|
Що таке протеїновий порошок? Протеїнові порошки - це харчові добавки, що випускаються в різних формах: сироватка, казеїн, соєвий білок та ін. Знайомий багатьом походников і людям радянського покоління яєчний порошок теж можна віднести до протеиновому порошковому продукту. Сироватковий протеїн - Найбільш часто використовуваний продукт, який використовують як справжній білок. Сироватковий протеїн багатий амінокислотами, необхідними для щоденного здорового харчування. Соєвий білок - Це білкова добавка, відповідна для вегетаріанців. Недолік у тому, що соєвий білок не розчиняється у воді, а значить, його не можна використовувати як складову для популярних протеїнових коктейлів. Слід зазначити, що протеїнові порошки - це простий джерело високоякісного білка, але це не означає, що з харчування потрібно повністю виключити інші доступні джерела білка: молочні продукти, рибу, нежирного м'яса і курки. Чи можна схуднути на протеїновому порошку? Фахівці в області харчування не гарантують 100-відсоткову ефективність. І не радять пити тільки протеїнові коктейлі. Вони не дадуть зниження ваги. Протеїнові порошки створені для того, щоб допомогти людям поєднувати хорошу фізичну навантаження і дієту. Тому що порошки забезпечують організм необхідною кількістю білка і клітковини, яких може бракувати, якщо ви практикуєте строгі або швидкі дієти. Крім цього, протеїн допомагає наростити м'язову масу. Але буде й ефект зниження ваги, це можливо, якщо поєднувати протеїнові добавки з фізичним навантаженням. Кожна протеїнова добавка містить антидепресанти і незамінні амінокислоти, які підтримують організм під час, а також до і після, фізичних вправ. І вам не доведеться турбуватися, що ви набираєте вагу від білка. Тому що, на відміну від органічного протеїну, протеїнові добавки містять тільки 10 калорій на кожну порцію і абсолютно не містять жиру. Середня порція протеїнового порошку - це всього 1 столова ложка. Більшість протеїнових добавок продаються з власної мірної ложечкою, це і буде середня порція добавки. Як приймати протеїнові порошки? З протеїнового порошку можна починати свій день. Протеїновий коктейль приймають до тренування, щоб наповниться енергією, іноді під час. І основний прийом - це потому 30-60 хвилин після фізичних занять, він допомагає у будівництві м'язів і позбавленні від зайвої ваги і жирових відкладень. Найпопулярніші рецепти з протеїнових порошком Протеїнові коктейлі - найбільш зручна форма споживання протеїнового порошку. Пропонуємо вашій увазі кілька рецептів, які доступні більшості. У будь-якій з коктейлів можна додавати кубики льоду, трохи води або насіння льону (1 столову ложку). Протеїновий коктейль 1. Найпопулярніший Помістити в блендер інгредієнти: 1 мірна ложка протеїнового порошку, 1 банан, 6 кубиків льоду, 350 мл апельсинового соку, чверть чашки яблук. Змішувати 30 секунд, і можна випивати. Протеїновий коктейль 2 170 мл води, будь-якого соку або мигдального молока; 1 мірна ложка яєчного порошку або сироваткового протеїну; 6 кубиків льоду. Ретельно перемішати і можна пити. Протеїновий коктейль 3. спалювати жир Змішати в блендері: 340 мл води або несолодкого мигдалевого молока; 2 мірні ложки яєчного порошку білого кольору або сироваткового протеїну; 8 ягід полуниці; 1 столову ложку мелених насіння льону або мигдального масла; 6 кубиків льоду. Змішувати протягом 30 секунд. Протеїновий коктейль 4. Сподобається дітям Інгредієнти для змішування і подрібнення в блендері: 340 мл свіжого апельсинового соку; 2 мірні ложки протеїнового порошку; 1 банан; 2 столові ложки мигдалевого або арахісового масла; 6 кубиків льоду. Протеїновий коктейль 5. Після тренування 340 мл води, 2 мірні ложки протеїнового порошку. Перед тренуванням насипте в чисту суху пляшку протеїновий порошок, потім після тренування заповніть водою і енергійно струшуйте протягом 30 секунд. Можна приймати. Протеїновий коктейль 6. На сніданок Помістити в блендер: 340-450 мл свіжого апельсинового соку; 2 мірні ложки протеїнового порошку; 1 банан; чверть склянки грецького йогурту; 2 чайні ложки екстракту ванілі; за бажанням: 1 столова ложка насіння льону або 1 столова ложка лецитину. Змішувати в блендері протягом 30 секунд. Купуємо Залишається купити цей продукт і спробувати. Зараз на російському ринку пропозицій достатньо. Радимо звернути увагу на протеїнові порошки від відомих марок, щоб розраховувати на хорошу якість. Наприклад, протеїновий коктейль від Herbalife коштує від 1400 рублів, протеїнова добавка NUTRILITE від Amway від 1700 рублів (за 450 г), протеїновий коктейль від Oriflame коштує близько 1000 рублів.
|