|
Як би ми не любили чарівну осінь, варто пам'ятати, що це сезон, коли застуда і грип очікують нас практично на кожному кроці. Але іноді досить дуже простих способів профілактики і лікування, щоб допомогти собі насолоджуватися восени. 1. Мийте руки, часто і багато. Обов'язково з милом, і не тільки перед їжею. Вчені також кажуть про те, що люди миють руки мало за часом. Для того, щоб уникнути їх дії, мити руки з милом слід хоча б хвилину. Поширення вірусів і мікробів через руки - один з найпоширеніших шляхів. Тільки подумайте, за скільки предметів протягом дня нам доводиться торкатися: телефони, дверні ручки, столи, стільці ... А адже до них до цього могли торкатися вже хворі люди. Тому зайву увагу до гігієни не завадить. Якщо немає можливості мити руки, завжди майте при собі дезінфікуючі серветки. 2. Пийте гарячий чай з лимоном і медом. Якщо відчули, що застуда підібралася, гарячий чай - простий і ефективний засіб від неї. А якщо додати в чай лимонний сік і мед, то такий напій заспокоїть горло, відриє забиті пазухи носа, і взагалі надасть відчуття тепла і затишку. 3. Зберігайте фізичну активність і робіть вправи. Коли ви трохи застудилися, то це дуже заманливо - просто розслабитися і лежати, нічого не роблячи. Але якщо хвороба не така сильна, і ви відчуваєте в собі сили, потрібно продовжувати рухатися. Мова, звичайно, не про тренажерному залі і струмках поту. Але безперечно варто продовжувати бути активними, чи не хандрити. 4. Не паліть. Куріння посилює симптоми застуди. Якщо ви поки не кинули палити, то під час застуди точно варто утриматися від цього. Так ви швидше видужаєте, тому що куріння знижує імунітет, організм курця не бореться з хворобою, а крім того, з кожним затягуванням ви ставите заражену середу з горла прямо в легені. 5. Харчуйтеся правильно. Це удвічі важливо, коли ви хворі. Овочі, фрукти і курячий суп - краще харчування і для профілактики і під час застуди. І обов'язково харчуйтеся не менше трьох разів на день, це важливо в сезон застуд, організм не повинен бути ослаблений боротьбою з голодом. 6. Полоскайте горло водою з сіллю. Це той випадок, коли сіль - не "біла смерть», а «білий лікар». Додавайте сіль в теплу воду і регулярно полоскайте горло. Можна для полоскань зробити і таку суміш: тепла вода, лимонний сік і трохи меду. А якщо говорити про користь солі, то на початковому етапі застуди зробіть собі гарячу солону ванну. Усього кілька хвилин, а стан помітно покращиться! Будьте здорові! Фото: weheartit.com
|