|
Є кілька простих принципів, яких потрібно дотримуватися: Тривалість Тривалість сну впливає на його якість. Але це не означає, що спати потрібно якомога більше. 10:00 сну не тільки не корисніше, ніж 7-8 годин, а навіть шкідливіше. Положення тіла під час сну Сон краси - це тільки на спині. На животі і на боці - наводить до зморшок і затримці рідини. Постільна білизна Подушка висока, шовкова. Постільна білизна - бажано біле, в ньому немає барвників і, як правило, це екологічно чисті варіанти матеріалу. живлення Немає алкоголю, куріння перед сном. Допускається 2 келиха вина. Немає кофеїну в другій половині дня. Перекус до сну дозволений: не більше 200 калорій, співвідношення вуглеводів і білка 50/50. Безпосередньо перед сном можна випити знежирене молоко (1 склянка) і з'їсти півчашки легкого крекеру. Не можна м'ясо перед сном. Вітаміни Перед сном для поліпшення якості сну можна приймати вітамінний комплекс з вітаміном В, а також кальцієм, цинком, залізом і міддю. Догляд за шкірою Обов'язково очищення: м'яке миючий засіб + зволожуючий крем. А також живильні креми і сироватки з ретиноїдами. Графіка: mycharm.ru
|