|
Позбавляйтеся! Очистіть вашу комору від усього зайвого, що заважає вам перебувати у формі й шкодить вашому здоров'ю. А саме від продуктів, що містять рафінований цукор і борошно, первинні жири або попередньо упаковані - типу бутербродів і висококалорійних продуктів. Накладіть заборону на штучні цукрозамінники, барвники та консерванти у вашому домі. Зволожуйте! Тримати тіло зволоженим - одна з найбільш важливих речей, які ви можете зробити, щоб заохотити здорове старіння. Прагніть випивати, принаймні, шість-вісім склянок чистої, прісної води. Рідке споживання також може бути збільшено через пляшки з фільтрованої водою, трав'яні чаї і натуральні, вичавлені фруктові та овочеві соки, які пропонують додаткову вигоду, будучи джерелом численних поживних речовин. Проводьте детоксикацію! Наші організми працюють так, що самостійно позбавляють себе від токсинів, і, якщо ви виключаєте всі нездорові елементи з вашого раціону, ви зробите цей процес набагато більш легким! Деякі продукти, типу часнику, цибулі, плодів цитрусових (особливо лимон), яблука, морква, лляне насіння, живий йогурт і свіжі трави (чебрець, шавлія, розмарин, орегано, м'ята, лимонний бальзам і петрушка), як відомо, покращують процес детоксикації . По можливості включите їх у свій раціон. Зелені листяні овочі і бобові - джерела ключових поживних речовин, які можуть підтримати цей процес. Вправляйтеся! На кожну систему в нашому організмі позитивно впливають регулярні тренування. Вони захищають організм, сприяють росту волосся і нігтів, покращують пам'ять і роботу серця. Постарайтеся приділити 30 хвилин в день на аеробіку і поступово додайте силові вправи і вправи на розтяжку, типу йоги. Захищайте і зберігайте! Їжте регулярно, щоб тримати рівень цукру в крові стабільним, але не переповнюйте ваш шлунок. Часто і потроху - ось оптимальна норма. Підтримка індексу калорій на низькому рівні - доведена формула для продовження життя! Вибирайте самі свіжі органічні продукти, щоб збільшити споживання поживних речовин. Візьміть перерву, щоб перемогти стрес, який скорочує ваше життя і додає додаткові роки до зовнішнього вигляду. Захисні поживні речовини включають все, що необхідно вашому організму, щоб витримати тиск і забруднення навколишнього середовища. Куркума, зелений чай і імбир - хороший вибір. Дбайте про вашому організмі. Хороше харчування і здоровий сон діють як оберігає міра від фізичних та емоційних заворушень. Покращуйте! Максимізуйте користь того, що маєте: купуйте свіжі, якісні продукти, використовуйте органічні, поживні продукти для вашої шкіри, волосся і тіла, щодня вправляйтеся, щоб поліпшити стан м'язів і рухливість суглобів, які також збільшують вашу координацію і рівень енергії, вибирайте тільки якісні добавки і живильні масла і ліки, щоб поліпшити вашу життєздатність. Робіть так, як ви себе відчуваєте. Танцюйте, смійтеся, роздумуйте, будуйте стосунки і завжди залишайтеся позитивними! |