|
Налаштовуємося на позитивну хвилю Наукою вже доведено, що під час глибокого сну йде активне утворення нейронів - нових нервових клітин. Коли ми спимо, наш організм відновлюється і набирається сил, у той час, як мозок обробляє отриману за день інформацію. Якщо день видався, м'яко кажучи, «веселим», і ми були схильні стану стресу, це цілком може позначитися на якості сну. Підсвідомість буде «виштовхувати» проблеми і намагатися знайти оптимальний вихід зі сформованої ситуації. А так як ми хочемо бачити гарні сни, потрібно подбати про це заздалегідь. Як? Налаштуватися на краще. Адже, наша краса і позитивний настрій безпосередньо залежать від того, наскільки добре ми виспалися. Ці дві складові вміють чудово впливати один на одного. Ми бачимо себе, красиву і доглянуту в дзеркалі і настрій від цього дійсно підвищується. У свою чергу, наш зовнішній вигляд залежить від настрою, в якому ми перебуваємо. Звичайно, коли ми щасливі і задоволені життям, ми стаємо ще більш красивими. У кров викидаються ендорфіни, активізується робота мозку, очі горять, посмішка заряджає оптимізмом ... Ми сИяеМ, і все виходить. Легко, просто і радісно. Якщо з красою все більш-менш зрозуміло, то що впливає на настрій? Наші емоції, звичайно. Ось з ними ми і будемо працювати. Щоб прокидатися з посмішкою і радіти новому дню. Спробуйте підготуватися до сну заздалегідь. Щиро подякуйте за сьогоднішній день. Ви молодець! А зараз час налаштуватися на гармонію, щоб набратися енергії, нових сил і перетворитися. Як зовні, так і внутрішньо. Завтра буде новий день і нова ви. Вже давно відомо, що ми використовуємо мозок на якихось 3 відсотка. Так чому ж не робити щоденний внесок у своє здоров'я і красу, адже, не секрет, що позитивний заряд творить чудеса. Несіть його в собі. Дозвольте розкритися вашому внутрішньому потенціалу. Працюйте на себе і свої достоїнства. Відчуйте себе красивою і унікальною. Такою, яка ви є насправді. Адже, ви - одна така, іншої такої немає. Даруйте собі позитивні емоції, тому що наші думки формують майбутнє. Налаштуйтеся на позитив, і життя перетворитися разом з вами. Виділяємо час для себе Ліжко - це місце для відпочинку, релаксації, відновлення сил і загального тонусу організму, хоча, і не тільки для цього. ... Але ми зараз не про те. Тому залиште всі свої плани, проблеми, досягнення, питання і завдання відразу за дверима спальні. І присвятіть цей час тільки собі. Продуктивний відпочинок згодом допоможе вам максимально розкрити ваші здібності. Адже, він зарядить бадьорістю не тільки вас, але і ваш настрій. А тепер закрийте очі і подумайте про що-небудь дійсно приємне. Уявіть собі улюблений пейзаж або місце, де ви відчуваєте себе в цілковитій безпеці. Там, де вам добре, затишно і радісно. Подумайте про це стільки, скільки вам хочеться. Відчуйте гармонію з собою і легкість. Це відчуття допоможе вам краще зрозуміти, чого ви хочете насправді. Так ви зможете бути ще більш щиро з самою собою. Слухайте своє серце. Цінуйте це почуття і радуйте себе частіше! Розслабляємося Дихання, безперечно, є невід'ємною частиною розслаблення. Наприклад, вдих сприяє активності, він заряджає нас енергією і силою. Видих ж, навпаки, спрямований на релаксацію, розслаблення і відпочинок. Відчуйте своє дихання. Розслабте тіло, уявивши, наприклад, як здорово лежати в теплій ванні і відпочивати. Або спробуйте чітко уявити, як вам роблять приємний розслабляючий масаж. Відчуйте, як напруга йде з м'язів. Немов у затишному SPA-салоні, коли є тільки ви і ваші відчуття. Де все навколо, включаючи обстановку, сприяє тільки вашому розслабленню і внутрішньої гармонії. Вчіться розслаблятися не тільки перед сном, але і в перервах між роботою. Це зарядить вас енергією і допоможе зняти стрес. Добре допомагає і аутотренінг. Скажіть собі: «Я спокійна і впевнена в собі. У мене все добре". Ви ж підбадьорює своїх подруг, вірно? А найперша подруга для себе самої - це Ви. Пам'ятайте про це. І дбайте про свій комфорт і особистому просторі. Адже, коли вам добре, оточуючим теж добре поруч з вами. Подібне притягується до подібного. І