|
Здоровий спосіб життя, хороші омолоджуючі засоби, багато питної води - цього все одно недостатньо для молодості шкіри, і взимку це стає особливо очевидним. Виявляється, ми забуваємо ще про один інгредієнті для здоров'я і молодості шкіри - про харчування зсередини. Якщо хочемо зберегти молодість, уникнути сухості і лущення, треба шкіру «годувати». Отже, список зимових продуктів для не зовсім молодої шкіри. Зимовий продукт №1. Авокадо Наша шкіра, особливо у віці, потребує вітаміну Е. Він необхідний для боротьби з вільними радикалами та іншими шкідливими, зимовими, зовнішніми чинниками. Вітамін Е чинить шкірі безпрецедентний захист від будь-яких зовнішніх пошкоджень (до слова, будь-яка ранка швидше заживає під дією цього вітаміну). Зимовий продукт №2. Зелений чай Якщо ми хочемо захистити шкіру від зморшок, ми повинні забезпечити їй запас колагену і еластину. Колаген дозволяє шкірі залишатися пружною і еластичною. Дві чашки в день зеленого чаю допоможуть нашій шкірі активізувати процеси виробництва колагену, а еластин ще й виступає в ролі хорошого антиоксиданту. Тільки одне попередження: занадто велика кількість зеленого чаю може і негативно позначитися на здоров'ї. До речі, устриці, нирки і червоне м'ясо також здорово допомагають для генерації колагену, оскільки дуже багаті цинком, просто необхідним для виробництва колагену. Зимовий продукт №3. Помаранчева їжа Зимовий продукт №4. Чорниця Зимовий продукт №5. Томати Хорошим постачальником вітаміну С в зимовий час також можна назвати апельсини і червоний перець. Але томати особливо переважніше, оскільки вони ще багаті однією речовиною - ликопеном, відмінно борються з вільними радикалами в нашому організмі, а також захищає від шкідливих UV променів. Зимовий продукт №6. Риба і горіхи Омега-3 жирні кислоти - відмінний зволожувач для шкіри, вони також зберігають пружність шкіри, запобігають від утворення глибоких зморшок. У зимову пору року зволожуючий крем проти зморшок краще працює в парі з омега-3 кислотами, які діють на зволоження зсередини. Це тому, що харчування зсередини збільшує вплив продуктів зовні. Всього 300-400 грамів риби в тиждень або 30 грамів волоського горіха в день - рекомендована кількість в зимову пору року. Уявіть собі, Омега-3 жирні кислоти - це для нас, як масло для автомобіля, без якого двигун не буде працювати добре і безпечно. Якщо ви зовсім виключіть ці інгредієнти зі свого харчування, то свербіж шкіри, сухість та лущення вам забезпечені. Якщо ви не їсте рибу, то ці корисні жирні кислоти можна отримувати в достатній кількості з лляного насіння (їжу можна спробувати на лляній олії, наприклад). Ще один ефективний постачальник корисних жирів - волоські горіхи. У них міститься ліноленова кислота, яку організм не може виробляти самостійно. У волоських горіхах також є цинк, необхідний для регенерації та омолодження шкіри. Зимовий продукт №7. Оливкова олія І ще хочеться відзначити, що кожен з перерахованих продуктів, звичайно, хороший, і час від часу ми їх вживаємо. Але істотну різницю в стані шкіри ви зможете побачити тоді, коли будете вживати ці продукти комплексно. Тоді до весни ваша шкіра не втратить привабливості, та й здоров'я за зиму не убуде, а ви будете «сяяти» і радувати всіх своїм чудовим зовнішнім виглядом протягом усього року! Молодості вам і краси, милі дами!
|