. До вибору сонцезахисних окулярів потрібно підходити серйозно, неякісні окуляри не тільки не захистять ваші очі, але й можуть нашкодити їм. Хорошої якості окуляри не можуть коштувати три копійки. Не потрібно захоплюватися прикрасами з металу і каменю - ці матеріали швидко нагріваються на сонці і посилюють перегрів. Також небезпечні деякі прикраси зі скла - вони можуть сфокусувати сонячні промені таким чином, що вірогідний опік шкіри. Я віддаю перевагу влітку прикраси ручної роботи з натуральної шкіри, текстилю, дерева або полімерної глини. Актуальні влітку прикраси з природних матеріалів, якщо вам не чужий етно-стиль. Я просто обожнюю намисто з яблучних і грушевих кісточок, а також браслет з кісточок хурми. Вибір одягу в спеку - це майже 50% складової вашого комфорту . Насамперед, потрібно розставити пріоритети по складу матеріалів, враховуючи їх гігроскопічність, здатність до теплообміну, повітропроникність . Тут поза конкуренцією натуральні тонкі тканини: шовк, льон, бавовна . Непогано зарекомендувала себе одяг з віскози - штучний матеріал, отриманий з натуральної сировини (целюлози) хімічним шляхом . Часто виробники, щоб здешевити одяг з натуральних тканин, використовують синтетичну підкладку, що особисто мене дуже дратує . Який сенс купувати плаття з натурального шовку на підкладці з поліефіру? Адже тіло буде контактувати саме з поліефіром, з усіх переваг натурального шовку ми отримаємо тільки одне - його красу . Навіть тонкі синтетичні тканини створюють парниковий ефект, що призводить до перегрівання організму . Звичайно, зараз багато сучасних технологій і синтетичних тканин нового покоління, але ці речі коштують дорого, найчастіше ми ризикуємо купити підробку . У жарку пору не варто захоплюватися облягає одягом, навіть якщо вона з тонких матеріалів, це знижує тепловіддачу тіла. Найкраще вільний одяг світлих тонів. По можливості виключаємо краватки, ремені, корсети. Даємо тілу свободу! 4.Обувь Дуже важливо правильно підібрати взуття. При примірці слід враховувати, що ноги в спеку часто набрякають, а босоніжки так називаються саме тому, що ніжки в них босі! Не варто захоплюватися взуттям з безліччю тонких ремінців, які будуть упиватися в втомлені ноги, взуттям із шкірзамінника та інших синтетичних матеріалів. Натуральна шкіра, текстиль, зовнішні шви, зручна колодка - мої пріоритети при виборі. Носити босоніжки з колготками - багато хто справедливо вважає поганим смаком, тому, якщо відповідно до дрес-кодом не дозволено з'являтися в закладі без панчіх навіть у спеку, вам просто необхідно мати кілька пар літніх туфель. Висока шпилька - підвищене навантаження на ваші ніжки, які просять про відпочинок, враховуйте це при покупці!
|