|
Через захід на схід Через північ, через південь Повертайся, зробивши коло. Лише торкнешся ти землі Бути по-моєму вели, Вели, щоб я ... схудла! Дієта названа «6 пелюсток» не тому, що вам доведеться харчуватися одними пелюстками. Не бійтеся. Зате схуднути від пелюсткової дієти ви зможете. І, як мінімум, на 800 г в день. Родина дієти - Швеція, а автор цього цікавого раціону харчування - шведський дієтолог Анна Юханссон . Ідея дієти проста: кожен день «6 пелюсток» - це день певної монодієти. Тобто, кожен день ви «сидите» на одному продукті або на одній групі продуктів. Наприклад, є день морепродуктів, рибний день, овочевий, курячий і т.д. Всього шість пелюсток - тобто черзі змінювали один одного шостій монодієт. Як це працює? По-перше, виходить майже тиждень роздільного харчування. Завдяки цьому втрачається вага. Але якщо від звичайних монодієт організм страждає втратою будь-яких вітамінів або мікроелементів, то одноденна дієта не зможе зруйнувати ваш організм дефіцитом вітамінів. До того ж, всього за один день неможливо втомитися від одноманітного раціону, в чому часто зізнаються прихильники тривалих монодієт. Перш ніж приступити до цієї шведської дієті, варто запам'ятати кілька простих правил. Правила дієти 6 пелюсток 1) Не міняйте дієтичні дні місцями, запорука успіху дієти - правильне чергування білків і вуглеводів. 2) Основні дозволені напої на майбутні 6 днів: - Чиста вода, не менш 1, 5 л на день; - Кава; - Чорний і зелений чай. У злаковий день можна пити квас, в сирний - молоко і кефір, в фруктовий - натуральні соки. 3) Цукор - під повною забороною, підсолювати їжу можна, але дуже мало, а краще замінити сіль на спеції і зелень. 4) Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти - вона перестає працювати, і лише завдає шкоди здоров'ю. План харчування дієти 6 пелюсток День перший - рибний. Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами, спалюється жир. Можна і потрібно їсти: риба (можна жирну, вона несе омега-3 кислоти, не дозволяє відкладатися жиру), креветки, кальмари, крабові палички. У будь-якому вигляді і будь-якій кількості! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі, зелені і приправ. Не можна: смажені і консервовані морепродукти. День другий - овочевий. У цей день ви можете встановити рекорд - втратити найбільше кілограмів, бо на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії, жири будуть спалюватися. Можна і потрібно їсти: кабачки, баклажани, огірки, помідори, морква, капуста всіх видів. У вигляді салатів, запечені. Не можна: не зловживайте картоплею і овочевими консервами. День третій - курячий. Білок буде сприяти зміцненню м'язів і не перетвориться в жир. Можна і потрібно їсти: варити, запікати, готувати парові котлети - все з курячого м'яса. Не можна: смажену курку з шкіркою. День четвертий - злаковий. І знову йде активне спалювання жиру, оскільки на перетравлення злаків потрібно достатньо енергії. Можна і потрібно їсти: будь-які каші (зварені на воді), пророщена пшениця, висівки (житні, вівсяні, пшеничні), сирі насіння, хлібці. З напоїв можна випити квас. Не можна: смажене насіння. День п'ятий - сирний. Сирно-молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин, який виснажився за перші дні дієти. Можна і потрібно їсти: нежирний і несолодкий сир, несолодкий йогурт, пити молоко і кефір. Не можна: солодкі йогурти з шматочками фруктів. День шостий - фруктовий. Найбільш складний, але і найсмачніший день. Варто витримати, щоб потім з гордістю встати на ваги. Можна і потрібно їсти: яблука, груші, мандарини, хурма. Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру. Не можна: обмежте споживання бананів і винограду (через високу калорійності і змісту великої кількості цукру). А чи буде результат? Перший раз можна розраховувати на хорошу втрату ваги. Деяким вдається розлучитися майже з п'ятьма кілограмами. І це всього за шість днів! Хоча втрати і 2-3 кг є непоганим результатом. Ті, хто спробував дієту, називають її комфортною, не складною. Мінус в тому, що потрібно досить великий запас продуктів хорошої якості, а це не дешеве задоволення. Інша складність - якщо у вас існує алергія на якийсь із видів продуктів, наприклад, на молочні. Тоді вам доведеться, швидше за все, відмовитися від дієти. Вирішіть це заздалегідь. Варто сказати і про те, що дієта «6 пелюсток» може стати справжньою фемілі-дієтою (від англ. Family - сім'я). Ваш чоловік і не помітить, що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними, кожен день новими. І ще один плюс дієти - можна їсти після 6-7 вечора, це дуже важливо для працюючих жінок, які приходять додому пізно. Бажаємо успіху в схудненні!
|