|
Джей Робб пропонує фруктове очищення, в ході якого показано їсти фрукти кожні 2:00, а також споживати білкову їжу і овочі. У дієті присутні протеїнові коктейлі. Найпростіший спосіб зробити їх - купити в магазині готовий коктейль, або протеїновий порошок, на основі якого готуються коктейлі. За три дні дієти організм очиститься, почне позбавлятися від жиру. Короткий термін дієти не дозволяє завдати організму великої шкоди, навпаки, за час дієти відбувається насичення вітамінами і здоровими живильними речовинами. Приклад меню 3-денної дієти День перший Перший день - це, по суті, підготовка до очищення, яке відбуватиметься у другій і третій дні. 8 ранку - протеїновий коктейль. Далі - кожні 2:00 до 6 вечора - протеїновий коктейль. Після кожного протеїнового коктейлю випивати 8-12 унцій води (великий стакан або маленька пляшечка води). 18-00 - вечеря. 3-6 чашок сирих овочів. Можна використовувати 1-2 ложки оливкової олії з лимоном або лаймом для заправки. Плюс 3-6 унцій (85-170г) яєчних білків або пісного м'яса. День другий і третій Фактично, це фруктова дієта. Кожні 2:00 слід з'їдати одну порцію фруктів, починаючи з 8 ранку і до 16-00. Після кожного прийому фруктів - 8-12 унцій води. Вечеря - овочевий салат з оливковою олією і лимонним соком. Віддайте перевагу великій кількості зелені в салаті. - 3-денної дієти краще дотримуватися щотижня (раз на тиждень) протягом 12 тижнів підряд, якщо ваша мета - схуднення. - Якщо просто потрібен детокс, то переходите на дієту раз на тиждень. - Коли ви на фруктовій дієті, не можна пити нічого, крім води (ніякого алкоголю, кави, чаю, соків, газованої). - Не можна використовувати консервовані, заморожені або варені овочі і фрукти.
|