|
Перевага систем харчування полягає в тому, що вони дозволяють людині не тільки знижувати вагу, але і утримувати його придбані параметри фігури протягом тривалого періоду часу. Основна відмінність системи живлення і дієти - в тривалості дотримання нового раціону. Більшість дієт розраховано на один-два тижні, в той час, як система харчування займе від трьох місяців і більше. Ідеальний варіант - якщо ви будете продовжувати слідувати їй максимально довгий час. Розробниками систем живлення традиційно є дієтологи. Система вибудовується за принципом збалансування основних поживних речовин, необхідних організму вітамінів і мікроелементів, і достатнього споживання кількості калорій. Завдяки увазі до вмісту системи живлення, вона переноситься легко, не доставляє дискомфорту, слабкості, головних болів і болісних нападів голоду. Але, як і будь-яка дієта, система живлення грунтується на відмові від ряду продуктів, з цієї причини вона може підходити вам і не підходити вашій подрузі. Якщо після початку дотримання системи ваше загальний стан організму не постраждало, психологічний фон не змінився і ви все так само сповнені енергією - значить, ви знайшли, що шукали і дана система вам підходить. В іншому випадку, її необхідно буде змінити. За і проти модних систем живлення Низьковуглеводних раціон Має безліч шанувальників серед зірок Голлівуду. Системи даного типу складаються, враховуючи фізіологічні особливості організму. Якщо різко обмежити споживання вуглеводів, організм почне в інтенсивному темпі спалювати запаси жиру, що і є головним завданням будь-якої дієти. Раціон системи харчування включає в себе м'ясо, рибу, яйця, невелику кількість фруктів і овочів. Споживання солі гранично обмежена, цукру - виключено. Під «табу» потрапляють також хліб, жири та продукти, що містять крохмаль. За. Це ідеальний варіант для людини, що бажає в короткі терміни стати струнким. Додатковим плюсом є те, що не доведеться рахувати калорії або сидіти впроголодь. Проти. Існує думка, що відмова від вуглеводів призведе до порушень обміну речовин, сприятиме погіршенню загального стану організму. Раціон може стати провокатором загострення хронічних захворювань. Утримати вагу на досягнутому рівні буде непросто. Система харчування за глікемічним індексом На думку творця раціону, французького дієтолога Мішеля Монтіньяка, основною причиною відкладення жиру служить не надмірне споживання калорій, а перевищення рівня глюкози в крові. Чим вище піднімається рівень цукру, тим більше сильні напади голоду ми відчуваємо. Здатність продукту впливати на ступінь глюкози в крові називається глікемічним індексом (ГІ). Якщо вживати продукти снизку ГІ, рівень глюкози буде триматися на нормальному рівні і потреба в додаткових порціях їжі не виникне. За. Зважаючи на високий вміст білків система харчування підійде тим худнуть, які при дотриманні класичних дієт випробовували постійне відчуття голоду. Бонусом системи є збереження м'язової маси, яка є запорукою краси тіла. Продукти, які рекомендовані до вживання - овочі, яловичина, курка, йогурти, вироби з борошна грубого помелу мають високу поживну цінність, що є профілактичним заходом занепаду сил. Проти. Перш, ніж що-небудь з'їсти вам доведеться вивіряти ГІ продукту за спеціальною таблицею. Необхідно буде враховувати спосіб приготування їжі. Приміром, риба і м'ясо, приготовані на пару мають низький ГІ, а ось запечені в духовці з підсмаженої скоринкою - вже високий. Крім цього, велике число білкових продуктів - непросте випробування для виводить системи. Тому при проблемах з нирками даного раціону дотримуватися не варто. Система харчування по групі крові Автор раціону Пітер д'Адамо вважає, що люди з різною групою крові сприймають спожиту їжу по-різному. Так, власникам першої групи - «мисливцям» корисно вживати м'ясні продукти і небажано містять вуглеводи, молочні продукти. Володаря другої групи - «хліборобам» підходять овочі і злаки, в той час, як м'ясо не в пошані. «Кочівники» - люди з третьою групою крові можуть їсти все, але потроху. А представники «нової» четвертої групи - повинні зупинитися на рибі, морепродуктах і зелених овочах. За. Даний раціон виключає несумісні з кров'ю речовини, зменшуючи, тим самим, зашлакованості організму. Відбувається інтенсивне схуднення при одночасному поліпшенні роботи внутрішніх органів. Проти. Медичні дослідження, які були проведені, так і не змогли встановити зв'язок між групою крові і харчовими звичками. Поділ на 4 групи крові поверхнево, оскільки не враховується резус-фактор. Перш, ніж послідувати обраної системі живлення, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Успішного схуднення!
|