|
Особливо ті, які допомагають не тільки зміцнити фізичне здоров'я, але й «пробудити» організм, відчути прилив свіжої енергії і перетворитися зовні. Отже, для того, щоб життя знову почала набувати яскраві фарби - Не будемо чекати перших відлиг. Адже можна просто, зібравшись з силами, змусити себе відірватися від чашки чаю (і комп'ютера) і почати ... радіти зими (так само безпосередньо, як у дитинстві), складаючи на кожен день нові плани. І включаючи в них, звичайно ж, те, що корисно для організму. Пропоную короткий перелік тих занять, які необхідні кожній з нас в останні тижні зимових морозів. Необхідні, перш за все, для того, щоб морально підготуватися до весняного пробудження природи. ... В різних його проявах допомагає підвищити стійкість до простудних захворювань, підготувати організм до сезонних змін погоди. До того ж, деякі прийоми загартовування позитивно впливають на стан шкіри (дозволяючи зберегти її молодість) і дарують заряд позитивних емоцій. Найбільш простим способом адаптації до низьких температур вважається звичайне провітрювання приміщень (яке, до речі, не буде зайвим навіть у морозні дні). Але створити ефект охолоджуючих повітряних ванн можна і за допомогою вентилятора. Застосовуючи останній метод загартовування, можна щодня знижувати температуру повітря на час процедур і збільшувати їх тривалість. Оптимальна температура на початку такого циклу загартовування становить 21-22 ° С, а тривалість - 20 сек. Знижуючи щодня температуру на 1 ° С і збільшуючи тривалість прийому повітряної ванни на 20 сек., Можна досягти неймовірного ефекту - привчити себе не замерзати навіть у холоді. Не менш результативно і загартовування водою (зокрема, такі його різновиди, як обтирання, обливання і контрастний душ). Душ, крім іншого, забезпечує чудодійний водний масаж. Його, як і інші водні процедури, рекомендується проводити вранці (по можливості - після короткої зарядки). Посилити ефект контрастного душу можуть попередні контрастні обтирання. До того ж, обтирання корисні і самі по собі (оскільки вони підвищують опірність уразливих ділянок тіла до морозу). А успішно замінити їх здатні локальні охолоджуючі ванни (наприклад, для ніг). Серед інших способів водного загартовування добре зарекомендували себе вмивання холодною водою, купання в басейнах з підігрівом (з попередньою розминкою), охолоджуючі полоскання горла. По суті, її можна вважати різновидом загартовування, яка полягає у впливі на організм наднизьких температур. Однак у той же час зараз кріотерапія являє собою окреме, добре розвинене напрям у медицині і косметології. Тому розібратися в аспектах її впливу на органи і специфіку застосування варто детальніше. Так, до «побутовим» формам кріотерапії умовно можна віднести: - Обтирання особи кубиками льоду, в тому числі і з відварів спеціальних трав (які підвищують еластичність шкіри, знімають припухлості, усувають наслідки алергічних реакцій, видаляють дрібні шрами і бадьорять); - Обливання крижаною водою і купання в ополонці (до речі, відмічені як методи збереження молодості і привабливості ще в працях Гіппократа, Галена і Авіценни). Приступати до таких «зимовим» процедурам, природно, рекомендують, тільки проконсультувавшись попередньо з лікарем. Велике поширення зараз отримала і "салонна» кріотерапія. У сучасних салонах краси вам можуть запропонувати: - Кріомасаж для норамалізаціі роботи кровоносної системи; - Кріопілінг (як альтернативний засіб поновлення шкірних покривів і боротьби зі зморшками, здатне замінити омолоджуючі ін'єкції і креми); - Кріосауни (наповнені охолодженим рідким азотом), призначені для лікування цілої низки захворювань, у тому числі шкірних, усунення недоліків фігури і зайво повних, і худорлявих красунь. Це цікаво 1. кріотерапія як способу омолодження віддають сьогодні перевагу навіть деякі російські зірки сильної статі. Так, Валерій Леонтьєв присвятив лікуванню холодом в комплексі з фітнесом майже цілий місяць. Ефект кріосауни відчув на собі одного разу і Борис Моїсеєв. 