|
Кому щастить? Вчені з Абердинського університету виявили, що володарі виконавчої пам'яті в цьому питанні - справжні щасливчики. Їм легше дотримувати обмеження в харчування, і навіть сама сувора дієта їм по плечу. У чому полягають особливості виконавчої пам'яті? Виявилося, що власники цього виду пам'яті краще за інших пам'ятають про свій намір дотримуватися дієти і схуднути . Іншими словами, де б вони не знаходилися - за столом або на пікніку, що не дегустації сиру або в супермаркеті - вони ніде не забувають про те, що дотримуються дієти . Для них невластиво з'їсти двісті грамів цукерок, а потім схаменутися про дієту . З такими людьми не може відбутися неприємної ситуації, що домашній пиріг вже в духовці, і тут згадалася дана собі напередодні клятва відмовитися від вживання випічки . Так що поведінка таких людей протягом проходження обраної дієті відрізняється високою вибірковістю, ретельним плануванням, звичаєм оцінювати найкращі варіанти для реалізації наміченого, умінням ставити перед собою цілі і досягати їх . Крім того, таким людям, в силу їх цілеспрямованості, легше дотримуватися задуманого . Вони рідко відступають від своїх цілей, стійко переносять гастрономічні позбавлення заради нової фігури . Що робити іншим? Якщо ви не можете похвалитися такою пам'яттю, доведеться придумати щось інше, щоб не забувати про бажання добитися результату. По-перше, вчені рекомендують робити для себе надихаючі нагадувалки. Це якраз той випадок, коли варто повісити на холодильник фото повної леді, якій ви не хочете стати, або знімок стрункою красуні для натхнення. Всякий раз, коли ви захочете «несанкціоновано» залізти в холодильник, фото нагадає вам про те, в кого ви хочете або не хочете перетворитися. По-друге, кращий засіб від незапланованих шкідливих перекусів і харчових зривів - це харчування за графіком. Ви повинні скласти меню на кожен день і дотримуватися його. Необхідно в тому числі продумати, чим ви будете заїдати голод, якщо він прийде несподівано. Пара яблук в сумці - це те, що потрібно, щоб уникнути «набігу» на чіпси і печиво в офісі. По-третє, потрібно зробити схуднення частиною свого життя. Наприклад, вести харчовий щоденник, який, як відомо, відмінно дисциплінує. Також добре допомагають зважування. Між іншим, користь зважування під час схуднення була нещодавно в черговий раз доведена вченими. Фахівці з Великобританії провели експеримент на базі Бірмінгемського університету і довели, що регулярні зважування дозволяють не тільки схуднути, але і зберегти результат схуднення надовго. Випробовуваних розділили на дві групи. Одні після дієти зважувалися, інші себе цим не утрудняли. Виявилося, що регулярні зважування допомогли випробуваним набрати приблизно на 8 кілограмів менше в порівнянні з тими, хто відмовився від цієї рутини. Автор дослідження Клер Медіган назвала ваги відмінним засобом самоконтролю, яке допомагає зберегти досягнутий результат.
|