це так приємно - оточувати себе гармонійними людьми. Відновлюємося Прийміть перед сном теплий душ з милом або гелем для душу, запах якого піднімає вам настрій. Або ж віддайте перевагу ароматам лаванди, ромашки, меліси або троянди, наприклад. Вважається, що вони мають розслаблюючим і заспокійливим дією. При цьому вода не повинна бути занадто гарячою, так як вона не тільки сушить шкіру, але і сприяє активності. А це нам зараз ні до чого. Перед сном можна випити чай з ромашкою або мелісою. Прекрасним засобом є так само теплий чай з молоком і медом. Якщо, звичайно, немає алергії на мед. Відомо, що в молоці міститься триптофан - амінокислота, яка володіє легкими заспокійливими властивостями, що дуже добре перед сном. Так само корисно розчісувати волосся. Бажано, щоб гребінець була з натуральних матеріалів. Якщо ви використовували укладальні кошти, обов'язково змийте їх перед сном. Волосся теж повинні відпочивати. І, звичайно, легкий масаж голови буде дуже до речі. Працюємо на красу Сон - один з найважливіших фізіологічних процесів в організмі людини. Вночі, коли ми спимо, клітини шкіри не дрімають. Навпаки, вони оновлюються інтенсивніше, ніж вдень. Токсини виводяться, зморшки розгладжуються не гірше, ніж після ін'єкцій ботокса. У сні так само активізується вироблення колагену - білка, що становить основу сполучної тканини, який забезпечує її міцність і еластичність. Саме брак цього білка призводить до сухості шкіри, появі зморшок, целюліту і тьмяності волосся. Примітно, що у сні наша шкіра регенерується в 2 рази швидше, ніж під час неспання . Помітно посилюється і клітинне дихання . Тому, дуже важливо правильно підготувати шкіру до сну . Очищення від макіяжу є обов'язковою вечірньої процедурою . Тільки ні в якому разі для цих цілей не використовуйте мило . Для сухої або чутливої шкіри, наприклад, підберіть очищающий крем або пінку для вмивання . Бажано, щоб вони були гіпоалергенними . Цими коштами так само можна користуватися, якщо ви - щаслива володарка нормальної шкіри . Якщо у вас комбінована, жирна або проблемна шкіра, використовуйте гелі для вмивання . Не плутати з гелями для душу! Однак пам'ятайте, що пори шкіри так само потребують очищення . Тепер не забудьте про тонік . Він обов'язково повинен бути з однієї серії, що і ваш засіб для вмивання . Тільки так можна добитися максимального ефекту . За допомогою тоніка ви не просто освіжіть особа . Ви видаліть залишки макіяжу, уникнете закупорку пір і, природно, відновіть кислотно-лужний баланс шкіри . Тепер, зі спокійним серцем можете застосовувати нічний крем . Тут правило одне: не наносите його безпосередньо перед відходом до сну . Активізуємо тонус Щоб прокинутися бадьорими і оновленими, скористайтеся легким самомассажем. Він не тільки допоможе зняти напругу перед сном, але і запустить механізми відновлення. Рухи повинні бути легкими і приємними. Особливо корисний масаж стоп, вушних раковин і мочок вуха. І не тільки для краси, а й для здоров'я. Так що можна працювати над одним, а результат перевершить всі очікування. До речі, вважається, що заповітна точка краси так же розташована у нас на руці. Між великим і вказівним пальцем. Беремо себе в руки ?! Спимо на здоров'я Хочете продовжити молодість? Висипайтеся. Виявляється, що нестача сну веде не тільки до хронічної втоми, а й до швидкого старіння організму. Що надалі позначається на зовнішності. Звичайно, і тут можна вдатися до косметологічних хитрощів. А чи буде ефект запаморочливим, якщо ви настільки виснажені, що очі не горять? Краса йде зсередини. Повноцінний сон робить також сприятливу дію на імунітет. Під час сну стабілізується тиск і навіть цукор. І, що найприємніше, запускаються механізми самовідновлення. Адже наш організм знає краще, що йому потрібно. Стройнеем Дослідження показують, що в результаті браку сну в організмі може порушитися баланс гормонів, відповідальних за процес спалювання калорій. Фахівці одностайні в думці, що за допомогою дієти або фізичних вправ без повноцінного сну не досягти чарівних результатів. Тому висипайтеся, гарна і молода!
|