|
До речі, за статистикою, 25% росіянок стурбовані своєю вагою. І, як мінімум, третя частина з них пробує на собі дію салонних процедур для схуднення. У переліках послуг столичних і провінційних салонів з'являються привабливі пропозиції про антицелюлітних обгортаннях, усуненні жирових відкладень за допомогою ультразвуку, про корекції фігури енергетичними імпульсами і т. Д. Бачачи в рекламних трюках засобу вирішення своїх проблем, багато з нас часто забувають, що починати усунення надлишкового ваги потрібно ... вдома. Можливо, ряд перевірених рекомендацій з питань правильного харчування, підбору навантажень та іншим аспектам схуднення без наворочених методик допоможе вам зберегти особистий бюджет. Вибір за Вами! Те, що худнуть необхідно ретельно переглядати своє щоденне меню - це аксіома. Питання тільки в тому, за яким принципом варто планувати новий раціон - різкого обмеження або помірного контролю. Хоча, звичайно, під час циклу будь-яких антицелюлітних процедур жінок часом переконують, що після їх проходження вони можуть не побоюватися за фігуру і не обмежувати себе в їжі - варто пам'ятати, що в цьому може полягати черговий прийом справжніх професіоналів. Адже повертаючись до звичного раціону, схильні до повноти дівчата відчувають деколи необхідність повернутися і до знайомих програмам позбавлення від зайвої ваги. Одна з професійних і шкідливих хитрощів нашого часу полягає в прихованій (і явною) рекламі так званих легких сухих сніданків, знежирених і подібних їм низькокалорійних продуктів. По суті, ці продукти не можуть замінити повноцінну їжу (оскільки зміст потрібних для організму компонентів у них мінімальне). Плюс до всього, при їх вживанні ми не відчуваємо ситості, а потреба у звичній їжі знову і знову тягне нас на кухню. До речі, згідно з даними дослідження техаських епідеміологів, дієтичні газовані напої не зменшують, а, навпаки, збільшують кількість сантиметрів в обхваті талії. Разом з тим, вчені з інших куточків планети неодноразово підтверджують, що так звані солодкі продукти без цукру особливим чином впливають на мозок, провокуючи посилення апетиту. Тому дієтологи рекомендують не виснажувати організм подібними стравами та обходити дієтичні товари десятою дорогою. Точно так само, до речі, як і спеціальні препарати, що забезпечують тимчасовий ефект і протилежний результат після проходження курсу їх застосування. Так, варто знати, що серед протеїнових і жиросодержащих продуктів є ряд так званих протизапальних, які допомагають швидше усунути жирові набряки в тих місцях, де це необхідно. При цьому в комплексі зі спеціальними щоденними вправами, вони сприяють зміцненню м'язової маси (а значить, і формуванню красивої фігури). До того ж, завдяки їм підтримується еластичність судин. До корисних протеїновим стравам відносяться, зокрема, м'ясо курки, індички, кролика, деякі морські делікатеси (форель, лосось, тунець). Судження тому, що вуглеводи псують фігуру, також не можна назвати однозначно вірним. Потрібно враховувати, що утворення зайвої ваги сприяють прості, легкозасвоювані вуглеводи, які ми споживаємо разом з апетитними булочками з білої муки, кондитерськими виробами та іншими солодощами. Також в список шкідливих углеродосодержащих добавок до їжі ставляться цукор, сіль і штучні підсолоджувачі, що входять до складу лимонадів. Складні вуглеводи, що входять до складу круп, бобових продуктів, виробів з житнього борошна дають відчуття ситості і насичують організм необхідною енергією. При їх помірному споживанні можна уникнути проблем з надмірною вагою. Вдобавок варто відзначити, що надійними союзниками в боротьбі із зайвою вагою можуть стати горіхи різних видів і рапсове масло. Включення їх в щоденний раціон допомагає усунути жирові відкладення. Про аспекти фізичних навантажень Про важливість правильних і регулярних навантажень написано чимало праць. Водні, акробатичні та інші методики активного спалювання жиру розробляються з урахуванням багаторічної практики. В їх основі - вивчення впливу певних вправ на організм. Так, якщо крім схуднення в твої плани входить оздоровлення шкіри і адаптація до сезонних змін погоди - тобі слід придбати абонемент на відвідування басейну і зупинити вибір на звичайному плавання. Якщо ж ти відчуваєш, що тобі необхідні комплексні і інтенсивні навантаження на різні частини тіла - запишись на заняття з фітнесу. Поєднати корисне з приємним (в сенсі, задоволення від водних процедур і схуднення) допомагає аквааеробіка. А зняти фізичне і психічне напруження і поліпшити контроль над тілом дозволяє пілатес. До речі, деякі вправи перерахованих систем нерідко транслюються по популярним каналам. Таким чином, сьогодні ми маємо можливість регулярно піклуватися про себе, не виходячи з дому (всього лиш натиснувши в певний час на кнопку телевізора!). Для досягнення швидкого і максимального ефекту ти можеш застосовувати перед тренуваннями антицелюлітну косметику з кофеїном. Доведено, що він сприяє активізації жирових клітин і швидкому виведенню надлишків жиру при фізичних навантаженнях. Посилити результативність занять можуть і техніки самомасажу (в описах яких зустрічаються, зокрема, прийоми погладжування, розтирання, натискання, розминання та поплескувань). Всі вони вимагають зосередженості, обережності і, звичайно ж, часу. В ідеалі для них потрібно відводити 30-60 хв. приблизно раз на один-два тижні. Що ж може завадити? Про перешкодах, що виникають на шляху до красивої фігури, ти можеш навіть і не здогадуватися. Тим не менш, вони здатні зіпсувати твої плани. Приміром, багато хто переконаний, що, знижуючи апетит, куріння допомагає виграти боротьбу з ожирінням. При цьому не всі, на жаль, знають про те, що нікотин ускладнює процес постачання клітин киснем, стаючи при цьому надійним другом целюліту. Подібний негативний ефект надає, до речі, і поверхневе дихання, внаслідок якого кров не отримує достатню кількість кисню. А оскільки курцям складно робити правильні глибокі вдихи, заповнюючи повітрям весь об'єм легенів, вони отримують подвійний шкоду. Інше поширене помилкова думка полягає в тому, що алкоголь, прийнятий після застіль, допомагає позбутися набраних калорій. З цією теорією, до речі, пов'язаний низку «спиртних» дієт. Їх пріверженкамі варто тільки нагадати, що калорії є у ВСІХ спиртсодержащих продуктах. Частково замінювати ними їжу (як це роблять деякі закордонні любительки дієтичного екстриму) категорично не рекомендується. Їх калорії - порожні і не дають почуття ситості, а зловживання ним може призвести до більш тяжких наслідків, ніж зайва вага. Потрібно пам'ятати, що користь твоїй фігурі і здоров'ю може принести тільки одна чарка (або келих) улюбленого спиртного напою з натуральних компонентів (наприклад, ягід). Наостанок варто сказати, що справжня турбота про себе допомагає нам залишатися прекрасними. Турбота ця, звичайно, повинна виявлятися і в прагненні позбавити свій організм від всього зайвого (зокрема, і зайвого жиру). Але проявлятися вона повинна не в виснажливих катуваннях, експериментах і зайвих витратах. Адже допомагати нам повинно те, що приносить задоволення.
|