|
Небезпеки, до речі, у наявності. До вже відомих додався ризик значного зниження імунітету. Мало хто знає, що причиною зниження захисної системи організму є не тільки гострі та хронічні «болячки», а й засоби для схуднення. Зловживання харчовими добавками, шкідливими дієтами неминуче призводить до розвитку вторинних імунодефіцитів. Імунодефіцити можуть проявити себе в будь-якому віці - у вигляді бронхітів, важких бактеріальних інфекцій, гнійних гайморитів. У результаті людині доводиться все життя приймати антибіотики. Також на тлі імунодефіциту можуть бути уражені деякі органи і системи, часто - вуха, горло, ніс. Якщо подібні проблеми виникнуть, слід звернутися до алерголога-імунолога. Якщо причиною є хронічне захворювання, потрібно йти до конкретного фахівця. Як не нашкодити собі на шляху до стрункої фігури? Вашій увазі - корисні поради. Якщо в якості способу схуднення ви виберете шкідливі дієти начебто монодієт або системи живлення з різким скороченням рівня вуглеводів або жиру, неминучі побічні ефекти . Очевидно, що один продукт (вживання одного єдиного продукту лежить в основі будь монодієти) не в силах забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, мікро- і макроелементів . Низьковуглеводні дієти також призводять до дефіциту поживних речовин, які організм отримує з корисних вуглеводів . Крім того, якщо підвищити вміст продуктів тваринного походження на тлі відмови від каш і хліба, ви постраждаєте від стрибка холестерину і, як наслідок, серцевих недуг . З іншого боку, не варто зловживати і відмовою від жирів, багатих поліненасиченими жирними кислотами . Словом, перед тим, як вибрати спосіб обмежити себе у звичній їжі, ознайомтеся з повним списком переваг і недоліків, щоб не вибрати шкідливі дієти . Разом взяти і кинути солоні продукти, міцний чай і каву, цукерки укупі з печивом - звичайно, відмінний план, але, на жаль, практично нездійсненний . Аж надто багато сили волі для цього потрібно . Програвши в битві з власними бажаннями, вас неминуче спіткає розчарування . Тому навряд чи варто затівати цю війну, якщо тільки ви не справжня Амазонка . Набагато простіше поставити собі ліміт на вживання побічних продуктів . Одна моя знайома - фанатка кави - обмежила вживання цього напою до однієї чашки в день . Вона із задоволенням випиває її з ранку, і тепер початок дня у неї викликає тільки позитивні емоції, адже можна насолодитися чашечкою кави, і при цьому ніякого зловживання кофеїном протягом дня . Можна три рази на тиждень з'їдати по крихітній плитці темного шоколаду (20 грамів) . Від нього теж ніхто не постраждає . Зменшіть розмір порції . Для цього придбайте кухонні ваги . Не треба значних змін - корисні звички формуються поступово . Існує хибна думка, що корисні продукти рідко бувають смачними. А адже ми просто не знаємо найкращі способи їх приготування. Складіть список продуктів, які необхідно включити в меню через їх «корисності». А потім вирушайте на який-небудь великий кулінарний портал, наприклад, Povarenok.ru. Пошук за інгредієнтами допоможе вам знайти десятки страв, в яких присутня корисний продукт. Стрункою вам фігури і міцного здоров'я!
|