|
Боротися з будь-якою проблемою легше, якщо розуміти її суть і джерело виникнення. Целюліт - Це результат змін в шкірі, судинах, сполучної тканини. Основні причини появи целюліту: • спадкова схильність, індивідуальні особливості конституції; • дисбаланс гормонів. Розвитку целюліту також сприяють: • метаболічні порушення, пов'язані з похибками харчування, курінням, хронічним стресом; • венозний застій і порушення лімфотоку, пов'язані з гіподинамією, тісним одягом, носінням взуття на високому каблуці. Зниження пружності шкіри природно для організму в процесі його старіння. З віком вироблення колагену і еластину знижується. Однак зовнішні фактори і недостатній догляд за шкірою тіла можуть вплинути на зниження тургору шкіри в істотно більш ранньому віці. Формула стрункості: Красиве тіло = фітнес + здорове харчування + косметичні засоби для корекції фігури. Здорове харчування ОЛЕНА ФЕДОСЄЄВА, фахівець в області лазерної біомедицини, масажист і дієтолог. Природним активатором жіроразрушенія, а значить, і позбавлення від целюліту є речовина L-карнітин. Цей компонент виробляється нашим організмом і надходить разом з їжею. У світовій та вітчизняній дієтології та фармацевтиці L-карнітин почав застосовуватися як стимулятор серцевої діяльності (серцевий м'яз працює переважно з використанням енергії розщеплюваних жирів). Пізніше він знайшов своє застосування і в оздоровчому харчуванні і косметології. У щоденний раціон дозволите білкові продукти, багаті L-карнітином: м'ясо, рибу, птицю і молочні продукти. Щоб процес йшов швидше, необхідний додатковий прийом вітамінів С, В, В2, В6, В12. Пийте більше води (не мінеральної, а саме питної), не менше двох літрів на добу, крім супів, соків, напоїв та чаїв. Чиста питна вода сприяє активному виведенню продуктів жирового руйнування. Пити воду краще між прийомами їжі за півгодини до їжі і не менш ніж через годину після їжі. Одночасно з цим знизьте до мінімуму споживання кави і солі. Вони затримують рідину в організмі, уповільнюючи його очищення. У щоденному раціоні харчування обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти. Фізичні вправи ПАВЛО Каращенко, інструктор групових програм фітнес-клубу «Физкульт» / Для зменшення обсягів проблемних зон: талії, сідниць, стегон - необхідно виконувати вправи на ці групи м'язів не менше двох разів на тиждень, але за тривалістю заняття може тривати близько години. Великим плюсом буде, якщо на цей час ви включите в програму щоденну пішу прогулянку. Спочатку це може бути 20-30 хвилин. На другій та наступних тижнях - 30-45. Це можуть бути прогулянки вранці до і ввечері після роботи. Виконуючи вправи, робіть 2-3 підходи по 10-15 повторів. Кілька останніх повторів повинні завжди даватися із зусиллям. Так як мета вашої програми - корекція проблемних зон, а не уча-стіе у конкурсі з бодібілдингу, дотримуйтесь баланс між силовими і аеробними тренуваннями. Завжди починайте і закінчуйте кожне заняття п'ятихвилинної розтяжкою. Догляд за шкірою ІРИНА ЖУКОВА, лікар-косметолог, дерматолог, кандидат медичних наук. Сучасні косметичні засоби здатні помітно коригувати проблемні зони. Засоби для домашнього догляду за шкірою мають ряд переваг. Їх простіше використовувати, і вони завжди під рукою. Тому менше шансів, що розпорядок дня або фінансові можливості якось обмежать їх регулярне застосування, адже для нанесення домашнього кошти потрібно всього кілька хвилин після прийому душу. Важливо розуміти, що антицелюлітні засоби допомагають скоротити прояви целюліту, але не зменшують обсяги тіла. Для зменшення обсягів розроблені спеціальні гелі і креми. Третя за поширеністю проблема - втрата пружності шкіри тіла. Вона вирішується в першу чергу правильним щоденним доглядом за шкірою. Кілька наших порад щодо застосування допоможуть підсилити ефект: • І антицелюлітні, і моделюють фігуру засоби впливають на шкіру інтенсивніше після душу, сауни або лазні, якщо втирати їх масажними рухами. Баня викликає розширення поверхневих судин шкіри і підсилює всмоктування активних компонентів. Рекомендовано зробити попередній пілінг, який видалить з поверхні шкіри відмерлі клітини, полегшуючи діючим речовинам доступ до більш глибоких шарів шкіри. Однак робити пілінг щодня все ж не варто. • Можна наносити антицелюлітні і моделюють фігуру кошти під компресійну білизну перед тренуванням. • Ви легко можете зробити обгортання з цими коштами. Після нанесення на проблемну зону оберніть її плівкою на 30-40 хвилин і забезпечте додаткове тепло. |