2. Думаєте, взимку кріотерапія недоречна? Німецький пастор Себастьян Кнайпа довів усім протилежне, коли повністю позбувся від важкої форми запалення легенів (після того, як занурився в цю пору року в крижані води Дунаю). 3. У нашій країні часто зустрічаються і так звані «фальшиві кріосауни і кріокабіни». Оскільки принцип охолодження в них відрізняється від оптимального (розробленого японцем Ямаучи), ефект від їх відвідування може виявитися протилежним очікуваному. Обережно рекомендують ставитися до кріокамеру, які потрібно відвідувати одягненими. ... В компанії з близькими подругами не тільки подарує кілька радісних годин, але також активізує захисні сили організму і прояснить розум. Перерахування корисних аспектів різних банних процедур (в традиційній російській парильні, екзотичної японської, римської, фінської) може затягнутися на кілька годин. Тому зупинимося тільки на тому, що: - Під дією теплої пари і віників організм очищається від шкідливих шлаків і оновлюється; - Багато лазні, крім іншого, забезпечують ефект ароматерапії (у російській, наприклад, він виникає за рахунок запаху натуральної деревини, в японській - завдяки спеціальним оліям). Це цікаво У російській народному фольклорі не раз згадується, що лазня може служити кращим місцем для примирення з чоловіком. ... Частково забезпечують ефект лазні і мають інші позитивні аспекти. Так, купання у ваннах з аромавеществ тонізують, зміцнюють імунітет, покращують шкірний метаболізм і кровопостачання органів, усувають ряд шкірних захворювань, недуг статевої системи, неврози і стрес. Застосовувати ж для подібних процедур можна як спеціальні аптечні ароматичні засоби (солі, масла, хвою та ін.), Так і деякі їстівні добавки (мед, молоко, вершки, алкогольні напої). Єдине, про що радять пам'ятати косметологи, - зігріваючі гарячі ванни з хлорованою водою сушать шкіру, тому приймати їх можна не частіше одного разу на тиждень, зволожуючи шкіру після купання. ... Успішно замінити який може плавання, аквааеробіка, заняття традиційними зимовими видами спорту і будь-які інші фізичні навантаження, що доставляють задоволення. Особливо вони важливі зараз для тих, хто взимку вів пасивний спосіб життя. Адже, як відомо, саме в холодну пору року ми найчастіше набираємо зайву вагу (який, як наслідок, провокує комплекси, почуття незадоволеності, побічно призводить до перепадів настрою). Який би різновид фізичних занять ви не вибрали, варто пам'ятати тільки, що: - Дозовані навантаження дадуть максимальний ефект, якщо пам'ятати про постановку правильного дихання; - Інтенсивної тренуванні завжди повинна передувати коротка підготовка м'язів (тобто розминка); - Комплекс вправ ні в якому разі не можна різко переривати (так, якщо ви плануєте зробити тимчасову перерву - перед ним потрібно скорочувати кількість і тривалість вправ); - Вправи повинні викликати почуття приємної втоми, але не перевтоми. Навчитися йому можна самостійно, не вдаючись до допомоги косметологів. Так, найбільш проста різновид масажу для поліпшення кольору і стану шкіри обличчя (яка найбільше піддається впливу холоду) включає: - 10 кругових рухів з'єднаними вказівними і середніми пальцями від скронь до центру лоба і в зворотному напрямку; - 10 рухів цими ж пальцями від перенісся до кінчика носа; - Комплекс погладжувань: 10 - по верхньому століттю - від центру до зовнішніх куточків очей, 10 аналогічних - по нижньому, 10 - від крил носа до вилиць, 10 - від підборіддя до скронь.
|