|
Найчастіше її описують як тиск, який відчувається в нижній частині живота або як тупий біль. Чим вона сильніша, тим більше вірогідності того, що ви можете відчути нудоту, головний біль або навіть почнеться приступ діареї. Крім того, ви можете відчути загальне нездужання, як ніби ви захворієте. Менструальну біль можна пояснити будовою матки. Це м'яз, і має властивість скорочуватися і розслаблятися. У одних це скорочення буває сильніше, ніж у інших. Через це хтось відчуває біль, а хтось ні. Існує 2 види менструальної болю : 1. Біль, пов'язана з природним будовою матки. 2. Біль, яка викликана яким-небудь захворюванням жіночих дітородних органів, яке виникає через різних причин, зокрема, через переохолодження. Щоб зняти біль можете спробувати зробити наступне: 1. Харчуйтеся правильно в ці дні. Намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто. Спробуйте таку послідовність. Прийміть позу «Трупа». Для цього ляжте на підлогу. Розведіть ноги і руки. Розслабтеся. Дихайте повільно. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Потім притисніть спочатку ліве коліно до грудей. Продовжуйте дихати. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Поміняйте ногу. І повторіть все для правого боку. Тепер підтягніть обидва коліна до грудей. Покачайтеся з боку в бік. Потім зупиніться в центрі. І знову зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Далі починайте розгойдуватися вперед-назад, як м'ячик. Зробіть 5 погойдувань і прийміть сидячу позу. Схрестіть ноги і продовжуйте глибоко дихати. Тепер змініть положення ніг. Для цього встаньте на коліна і сядьте на п'яти. Нахиліть тіло вперед і витягніть руки. Прийміть позу «Дитини». Перебуваєте в цьому положенні так довго, як вам цього захочеться. 3. Якщо біль сильна, не терпіть. Прийміть знеболювальний засіб. Будь-яке, яке вам зазвичай допомагає. Такий біль, як і головний, терпіти не можна. 4. Протизаплідні таблетки також можуть зменшити больові відчуття в цей період, через що містяться в них гормонів. 5. Зменшіть споживання солі і кофеїну в це період. Так як вам не можна, щоб в організмі накопичувалася рідина. А кава підвищує тонус і посилює кровотечу. 6. Навчіться розслаблятися. Відпочивайте, спите. Не забувайте глибоко дихати. Покладіть теплий рушник на живіт. Тепло також допоможе зняти біль. 7. Можете спробувати зняти біль за допомогою точкового масажу. Для цього на нозі, з внутрішньої сторони знайдіть точку, яка знаходиться посередині між кісточкою і коліном. Натискайте на неї протягом 1-2 хвилин. Повторіть для іншої ноги. 8. Спробуйте використовувати оливкову олію, щоб полегшити біль. Для цього підігрійте 1 ст.л. масла і масажними рухами нанесіть на хвору область. 9. Вважається, що імбирний чай допомагає зменшити прояв болю. Для цього дрібно наріжте імбир і покладіть його в киплячу воду. Прокип'ятіть 15 хвилин і накрийте кришкою. Чай готовий. 10. Можете спробувати банани. Якщо з'їдати один днем і один на ніч, то можна полегшити свій стан. Деяким допомагає. 11. Звичайно, не варто забувати і про шоколад. Особисто мені, після декількох шматочків шоколаду стає набагато легше. 12. М'ятний і ромашковий чай володіють непоганими знеболюючими властивостями. 13. Їжте більше овочів і фруктів. 14. Приймайте мультивітаміни, особливо ті, які містять кальцій, калій і магній. Ці елементи допомагають запобігти і зняти менструальний біль, тому що знижують тонус матки. 15. До речі, секс - відмінна профілактика та лікування болю в цей період. Що називається, проверенно і схвалено. 16. Незважаючи на те, що в період менструації не рекомендується приймати ванну, вона допомагає полегшити біль. Додайте пару крапель лавандового ефірного масла, щоб підсилити ефект ванни. Тільки вода повинна бути теплою, а не гарячою. 17. Намагайтеся не переохолоджуватися. Інакше в наступну менструацію вам обов'язково доведеться скористатися одним з цих рад. Піклуйтеся про себе і про своє здоров'я. Не варто давати шанс болю зіпсувати вам життя. Боріться з нею, і нехай кожен день буде наповнений радістю, навіть у такий непростий період.
|