|
1. Є іншою рукою Якщо правша раптом почне щось робити лівою рукою, звичний процес стане настільки незручним, що нічого путнього з цього не вийде. Так само і з їжею. Візьміть ложку або вилку не в свою «працюючу» руку, і вечеря стане зовсім іншим. Процес затягнеться, харчової темп сповільниться, а в результаті ви з'їсте менше калорій. Дослідження показали, що скорочення калорійності в середньому складе не менше 30%! Хороше рішення, щоб без усяких зусиль зменшити калорійність свого харчування, правда? 2. Є перед дзеркалом Ефективність цього прийому також висока - калорійність їжі знижується на третину! А всього лише і треба - почати їсти перед дзеркалом. Тести і дослідження довели, що більшість людей не можуть витерпіти подібне «видовище», їм складно спостерігати за тим, як вони поїдають висококалорійні десерти та жирні страви. Що це - невже так нас мотивує почуття сорому? 3. Оплата готівкою Відчути різницю зможуть відвідувачі ресторанів і кафе, що звикли розраховуватися за своє замовлення кредитною карткою. Є дослідження, які підтверджують, що розплачуючись готівкою, клієнти роблять більш осмислений замовлення і більш здоровий вибір страв. 4. Є в облягаючому одязі Виходити до обіду у вечірньому вбранні необов'язково, але бажано надіти хоча б облягаючий топ або приталені плаття. І тоді ви переконаєтеся, що з'їсте набагато менше, ніж, якби сіли за обідній стіл у вільному балахоні або піжамі. Прихильники цього прийому кажуть, що вечеря в облягаючому одязі зупинить переїдання і зробить вас більш уважними до вибору здорових страв. 5. Є торт на сніданок Рада Марії Антуанетти їсти тістечка замість хліба не так вже смішний. Така дієта існує і стала предметом для досліджень фахівців. Страждаючі ожирінням пацієнти, які їли на сніданок десерт, надалі набагато простіше дотримувалися дієти і легше втрачали вагу. У порівнянні з тими, чий сніданок не включав в себе солодощі. Експерти пояснюють це тим, що наявність десерту на сніданок дозволяє приборкати тягу до солодкого протягом всього іншого дня. У результаті решта харчування стає менш калорійним, а зайві кілограми не з'являються. Правда, варто відзначити і невелике доповнення, яке виходить від дієтологів. Вони кажуть, що ця дієта протипоказана тим, хто звик їсти багато солодкого, бо десерт на сніданок не допоможе їм контролювати себе, і навіть навпаки, збільшить кількість споживаних солодких калорій. 6. Не дивитися телевізор Якщо ви звикли поєднувати прийом їжі і перегляд останніх новин або серіалу по телевізору, то напевно не раз чули, що робити це небажано. Але виявляється, взагалі пристрасть до телепередачам робить вас більш огрядними. Було проведено дослідження, в якому брали участь дві групи людей: одна група дивилася ТБ як зазвичай, а інша намагалася скоротити перегляд телепередач на 50%. У результаті виявилося, що відмовилися від «ящика» люди почали вести в цілому більш активний спосіб життя, і стали споживати менше калорій - в середньому, на 119 калорій в день. Якщо і ви хочете швидше худнути - скорочуйте час, який ви витрачаєте на телевізор, тоді вам не потрібно буде скорочувати порції і калорії. До речі, є «вприглядку» з Інтернетом теж не найкраща ідея! 7. Купити новий парфум Є аромати, які здатні зменшити вашу тягу до солодощів, десертів і солодким напоям. Це - ваніль. Вдихайте цей божественний запах регулярно. Для цього можна використовувати пакетик з ваніллю або модний ванільний аромат. Серед таких ароматів можна назвати такі бестселери як Hypnotic Poison від Dior, Vanille Noire від Yves Rocher, Vanilla Lace від Victoria`s Secret, Vanilla від The Body Shop. Ваніль здатна «перебити» навіть тягу до шоколаду і тортиків. 8. Одноденна дієта Якщо вам ніяк не вдається позбутися зайвих півтора чи двох кілограмів, то спробуйте одноденну дієту. І це не голодування і не розвантажувальний день, а саме дієта. Яка, на щастя, триває всього 1 день. Ось меню: - Сніданок: 1 варене яйце, 1 чашка чорної кави, половина грейпфрута. - Другий сніданок: 2 крекери з цільного зерна, 1 чашка чорної кави. - Обід: салат із стебел селери і 1 банки тунця, 1 чашка чорної кави. - Вечеря: 7 суцвіть цвітної капусти та 90 грам запеченої без шкірки курки. 9. Є більше бактерій Нічого страшного - мова йде про корисні бактеріях. Чим їх більше в травному тракті - тим обмін речовин стає більш швидким і активним, що і призводить до втрати ваги. І містяться ці корисні бактерії в досить смачних продуктах. Наприклад, в пробіотичні йогурті або квашеній капусті. Їжте цих продуктів якомога більше і регулярно, і тоді ваш кишечник буде постійно функціонувати з великою ефективністю. Бактеріальна дієта зараз одна з найбільш популярних і здорових.
|