|
Дієти детокс останнім часом стали дуже популярними і навіть модними. Але часто їх плутають зі швидкими дієтами, за які можна втратити до 10 кілограмів всього за 2 тижні. Але ж ми знаємо, що швидкі дієти - найнебезпечніші для організму. Швидкі схеми втрати ваги і спалювання калорій ставлять організм в режим голодування. В результаті вага, звичайно, втрачається, але і метаболізм сповільнюється, а через це втрачену вагу повертається назад. Наша дводенна дієта - це реальне очищення, що допомагає позбутися організму від токсинів. Навіть якщо ви живете в екологічно чистому регіоні, у вашому раціоні і навколишньому повітрі все одно присутні шкідливі речовини. З їжі ми можемо отримувати пестициди, мікроби, важкі метали і солі, ртуть і багато іншого, а повітря теж ніколи не буде абсолютно чистим, згадайте, скільки нас оточує парів від дезінфікуючих засобів, дезодорантів, вихлопів, свіжої фарби. 48-годинний детокс очистить організм від усіх цих шкідливостей. Продукти з детокс-раціону насичені поживними речовинами, активизирующими ферменти і питающими найбільш важливі внутрішні органи: печінка, легені, нирки, товсту кишку, в результаті чого всі вони будуть краще «працювати»: - Печінка . Цей працьовитий орган дозволяє виловити шкідливі токсини з їжі (такі як пестициди і ртуть), щоб вони не потрапляли в кров. Потім печінка виділяє ці токсини в жовч, яка в кінцевому підсумку надходить в кишечник і буде усунена. - Легкі . Це очищувачі повітря, вони запобігають потраплянню забруднюючих речовин у кров. - Нирки . Раз на 35-45 хвилин нирки фільтрують всю кров і утилізують шлаки в сечу. Складемо раціон на найближчі пару діб, з тим, щоб вже через два дні насолодитися своїм новим, чистим, організмом. До речі, не забувайте про омолоджуючий ефекті детокс-дієт, це буде додатковим стимулом. Каша з чорносливом. Інгредієнти: - Півсклянки крупи. В якості основного інгредієнта каші потрібно використовувати цільні злаки (бурий і дикий рис, пшоно, гречка, кіноа, незбиране пшоно та ін.). - 1 склянку води - 1 щіпка мускатного горіха - 1 ч. Л. тертого імбиру - ⅓ чашки дрібно нарізаного чорносливу - ¼ склянки рисового молока Як робити: завантажте в каструльку воду, крупу, мускатний горіх, імбир і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть під кришкою 10 хвилин. Потім додайте чорнослив і рисове молоко. Накрийте кришкою знову і варіть ще п'ять хвилин. Що це дає: амінокислоти і вітаміни, що містяться в крупах, не дозволять втратити м'язову масу, що зазвичай буває при детокс-дієтах. Клітковина (в зернах і в чорносливі) стимулює процес дефекації. Чорнослив також має невеликий проносний ефект за рахунок вмісту сорбіту (цукровий спирт) Освіжаючий смузі-коктейль . Інгредієнти: - ½ склянки мигдалевого молока -¼ Склянки замороженої чорниці - ¼ банана - 1 ст. насіння льону або будь-яких насіннячок - ½ склянки льоду Як робити: змішайте інгредієнти до отримання однорідної маси, краще в комбайні. Що це дає: фантастичне очищення! Чорниця - це антиоксиданти для нейтралізації пошкодження клітин вільними радикалами. У чорниці також є кверцетин, пігмент, який може збільшити кількість ферментів в печінці. Вітамін В6 в бананах допомагає поповнити запаси ферментів в організмі, а насіння надають додаткові волокна. Овочевий бульйон, квашена капуста та яблука. Інгредієнти для двох порцій бульйону: - 2 літри води - 2 червоні цибулини, крупно нарізані - 2 стебла селери, крупно нарізані - 1 корінь фенхелю (з листям і стеблами), крупно нарізаний - 4 великих зубчики часнику, нарізані - 1 чашка нарізаних грибів шиітаке - 1 маленький качан капусти, нарізаний - 2 ч. Л. кмину - 2 щіпки свіжого орегано, меленого - 2 щіпки паприки - 2 ч. Л. морської солі - Мелений перець - Кайенский перець за смаком - 2 цілих гілочки петрушки, 8 нарізаних гілочок петрушки, Як робити: доведіть інгредієнти до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте протягом години. Потім видаліть гілочки петрушки і додати дрібно нарізану петрушку. Що це дає: цей суп повний корисних речей. Фенхель допомагає стимулювати секрецію жовчі (рідина, яка здійснює роботу печінки), петрушка діє як сечогінний засіб; часник, гриби шиітаке і капуста підтримують функції печінки; кайенскийперець допомагає ферментації в легенях. Завершіть вечерю квашеною капустою, в ній є пробіотики, які можуть допомогти зруйнувати токсини в шлунково-кишковому тракті, і шматочками яблука - це буде остання за день доза клітковини. Всього у вас буде три або чотири перекусу між основними прийомами їжі. Для них - ананасовий напій з овочами . Інгредієнти - ½ склянки ананаса - 4 чашки нарізаних листя капусти (без стебел) - 2 великих огірка - ½ лимона, вичавленого - ½ чашки м'яти - 2 артишоку Як робити: якщо у вас немає соковижималки, використовуйте блендер на високих оборотах, потім додайте 1, 5 склянки води і видаліть м'якоть з фільтром. Що це дає: цей супер-напій можна пити хоч літрами. Навіть по 2-3 склянки на один прийом їжі. Хоча краще кілька разів між прийомами їжі. Ананас містить травні ферменти. Капуста багата сполуками, які підтримують ферменти в печінці. І артишок може поліпшити якість жовчі. Залишається побажати всім удачі, і дати трохи порад для якісного 48-годинного Детокс: 2. Спіть 8:00 сну на добу. 3. Не їжте після 7 вечора. 4. Увечері прийміть теплу ванну з двома чашками англійської солі, розчиненої у воді. Ключовим компонентом в солі є магній, він підтримує сотні ферментів в організмі. 5. Перед сном можна випити чашку зеленого чаю, він мають сечогінний ефект і допоможе позбутися від токсинів в сечі, перш ніж ви заснете. 6. Знайте, що вам, швидше за все, доведеться використовувати туалет частіше в найближчі 48 годин.
|