|
Багато хто з нас поки ще не з'їздили відпочити до моря, а багато хто взагалі люблять брати відпустку в оксамитовий сезон. Але це не означає, що в кінці літа і початку осені сонячні промені не небезпечні (хоча справедливо, що вони менш агресивні). Тому варто нагадати всім про захист від сонця. Основні правила профілактики раку шкіри досить прості: використовувати сонцезахисні креми, наносити їх повторно кожні 2:00, уникати перебування на сонці між 10 ранку і 4 вечора, носити головні убори, окуляри, вибирати декоративну косметику з SPF фільтрами. Але не менш приємно вам буде дізнатися, що є ще один спосіб надати собі додатковий захист від сонця. Тим більше, що цей спосіб має і відмінний ефект для фігури. Дорогі дівчата! Якщо ви намагаєтеся схуднути або поліпшити свої харчові звички, то ці зусилля нагородять вас не тільки стрункою фігурою, але і допоможуть запобігти сонячним опікам, завдяки вмісту в деяких продуктах великої різноманітності захисних з'єднань. Ось кілька продуктів, які ви можете включити в свій раціон для допомоги своїм сонцезахисним кремам: Брокколі і цвітна капуста - відмінний вибір, якщо ви хочете збільшити дозу вітамінів і антиоксидантів. Ці овочі ефективні в профілактиці різних форм раку. Брокколі, наприклад, містить сульфорафан - це речовина, яка дозволяє підвищити здатність шкіри до захисту від раку. Диня має в складі значну кількість бета-каротину, це антиоксидант, який довів свою ефективність у боротьбі в пошкодженнями шкіри, викликаними ультрафіолетовими променями. Завдяки бета-каротину у шкіри збільшується здатність відновлювати себе. Інші сорти дині мають подібні властивості, але тільки в мускусних концентрації бета-каротину дуже високі. Крім цього, в мускусних динях міститься в достатній кількості вітамін С, ще одне важлива поживна речовина, що сприяє здоровій шкірі. Какао-боби допомагають знизити чутливість шкіри до сонячних променів. І це може бути дуже корисним на практіве, наприклад, якщо ви вживаєте ліки, одним з побічних ефектів яких є збільшення чутливості до ультрафіолету. А також, якщо ви тільки що після глибоких косметичних процедур, або використовуєте крем з ретиноїдами. Все це також сприяє збільшенню чутливості шкіри до сонячних променів. Для того, щоб відчути все чарівництво шоколаду, шукайте для споживання темний шоколад з високим вмістом какао. Переваги, які надають нашому організму омега-3 жирні кислоти, дійсно вражають. Крім здоров'я серця і молодості шкіри, ці сполуки допомагають боротися із запаленнями і запобігають сонячні опіки. Білок, що міститься в рибі, також допомагає відновлювати пошкоджені клітини шкіри. Для підвищення ефективності від риби, потрібно включати її в раціон не менше три порції на тиждень. Хороший вибір - тунець і лосось. Проте варто відмовитися від наступних сортів: риба-меч, акула, королівська макрель, оскільки вони відзначаються високим вміст ртуті. Рожевий грейпфрут - прекрасне джерело лікопену, антиоксиданту, який підсилює природний захист шкіри від вільних радикалів на цілих 33%! Але не один рожевий грейпфрут містить лікопен. У менших кількостях, але він міститься в кавунах, абрикосах, папайе. Включайте ці продукти в свій раціон, особливо коли знаходитесь на відпочинку. До речі, вам нічого не нагадує набір, який ми перерахували? Це адже складові так званої середземноморської дієти! Не дарма жителі Середземномор'я не бояться сонячних опіків, їм допомагають у цьому і продукти, які вони споживають в їжу щодня.
|