|
Однією з найогрядніших націй вважаються американці, але росіяни пішли від них недалеко, за статистикою в Росії більше половини населення має надлишкову вагу і переважно ожирінням страждає саме прекрасна половина людства. І що найсумніше, зайва вага не тільки псує фігуру і затьмарює настрій, але і небезпечний для здоров'я. Це зайвий ризик захворіти діабетом, жовчнокам'яну хворобу, гіпертонією і іншими серцевими захворюваннями. Психологи кажуть, що надлишок ваги розхитує і нервову систему, так як людина постійно переживає через свого неестетичного зовнішнього вигляду. Особливо це стосується жінок: падає самооцінка, спостерігається депресія, з'являється впевненість, що особисте життя не влаштувати. Хоча далеко не всі чоловіки люблять худих жінок і тим більше дівчат модельного типу. Народна мудрість говорить, що чоловік не собака, на кістки не кидається. Більшість з них воліє округлі форми, звичайно, без висячих складок на талії, спині і животі. У сучасному світі рідко можна зустріти жінку і дівчину, яка не мріяла б схуднути. Але фахівці попереджають - не варто вірити в чудеса, які обіцяє реклама. Схуднути, швидко і не докладаючи зусиль, неможливо! Однак осінь найкращий час року для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Дієти можна поєднувати з прогулянками, тому як спека спала, морози не настали, і можна гуляти хоча б по одній годині на день. Швидка ходьба може спалити до 30 гр. жиру за годину. Ранок бажаючим схуднути краще всього починати зі склянки мінеральної води без газу, в якому розчинено 1 чайна ложка натурального меду і 1 чайна ложка лимонного соку. - Наприклад, яблучна . Дотримується 1день. Сніданок. Натріть на тертці 2 яблука, додайте 1 чайну ложку меду. Плюс чашка зеленого чаю. На другий сніданок, обід, полуденок, вечеря з'їдається 1, 5 кг яблук, розділених порівну. Пити можна мінеральну воду без газу і слабкий зелений чай, можна з лимоном. Яблука можна їсти не тільки сирими, їх можна запікати. - Гарбузова дієта дотримується 3 дня. Протягом 1 дня з'їдається 1, 5 кг тушкованою гарбуза на воді без масла. - Огіркової-салатна дієта Нарізати 100 гр. зеленого салату і натерти на тертці 2 огірка. Залити 1 склянкою кефіру. І так 3 рази на день протягом трьох днів. Крім цього можна з'їсти 2 яблука. Пити зёлёний чай з лимоном і мінеральну воду без газу. Крім супу можна їсти зелений салат і 2 наслідках яблука. Сидіти на овочах максимум тижня. Протягом усього тижня потрібно пити кип'ячену воду з лимоном і зелений чай в необмеженій кількості. - Змішана дієта Три дні їдять по 1 - 1, 5 кг відвареної картоплі в день. Три дні їдять по 1, 5кг тушкованих овочів. Наступні три дні печені яблука. - Щадна дієта Сніданок. 1яйцо, зварене круто, 1 яблуко, чашка зеленого чаю з лимоном і 1 чайною ложкою меду. Другий сніданок - жменя чорної смородини або 2 не надто солодкі груші. Обід - шматок відвареної риби, приблизно 100-150гр., Тушковані овочі. Полудень натерта на тертці моркву, залита йогуртом. Вечеря - 2 відварені картоплини, салат з овочів. Знижують вагу чай з кропиви , Який п'ють замість звичайного чаю і відвар з капусти білокачанної на ніч.
|