|
Починається справжня війна. Жінки починають боротися з собою і зі своїм апетитом, постійно виснажують свій організм дієтами, розвантажувальними днями, голодуваннями і фізичними навантаженнями. При правильно підібраному комплексі результат не змусить себе довго чекати, але буває і таке, що навіть через кілька місяців зайву вагу нікуди не йде, і виходить, що всі старання марні. Природно, що виникають питання: «хто винен? " і що робити? ». Причина такого явища досить проста - організму не вистачає мінералів . Це пов'язано з тим, що саме мінерали є відмінним регулятором обміну жирів і енергії, а це, у свою чергу, позначається на масі нашого тіла. Обравши для себе дієту самостійно, а, як правило, це звичайний відмова не тільки від калорійних, але і від корисних продуктів, жінка різко скорочує різноманітність свого раціону, в результаті чого необхідні організму мінерали перестають надходити в потрібній кількості. Таким чином, надлишковий жир не покине наше тіло, а, навпаки, почне відкладатися в підшкірній клітковині. Кальцій Одним з найбільш важливих мінералів для нашого організму є кальцій. Він міститься в молочних продуктах, горіхах, яйцях, рибі, капусті, а також в зелені. Його недолік безпосередньо відбивається на стані наших кісток, зубів, волосся, шкіри, нігтів. Це пов'язано з тим, що саме кальцій нейтралізують кислоту, яка виділяється при спалюванні жиру. У свою чергу, засвоєнню кальцію в організмі сприяє вітамін D, якого в знежирених продуктах практично немає. Також в результаті браку цього макроелементи відбувається накопичення жиру в підшкірній клітковині. Голодуй, не голодували, а від зайвого жиру позбутися не вийде. Щоб цього не сталося необхідно щодня вживати деякі з перерахованих вище продуктів. Як варіант, це може бути дві склянки кефіру, або два невеликих скибочки сиру. Не варто забувати, що організму потрібна вода, тому, якщо ваш організм відчуває постійну спрагу, то солі кальцію відкладаються в нирках. Якщо вживати надмірну кількість продуктів з високим вмістом жиру, то це може уповільнити засвоєння кальцію, а вживання їжі з великим вмістом вуглеводів і зовсім змусить організм втратити його значну кількість. Залізо Залізо міститься в яловичині, грибах, гречці, вівсянці, капусті, моркві, буряках, куразі, родзинках, горіхах і апельсинах. Недолік цього мікроелемента позначається на вмісті кисню в організмі, який необхідний для спалювання жиру. Якщо залізо не буде надходити щодня у необхідній кількості, то вага буде не знижуватися, а рости. Щоб цього уникнути, необхідно вживати продукти, збагачені залізом. Так як залізо погано засвоюється, крім продуктів необхідно приймати залізовмісні комплекси, вітаміни груп А, В, С. Бор Цей мікроелемент міститься в яблуках, горіхах, зелені, насінні гарбуза і соняшника. Ці продукти дуже калорійні, тому зловживати ними не варто, але і нехтувати ними теж не можна. Недолік бору призводить до збою обміну кальцію і магнію, а також викликає проблеми з виробленням естрогену, а це призводить до появи жіночих проблем. Тому, якщо ви страждаєте порушенням менструального циклу і т.д., то вам просто необхідно збільшити споживання бору. Необхідно їсти більше фруктів і горіхів. Здоровій людині необхідно близько 3 мг цього мікроелемента в день. Хочете скинути до 5 кг зайвої ваги, не виснажуючи себе голодуванням? Приймайте до 18 мг бору на день протягом 8 тижнів, а далі щодня по 3 мг. Результат не змусить себе довго чекати. Не погано? Не забувайте також вживати інші важливі елементи - магній, калій, йод, марганець. Найголовніше, пам'ятайте, що консультації у лікаря - це не примха, а необхідність. У гонитві за красивою фігурою ми забуваємо про своє здоров'я, а адже найголовніше правило - не нашкодь. Нехай цей шлях перетворення для вас буде не тільки корисним, але і приємним!
|