|
Позначаються наслідки довгої зими, короткого світлового дня, нестача вітамінів і руху. Крім того, денна сонливість може супроводжувати такі захворювання як ожиріння, гіпотонію, депресію, цукровий діабет. Сонливість викликають так само деякі ліки, у такому випадку слід попросити доктора підібрати ідентичні, що не викликають сонливості. Хтось відчуває себе напівсонним з самого ранку, але у більшості перша половина дня проходить відносно продуктивно, а от друга нерідко цілком йде на боротьбу зі сном. При цьому доводиться випивати чимала кількість міцного чаю, кави і навіть стимулюючих ліків, що погано відбивається на здоров'ї і засмучує нервову систему. Медики кажуть, що найчастіше, причиною денної сонливості буває поганої або занадто короткий сон. Покращуємо якість сну: - Щоб добре виспатися наші бабусі радили випити на ніч склянку теплого молока з 1 ст. ложкою меду. - Не слід засиджуватися перед монітором комп'ютера і екраном телевізора, особливо шкідливо дивитися перед сном розбурхують фільми типу жахів. - Слід так само уникати з'ясування відносин і сварок з домочадцями перед сном. - Ліжко має бути з досить жорсткою поверхнею, подушка не надто високою, а ковдру слід вибирати легке, наприклад, з овечої або верблюжої вовною. - Спальню перед сном необхідно добре провітрити, а якщо є можливість, залишити прочинених кватирку, а пластикове вікно і взимку можна ставити в положення мікро провітрювання. - За годину до сну можна випити ромашковий чай, який продають в аптеці - просто заварити пакетик. Або 1 чайну ложку трави споришу заварити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, випити на ніч. Ці напої допомагають повноцінно відпочити вночі і зберігати бадьорість протягом всього дня. - Перед сном, вже лежачи в ліжку, фахівці радять розслабити тіло, починаючи з ніг, рук, потім тулуб, голову, шию. Постаратися ні про що не думати, повністю зосередившись на своєму диханні. Зберігаємо бадьорість протягом дня: - Ранок краще починати з короткою зарядки, хоча б п'ятихвилинної, після неї контрастний душ. - Сніданок повинен бути досить калорійним, але не важким, найбільше підійде яєчня, але без бекону, або вівсяна, гречана каша, овочі. - Чи поліпшить стан і підбадьорить випитий перед сніданком свіжий сік. - На другий сніданок можна з'їсти шматочок сиру з меленьким шматочком цільнозернового або житнього хліба, або обійтися половиною склянки волоських горіхів. - Багато хто вважає рятівними при сонливості куріння, алкоголь або каву, хоча вони якраз після короткого перепочинку починають посилювати сонливість. - Гарною підмогою є правильно складений розпорядок дня, при якому важливі справи перенесені на його початок, коли сил достатньо і голова ясна. - Вдень у офіс рекомендується впускати якомога більше сонячного світла, який стимулює центральну нервову систему, заряджає енергією і дозволяє довго залишатися бадьорим. - Не варто при сонливості планувати купу справ на вечір, таких як генеральне прибирання, прання. Краще відпочити, наприклад, погуляти перед сном на свіжому повітрі. - Підбадьоритися допомагають заняття спортом, наприклад, гра в теніс, аеробіка, біг. - Заряд бадьорості можна отримати, займаючись улюбленою справою, відвідуючи театри, музеї, переглядаючи комедії і спілкуючись з веселими друзями. - Підбадьоритися навесні допоможуть настоянки елеутерококу, лимонника, аралії, женьшеню. Курс не повинен перевищувати місяць. По 20-30 крапель 2 рази на день вранці і ввечері. Але краще проконсультуватися з лікарем, особливо гіпертонікам, так як ці настоянки злегка піднімають тиск. У другій половині дня їх приймати не слід, щоб не викликати безсоння. - Приплив сил дає чай з трав. Змішати по 1 ст. ложці чебрецю, меліси лимонної, листя суниці лісової, взяти 1 ст. ложку суміші і заварити 1 склянкою окропу, настоювати 20 хвилин. Процідити, випити протягом дня в проміжках між їдою.
|
Сонливість днем
Ой, ви, зубки, мої зубки!
Основа краси - здоров'я
Голова моя паморочиться
Гіпотонія
Дисбактеріоз
Давай запалимо по одній ... А може бути, не треба?
Від болю в горлі
Мігрень, перша допомога
«Приголомшлива мама! »Або секрети краси від голлівудських матусь
Освіжити!
Врісший ніготь
Крихкі кістки
31 травня день без тютюну
За весь треба платити? Або сінна лихоманка ...
Це губить наші зуби
Ще раз про сон ...
Не спи, не спи, красуня ...
Не хворіти! І зберегти красу
Екологія та наша краса
Сезонна депресія ... А може, йододефіцит?
Модний експеримент: ефективно чистимо порожнину рота
Гайморит
Жіночі груди - особлива турбота
Постава: про позах, комічних, трагічних і правильних
Лютий на порозі ...
Всі претензії до спини ...
Поганий настрій
Додамо енергію в свій день
Подзвони мені подзвони…
Світла сторона ночі
Додамо енергію в свій день!
Тампони: чи не гігієнічні, але лікувальні
Фурункули
Збираємося у відпустку? Зберемо з собою аптечку!
Рятуємося від спеки. Частина друга
Рятуємося від спеки. Частина перша
Судоми ніг
Не хлопчик, але пис ...
Лишай
Нещадне сонце
Лист тобі, курильщиця
Весняна печія: задайте своє запитання спеціалісту
Козина ніжка, дуже корисний бур'ян
Катаклізми, що вимагають клізми
Борова матка
Випробування спекою, сонцем, морем. Небезпеки літнього сезону
Мороз! І обмороження ...
Очі вампіра, або 11 відповідей на питання про кон'юнктивіті
Що готує сезон вірусів
Плоскостопість
Наслідки стресу: нервовий тик
Зітри з лиця непотрібні сліди, або як боротися зі стресом шкіри
Як подолати зимову втому
Доктор Синіцина: Несахарная життя діабетиків
Skin problems, або ще раз про чистій шкірі
Секс і місто