Перекушуємо з розумом Ми перекушуємо завжди і скрізь. Коли нам не хочеться готувати, коли ми зайняті, коли ми в дорозі, просто так. Але найчастіше цей перекус містить стільки калорій, скільки повноцінний обід, а ось енергії від нього замало.

Отже, ось кілька ідей про те, як перекусити смачно і що б з'їсти, щоб зарядитися з енергією.

Низькокалорійні снеки

1. Лакрица.   Останні дослідження показали, що в ній міститься речовина, яка допомагає зменшувати жирові відкладення. Це відбувається через те, що лакріца зменшує апетит і впливає на ензими, які відповідають за накопичення жиру в організмі.

Перекушуємо з розумом 2. Батончики мюслі. Вони містять всього 130-140 калорій. Чудовий варіант для тих, кому хочеться солоденького. Його можна приготувати самій або купити в будь-якому магазині.

Перекушуємо з розумом 3. Йогурт.   У даному випадку мова йде про натуральний йогурт. У ньому немає такої кількості цукру. Можна замінити його на знежирений кефір. Хочете різноманітності? Тоді додайте ягід.

4. Жувальна гумка.   Це важко назвати снеків, але коли хочеться чогось пожувати, і при цьому хочеться, щоб це було смачно і низкокалорийно, тоді жуйте жуйку. Найкраще, звичайно, це робити після їжі, щоб не нашкодити своєму організму. Жувати треба не більше 10-15 хвилин.

Перекушуємо з розумом 5. Салат з яблуком.   Ще стародавні лікарі стверджували, що з'їдаючи яблуко в день, можна знизити ймовірність виникнення різних захворювань. Якщо у вас є 5 хвилин, візьміть яблуко, почистіть його, змішайте з горіхами і кленовим сиропом. Така суміш не тільки смачна, але вгамує голод і зарядить вас енергією.

Перекушуємо з розумом 6. Вівсянка швидкого приготування.   У магазинах є широкий вибір таких каш з різними наповнювачами. Залийте окропом і смачний і корисний перекус готовий.

Перекушуємо з розумом 7. Фруктовий лід.   Якщо на вулиці спекотно, а хочеться чогось холодного, але ви сидите на дієті, тоді спробуйте фруктовий лід. Він містить набагато менше калорій, ніж інші види морозива.

Їжа, яка заряджає енергією

Погодьтеся, коли сидиш на дієті, досить часто відчуваєш постійну втому. Це відбувається тому, що наш організм недоотримує різні мікроелементи і речовини. Але є такі продукти, які допоможуть отримати заряд бадьорості.

1. Чай Мате.   Він містить кофеїн та інші речовини, які допоможуть підбадьоритися.

Перекушуємо з розумом 2. Курага.   Ви можете заперечити, що вона далеко не низькокалорійна. Згодна, але вас ніхто не просить з'їдати кілограм. Досить 5-6 штук за обідом. Крім того, що ви зарядитесь енергією, ви допоможете своєму серцю. Адже курага містить багато поживних речовин і мінералів, які допомагають підтримувати нашу серцево-судинну систему в тонусі.

3. Коричневий рис.   Він багатий вуглеводами, які допомагають нашому мозку краще працювати. Крім того, вуглеводи допомагають підняти настрій.

4. Райдужна форель.   Почнемо з того, що риба сама по собі корисна, оскільки містить речовину омега-3, яке володіє масою корисних властивостей. І яке, на жаль, наш організм сам не виробляє. Тому не забувайте включати у свій раціон рибу. Постає питання, чому згадали саме форель? Справа в тому, що в ній міститься ейкозапентаєнова кислота, яка допомагає нашим клітинам відновлюватися.

5. Темний шоколад.   Думаю, що про чудесні властивості цих шоколаду ви вже чули. Тим же, хто не переносить гіркий шоколад, можна спробувати з'їсти трохи молочного.

6. Вишня.   Це смачний і корисний продукт. Він допомагає придушити апетит і містить речовини, які допомагають розігнати кров.

Перекушуємо з розумом 7. Кава.   Насправді, досі точаться суперечки про те, корисний чи шкідливий кави. У кожному разі, маленька чашка кави допоможе вам підбадьоритися, тільки пити його краще з ранку, коли тиск низький.

8. Низькокалорійний сир Рікотта.   Містить велику кількість амінокислот, які дадуть заряд бадьорості. До того ж, тут міститься молочний білок, який є хорошим матеріалом для будівництва м'язів.

9. Шавлія.   Додайте трохи в чай ​​і ви відчуєте, що в вас стане більше сил. Крім того, дослідження показали, що шавлія надає сприятливу дію на мозок людини. Тільки не варто вживати його постійно, так як багато хорошого - це теж шкідливо.

Перекушуємо з розумом 10. Перець чилі.   Зрозуміло, що якщо з'їсти цей перчик, жити стане веселіше. А вся справа в тому, що вчені виявили в ньому речовину, яка стимулює вироблення гормону радості. Так що, не тільки секс, спорт і шоколад, можуть подарувати нам відчуття ейфорії.

11. Кавун.   Корисних властивостей у нього маса, його навіть вважають афродизіаком. Він робить благотворний вплив на кров'яний тиск, допомагає почистити нирки, і дуже корисний для чоловіків. У кавуні міститься цитрулін, які надає сприятливу дію на чоловічі інтимні області.

Не варто приносити себе в жертву дієті, так як після того, як ви позбудетеся від зайвих кілограмів, вам потрібні будуть сили, щоб порадіти цьому факту. Худніть з розумом і будьте красиві!
Автор: Віра Карабутове